כשקר בחוץ, כוס חמה של משהו נעים מענגת. עם זאת, התוספת של הסוכר במשקאות החג האהובים עליכם.
המקסימום היומי המומלץ על תוספת סוכר, על פי איגוד הלב האמריקני, הוא 6 כפיות לנשים (25 גרם, 100 קלוריות) ו -9 לגברים (36 גרם, 150 קלוריות). גלה כמה סוכר, שומן וקלוריות אורזים משקאות החג האהובים עליכם, יחד עם חלופות מתכוני משקה לחג בריא יותר שיצרו LIVESTRONG.com, אשר ישאירו אתכם מרגישים חמים ונעימים בחורף הזה.
1. קקאו חם
שוקולד חם ביום קר הוא אחד התענוגות הגדולים ביותר בחיים. אבל אם במקרה תתפנקו עם קקאו חם ממפעל עוגות הגבינה, רק דעו ש"פינוק "זה מכיל 65 גרם סוכר, יותר מכפול מהגבול המומלץ ליום לנשים, שלא לדבר על קלוריות של ארוחה מלאה ב 820.
קבלת תיקון הקקאו שלך בסטארבקס זה רק מעט פחות פוגעני, בהתחשב במומנטיות שוקולד חם של סטארבקס מכיל 43 גרם סוכר ו -400 קלוריות. מקדונלד'ס אורז 52 גרם סוכר לקקאו החם 430 הקלוריות שלו.
לקבלת גרסה בריאה יותר של קקאו חם, נסה את המתכון המואר הזה ממומחה התזונה סינתיה סאס, RD, MPH. זה עשוי מחלב שקדים, ממותק במעט דבש ויש בו 16 גרם סוכר למנה.
קבלו כאן את המתכון של הוט קוקה ומידע על תזונה.
2. Eggnog
קרם ביצת ביצים גרנד בסטארבקס מגיע עם 59 גרם סוכר ו 500 קלוריות עצומים, אשר ככל הנראה לא מתאימים לצרכי האנרגיה היומיומיים שלך. מכיוון שמשקאות Starbucks ניתנים להתאמה אישית, תוכלו לבחור שיהיו פחות משאבות ממתיק, חלב בהיר יותר או לוותר על השמנת.
חסוך לעצמך 300 קלוריות ו 51 גרם סוכר על ידי הכנת אצווה למתכון זה של אגוזי מלך, שלא זולג על החומרים המפנקים כמו חלב מלא ויסקי, הוא רק מבקש שתתענג על מנה קטנה יותר. אם תרצו להפוך את זה לקורט (שיוריד עוד יותר את הקלוריות), הכניסו לאונקיה של תמצית וניל טהורה בתוספת 3 גרם מים לוויסקי.
קבלו את הביצה מהמתכון של עץ האשוח ומידע תזונה כאן.
3. תבלינים דלעת לאטה
עונת החגים פשוט לא הושלמה ללא PSL. בתיאוריה, ליהנות מתבלינים עונתיים עשירים בנוגדי חמצון במשקה חם זה דבר טוב. אבל סטארבקס דלעת התבלינים מכילה גם 50 גרם סוכר ו -380 קלוריות בגראנדה, לפי הרשת. חסוך 200 קלוריות ו -35 גרם סוכר על ידי ניסיון בגרסה הטבעונית הזו של מתכון המשקה שאיכשהו עדיין מצליח להיות מקציף ועשיר.
קבלו כאן את המתכון הקל, הבריא, טבעוני, דלעת, תבלינים, Latte, ו, מידע, תזונה.
4. Matcha תה לאטה
תה ירוק Matcha יכול להיות בחירה חכמה לבריאותך, אך לאטה תה ירוק של Matcha מ- Starbucks יש 32 גרם סוכר ו -240 קלוריות.
הגרסה שלנו ללטה תה matcha מחייבת חלב שקדים ועושה לגימה בריאה יותר עם פחות ממאה קלוריות ו 13 גרם סוכר.
קבלו כאן את המתכון Matcha Latte With חלב שקד ודבש שקדים ומידע תזונה.
5. טודי חם
פעוטות חמים הם משקה מזג אויר קר וחם וקופצני שפולקלור מתעקש עוזר לרפא את הקור. אמנם ישנן הוכחות לכך שדבש יכול לעזור בהקלה על התסמינים באופן טבעי, אך עד כמה שהמחקר עובר (סליחה).
ישנן וריאציות רבות, אך המתכון הקלאסי החם לטוויד נסוב סביב סוג כלשהו של ויסקי, דבש, מיץ לימון ומים חמים - בהחלט בחירה קלה יותר משוקולד חם או ביצת חלב. עם זאת, עדיין חשוב להיזהר מגדלי המנות וכמה להוסיף סוכר. משקה דומה לזאטוט החם של חברת Cheesecake Factory מכיל קרוב ל 300 קלוריות ו 29 גרם סוכר.
הפעוט הלוהט הוא משקה פשוט שתוכלו להכין בבית, ללא צורך בתעודות מיקסולוגיות. נסה את המתכון הזה שכולל תה שחור לתוספת טעם.
קבלו כאן את המתכון החגיגי טוד חגיגי ומידע על תזונה.
