בואו נהיה כנים: בחירת הוויטמינים והתוספים הנכונים מבלבלת ממש. מי לא עמד במעבר הוויטמינים של בית המרקחת המקומי שלך או בחנות מזון בריאות ובהה באפשרויות הבלתי נגמרות רק כדי לברוח בידיים ריקות כי אתה פשוט לא יודע איזה מהן לבחור?
אבל יבול חדש של חברות מבטיח לחתוך את כל הסטטי ולהמליץ על שילוב הוויטמין והתוספים המתאים לכם, הכל מבוסס על מדע ונשלח ישירות לביתכם. אך האם ויטמינים המותאמים אישית לגיטימיים ושווים את הכסף?
לפני שאתה הולך במסלול המותאם אישית, הנה מה שאתה צריך לדעת.
מהם ויטמינים בהתאמה אישית?
חברות ריטואליות, טיפול / ופרסונה מבצעות התזות בעולם הבריאות על ידי מכירת אריזות ויטמין בהתאמה אישית שנשלחו אל מפתן דלתכם. עם ויטמינים שנראים כמו גלוביות שלג מיני - מלאות בכדורים זעירים תלויים בנוזל - ואחרות לבושות בצבעי פסטל שיקיים באינסטגרם, חברות אלו הפכו את הויטמינים לאביזר הבריאות החדש והמדליק.
המגרש שלהם פשוט: קח הערכה מקוונת מהירה ונענה על שאלות בסיסיות לגבי גילך, מין, מיקום, בחירות באורח החיים שלך כמו תזונה ופעילות גופנית וכל נושא הקיים (אנרגיה נמוכה? בעיות עיכול, עור חסר טעם?) ואז, וואלה! החברה תחתוך את כל המידע המבלבל ותמליץ על קומבו הוויטמינים המתאים לך.
אין זה מפתיע שהוויטמינים המותאמים אישית המריאו. על פי מחקרי שוק של LEK Consulting, אמריקאים המעוניינים בבריאות ובבריאות כבר מוציאים בממוצע מעל 400 $ בכל שנה על ויטמינים ותוספי מזון, והתעשייה רק צפויה להמשיך ולצמוח.
בנוסף, הרעיון של טיפול בהתאמה אישית הוא משהו שאנשים נצמדו אליו, אומרת קארה הרסטריט, ר.ד., ל.ד., דיאטנית ומייסדת רחוב תזונה חכמה. "תמיד שירותי הבריאות היו התהליך הממהר הזה שבו אתה לא מקבל יחס אישי", היא אומרת. "עם ויטמינים מותאמים אישית, אנשים אומרים את התהליך והם מעורבים בזיהוי מטרות. הם יכולים להרגיש מוסמכים לקחת שליטה על בריאותם."
העצמה זו יכולה לשמש כזרז לעיסוק בהרגלים בריאים אחרים, כמו תכנון ארוחות או פעילות גופנית, היא מוסיפה.
יתרונות וחסרונות של תוספי מזון מותאמים אישית
ההתאמה האישית הגיונית במידה מסוימת. צרכי התזונה יכולים להשתנות בהתאם לגיל, שלב החיים ואורח החיים. בנוסף, יש אנשים שיש להם שונות או תנאים גנטיים המשפיעים על אופן חילוף החומרים של חומרים מזינים מסוימים, מה שעשוי להצדיק גישה אינדיבידואלית יותר - אבל זה לא נפוץ במיוחד, אומר הרסטריט.
לרוב האנשים, תוספי מזון המותאמים אישית לרוב טמבלים חסרונות:
1. אין מספיק מחקר שתומך בכך שהם למעשה יעילים. למרות שכולם ייחודיים, הצרכים התזונתיים הכוללים דומים יחסית לרוב האנשים, אומר קרי גלסמן, RD CDN. היא אומרת שהיא לא משוכנעת שיש מספיק מחקר שתומך בהתאמה אישית של ויטמין.
"אם אני יודע שאני עלול להיות באזור תזונתי אחד, אוכל להחליט לקחת מולטי ויטמין כדי להשלים את הדיאטה שלי. אבל ללכת לרמה של ויטמין מותאם אישית? זה מרגיש לי מגמה ושיווק גימיק, " היא אומרת.
2. ייתכן שההערכות המקוונות אינן אמינות לחלוטין. Harbstreet ספקן לגבי הדיוק והתוקף של החידונים המקוונים בהם החברות משתמשות. "אני לא יודע עד כמה באמת ההערכות הללו יסודיות, " היא אומרת. "בקיצור דיבור עם אדם חי הייתי לוקח את התוצאות עם גרגר מלח."
3. הם לא תרופה לכול, כמו שחברות מסוימות הייתם מאמינים. קיבוע ההבדלים והנוסחאות הדקות עשוי לפצל שערות באופן שלא מועיל, אומר הרסטריט. "ויטמינים מותאמים אישית יכולים להיות חלק מהחידה, אבל זה לא יהיה הפיתרון היחיד לבעיה שמישהו מנסה לטפל בה, " היא אומרת. "זה אף פעם לא רק דבר אחד שזו התשובה."
4. לא מובטח שהם יהיו בטוחים או יעילים. כך גם בכל תוספי התזונה, מכיוון שהם לא נבדקים על ידי מנהל המזון והתרופות לפני שהם יוצאים לשוק. במקום זאת, ה- FDA פשוט מעודד את היצרנים לדווח על כל אירוע שלילי שנגרם כתוצאה מהתוספים לאחר שפגעו במדפי החנויות.
כיצד לבחור ויטמין מותאם אישית
כמו כן, מכיוון שתוספי מזון אינם מוסדרים על ידי ה- FDA, חפש אישורי צד ג 'מחברות מהימנות כמו NSF International או ConsumerLab.com. כמו כן, עליך לבדוק באתר החברה כדי לראות אם הוא פועל בהתאם לשיטות הייצור הטובות של ה- FDA.
כיצד להשיג שיפור טוב יותר
ויטמינים ותוספי מזון נועדו להשלים את התזונה שלך, אז לפני שאתה יוצא לוויטמינים בהתאמה אישית, צעד אחורה והסתכל בתזונה וסגנון החיים הכללי שלך. איך התזונה שלך? האם אתה מדלג על ארוחות? האם אתה מתדלק בתרגילי האימון? האם יש לך מספיק שינה? האם אתה לחוץ?
"לפעמים אנשים מוסיפים תוספי מזון או ויטמינים כדי להעמיד את ה- Band-Aid בנושא גדול יותר. זה לא מתקן את הבעיה לטווח הארוך, " אומר הרסטריט. "ישנן דרכים אחרות לעשות צעד לרוחב מבלי להיזקק למשהו יקר ומעורב מאוד כמו ויטמינים בהתאמה אישית."
למד כיצד למלא את הצלחת שלך במזון בריא וצפוף מזינים על ידי רישום הארוחות שלך באפליקציית MyPlate. הורד עכשיו כדי לכוונן את התזונה שלך עוד היום!
גלסמן מסכים: "יש כל כך הרבה גורמים שצריך לבדוק בהתחלה לפני שאתה הולך כל כך גרגרי עם תוספים מותאמים אישית. אתה יכול להיות אדם בריא באמת, אבל אתה לא מקבל מספיק ירקות או שאתה מפסיד חומרים מזינים כמו סידן, חלבון וויטמין B12 אתה יכול להגיע מקבוצות אוכל כמו חלב."
ואפילו אם תמצאי חומר מזין אחד, גלסמן אומר שאכילת אוכל אמיתי העשיר בוויטמין או המינרל הרצוי זו האסטרטגיה הטובה ביותר. "לא רק שתשיג את החומר התזונתי הרצוי, אלא חומרים מזינים אחרים במזון יכולים לעזור בספיגה."
