במהלך ההריון גובר צרכי הברזל של האישה. מכיוון שחשוב להשיג מספיק ברזל בזמן שאתה בהריון, כמו גם כאשר אתה מניקה, הרופא שלך עשוי להציע ליטול תוספי ברזל. אבל הברזל הנוסף לא ישפיע על התינוק שלך, על פי הווארד קורץ, ד"ר רופא מיילד-גינקולוג ומדריך קליני בבית הספר לרפואה בהר סיני. עם זאת, אם אתה חסר ברזל, זה יכול להשפיע על תינוקך.
תוספי מזון במהלך ההיריון
על פי מרפאת קליבלנד, כמות הברזל היומית המומלצת לנשים בהריון היא 30 מ"ג, לעומת 18 מ"ג אצל נשים אחרות. אפשר להשיג מספיק ברזל מהתזונה כדי לענות על צרכיך במהלך ההיריון, אך רוב הנשים צריכות ליטול תוסף ברזל. עם זאת, הברזל בתוסף שלך לא ישפיע על תינוקך. "התינוק המתפתח שלך הוא בראש סדר העדיפויות של גופך במהלך ההיריון, אז חנויות הברזל הטבעיות שלך ילכו תחילה לתינוק שלך, " מסביר ד"ר קורץ. אם חנויות הברזל שלך לא מספיקות לך וגם לתינוקך, אתה עלול לפתח אנמיה. על פי מחקר שפורסם בכתב העת "American Journal of Clinical Nutrition", אנמיה במהלך ההיריון מגדילה את הסיכון ללידה מוקדמת וללידת תינוק תחת משקל.
תוספי תזונה בזמן הנקה
אמהות מיניקות צריכות את אותה כמות ברזל כמו בזמן ההריון. לרוב מומלץ לנשים להמשיך ליטול ויטמינים לפני הלידה כל עוד הן מניקות, ויטמינים אלו מכילים בדרך כלל מנה גדולה של ברזל. אך כמות הברזל בחלב האם שלך לא תושפע מהתוספים שלך. חלב אם מכיל ברזל באופן טבעי. ומכיוון שתינוקות מקבלים גם ברזל ברחם, נדיר כי תינוקות יונקים לוקים בחסר ברזל במהלך ששת החודשים הראשונים לחייו. אם יש לך חששות לגבי מצב הברזל של תינוקך, ניתן לבצע בדיקת דם פשוטה במשרד רופא הילדים שלך.
מגזים ברזל
שימוש ברזל רב מדי עלול לגרום לבעיות לך ולתינוקך. על פי Baby Center.com, על פי Baby Center.com, יתר על המידה של ברזל בדם עלול להוביל לסוכרת הריון, רעלת הריון או הפלה. רעלת הריון הלא מטופלת עלולה להוביל לסיבוכים קטלניים עבורך ועבור תינוקך. סוכרת הריון יכולה להוביל לתינוק עודף משקל, מה שעשוי לדרוש ניתוח של ג. תינוקות שנולדו לאמהות עם סוכרת הריון נמצאים גם הם בסיכון להשמנה וסוכרת מסוג 2 בהמשך ילדותם. מכיוון שמזונות רבים מכילים גם ברזל, עליך ליטול תוספי ברזל רק תחת פיקוחו של הרופא שלך.
טיפים
תוספי ברזל יכולים לפעמים לגרום לעצירות. כדי להקל על תופעת לוואי זו, BabyCenter.com ממליצה לקחת את התוסף שלך לפני השינה ולשתות מעט מיץ שזיפים כדי לעזור לנוע. אם אינך אנמי, ייתכן שתדבר עם הרופא שלך על מעבר לתוסף עם מינון ברזל נמוך יותר. בשר אדום וחלמונים הם מקורות מזון מעולים לברזל. הוספת מזונות עשירים בוויטמין C, כמו תפוזים, תותים ועגבניות לתזונה יכולה להגדיל מאוד את ספיגת הברזל שלך. תזונה מזינה העשירה בפירות וירקות במהלך ההריון וההנקה מגבירה גם את בריאות תינוקך.
