חלבון חיוני ליצירת שריר רזה מדהים, לחיזוק חילוף החומרים שלך ומעניק לך עור יפה וזוהר. שייק חלבונים Tone It Up הם התענוג המושלם לקיץ לקטיף יתרונות אלה. ושום דבר לא מרענן יותר מאשר פינוק שמנת וקפוא לאחר האימון. היום אנו חולקים ארבעה מהמתכונים האהובים עלינו. (יש לנו שייק חלבון כמעט כל יום, אז שלטנו בשילובי הטעמים!)
שייק אננס Matcha
אנחנו אוהבים את המתכון הזה כל כך התאמה! השידוך המופיע בשייק המגניב והמרענן הזה יעניק לכם דחיפה טבעית של אנרגיה. בנוסף, היא מכילה חומצת אמינו הנקראת L-theanine שמפחיתה את הלחץ ומחזירה את חילוף החומרים שלך. תפוס מתכוני קיץ נוספים ומדריכים לארוחות לפי ארוחה בתוכנית הארוחה החדשה של שמונה השבועות של ביקיני.
רכיבים:
1 כוס חלבון וניל Tone It Up
1 כוס חלב שקדים לא ממותק
1/2 כוס אננס קפוא
1/2 בננה קפואה, פרוסה
1 כף זרעי צ'יה
כפית אבקת מאצ'ה
הוראות:
- מערבבים את כל החומרים עד שהם חלקים ותהנו!
שייק בריז אוכמניות טרופי
מתכון זה הוא אחד המועדפים עלינו לימים חמים. הוא מלא בחומרים מזינים, וספירולינה מעניקה לו את הפופ הכחול המדהים ביותר.
רכיבים:
2 כוסות קוקוס Tone It Up חלבון
בננה קפואה, פרוסה
1 כוס אוכמניות
2 כפות חמאת שקדים
קורט ספירולינה
2 כוסות חלב קוקוס או שקדים לא ממותקים
1 כף שבבי קוקוס
תוספות אופציונליות
הוראות:
- מערבבים את כל החומרים עד לקבלת תערובת חלקה.
- מעל עם גרנולה קוקוס (לא חובה). תהנה!
יופי של שייק בננה אוכמניות
אוכמניות עשירות בנוגדי חמצון, מה שמעניק לעורך זוהר מדהים. בנוסף, רמות המנגן הגבוהות שלהם עוזרות לשמור על דעתך חדה.
רכיבים:
1 כוס חלבון וניל Tone It Up
1/2 בננה קפואה, פרוסה
1/2 כוס פטל שחור קפוא
3/4 כוס מי קוקוס
1 כף זרעי צ'יה
1 כף צלעות קקאו
הוראות:
- מערבבים את כל המרכיבים עד לקבלת תערובת חלקה.
- שופכים לקערה ומוסיפים את תוספותיך הטובות ביותר. תהנה!
שייק אננס קוקוס מרענן
שייק אננס קוקוס זה מפטיר כמה ויברטים טרופיים רציניים. אננס ידוע כגורם נפיחות - מושלם לחשיפת שרירי הבטן המדהימים שלך!
רכיבים:
1 כוס חלבון וניל Tone It Up
1/2 בננה קפואה, פרוסה
1/2 כוס אננס קפוא
1 כוס מי קוקוס
1 כף פתיתי קוקוס לא ממותקים
הוראות:
- מערבבים את כל המרכיבים עד לקבלת תערובת חלקה.
- שופכים לקערה ומוסיפים את תוספותיך הטובות ביותר. אנחנו אוהבים להוסיף כף אחת של פתיתי קוקוס לא ממותקים ורבע כוס פרי.
הקיץ הוא הזמן המושלם לתדלק את השרירים שלך עם שפע ארוחות מזינות - ואיזו דרך טובה יותר לעשות את זה מאשר עם סדרת ביקיני 2018? במהלך אתגר כושר ואורח חיים זה שמונה שבועות, תרסקו אימונים יומיים, תאכלו ארוחות טעימות, הרזינו ותרגישו הכי בכושר, בטוחים ונהדרים. הירשם כאן להתחייב לאתגר ולהרגיש במיטבך.
מה אתה חושב?
האם אתה חובב שייק? מהם כמה מהמתכונים שלך? ספרו לנו בפרק התגובות.
