יותר ממחצית מכל הנשים חוות תסמינים או סימנים לשדיים פיברוציסטיים במהלך חייהם. המונח מתאר שדיים שמרגישים גבשושי או גבשושי במרקם כתוצאה מתפתחות רקמת שד בלוטתית, כולל ציסטות עגולות או סגלגלות. לפעמים כואבים ולא מכוערים, ניתן להיעזר בתסמינים של מחלת שד פיברוציסטית על ידי הימנעות ממזונות מסוימים.
קפאין
הפחתה או ביטול מוחלט של כמות הקפאין שאתם צורכים עשויה לעזור בשדיים פיברוציסטיים. על פי אוניברסיטת בראון, הדבר אמור לכלול את חיסולם או הפחתתם של כל המשקאות והמזונות המכילים קפאין, כולל קפה, משקאות מוגזים, תה ושוקולד, למשך ארבעה עד שישה חודשים. תקופת זמן זו מומלצת מכיוון שלא כל הנשים מוצאות את חיסול הקפאין במחקרים, אך תקופת ניסיון תצביע אם זה מועיל במקרה הספציפי שלך.
שומנים רוויים
מאוניברסיטת בראון מדווחים כי נמצא קשר בין שומנים רוויים למחלות שד פיברוציסטיות. צריכה מוגברת של שומן רווי מובילה לשכיחות גבוהה יותר של מחלות שד פיברוציסטיות. הימנע מחתכים שומניים של בשר, ביצים וחלבון עתיר שומן, כולל גבינה, שמנת ויוגורט מלא.
אלכוהול
הן אוניברסיטת בראון והן נשים לנשים מייעצות לאנשים הסובלים ממחלות שד פיברוציסטיות לוותר על אלכוהול לחלוטין או לצמצם את רמות הצריכה לנקודות צריכה נמוכות מאוד. נשים לנשים מציין שזה לא יעיל לכולם מבחינת הבאת הקלה, אך זה יעיל אצל חלק מהנשים. חלק מהתועלת נובע מההקלה שביטול האלכוהול מהתזונה מביא לכבד, אשר פועל גם לעיבוד עודף אסטרוגן בגוף, התורם למחלות שד פיברוציסטיות.
אוכל מלוח
מלח עוזר לגוף לשמור על נוזלים, אך ציסטות השדיים הפיברוציסטיים מורכבים בעיקר מנוזלים. על פי נתוני נשים לנשים, קיצוץ או הפחתה דרמטית של רמות המלח בתזונה עשויים לסייע בהפחתת נוזלים שמורים ובגודל הציסטות שלך. אם אתה צריך להשתמש במלח, בחר מיוד מעל מקור מלח שאינו יוד. מחסור ביוד נקשר לעלייה בסבירות של ציסטות בשד, כך על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד.
