מחירי שייק קינג ומגוון הטעמים הופכים את הבר שייק למקום אטרקטיבי לאכול בו. אמנם יש בתפריט מספר אפשרויות בריאות, חלק מהשייקים מפנקים יותר מאחרים. שייק פירות הם בריאים מטבעם, אך חלקם אינם.
האפשרויות הבריאות של שייק שייק תלויות בהגדרתך לבריאות. שייקים רבים הוסיפו מרכיבים ויעדים מקרונוטנטים אשר עשויים לא להתאים את עצמם ליעדים שלכם. עם זאת, ל- Smoothie King פריטי תפריט ייעודיים המקדמים אכילה בריאה. לשייקים אלה יש מרכיבים שנבחרו בקפידה.
מכיוון שהתפריט נרחב עם אפשרויות הניתנות להתאמה אישית, סביר להניח שיש משהו שיתאים לכל אורח חיים - מחירי השייקים קינג במחירים סבירים הם רק בונוס. אם אתם מחפשים משקה בוקר בריא או חטיף שלאחר האימון, יש ל- Smoothie King אפשרויות ידידותיות לאלרגנים, דלות קלוריות ועשירות בחלבון.
טיפ
עם יותר מ 75 תערובות לבחירה, כל אחד יכול למצוא שייק בריא בתפריט של שייק קינג. היזהר מכמה פריטי תפריט עתירי קלוריות, נתרן ותוספת סוכר.
האם שייק פירות בריא?
שייקים ארוזים לעתים קרובות עם פירות, ירקות, ירקות עליים, קציצות אגוזים, אבקות חלבון ומרכיבים אחרים הקשורים ליתרונות בריאותיים רבים. בהתאם לתכולתם, שייקים יכולים להיות בחירה בריאה.
שייק פירות זוכים למוניטין רע בגלל תכולת הסוכר הגבוהה שלהם. עם זאת, פירות הם חלק מתזונה מאוזנת שכן הם עשירים בסוכרים טבעיים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. למרבה הצער, חלק מהשייקים מוסיפים סוכר מזוקק, שיכול להפוך שייק בריא אחרת לכזה שעליך להימנע ממנו. אם מכינים שייק עם מזון שלם בעיקר, כמו פירות וירקות, זה יכול להיות חלק מתזונה בריאה.
דאגה אחת לגבי שייק פירות היא כוח השובע הנמוך שלהם. במחקר שנערך באפריל 2018 שפורסם ב- Nutrients , מצאו החוקרים כי נוזלים המכילים אנרגיה הם פחות רווייים ממזונות בגודל מדגם קטן של 28 משתתפים בלבד.
המחקר השווה בין רמות השובע בקרב המשתתפים ששתו שייק פירות לבין אלה שאכלו פרי שלם המכיל אותה כמות קלוריות. למרות שהמשתתפים דיווחו על תחושות של הנאה מההחלקה, סלט הפירות המלא התגלה כמילוי יותר.
הנחיות התזונה של USDA ממליצות למבוגרים לאכול שתי כוסות פרי ביום. היצמדו לפירות מלאים או שייקיות פירות ללא תוספת סוכרים, ואסור לכם לחוש אשמה ביחס לתכולת הסוכר הטבעית בפירות. מכיוון שהחלשות עשויות להיות פחות ממלאות מפירות מלאים, ייתכן שתעדיף לצרוך שייקים כחטיף ולא כארוחה.
תפריט שייק קינג
שייק קינג משתמש בשילובים שונים של פירות, ירקות ומשפרים תזונתיים בפריטי התפריט שלו. עם זאת, רשימת המרכיבים מכילה גם מזון עם תוספת סוכר, כמו ממתיקים וגלידה. פריטי תפריט שייק של טורבינדו הם חלק שיש להימנע מהם מכיוון שהם הוסיפו סוכר.
התפריט הנרחב מחולק לחמש קטגוריות כדי להקל על העיכול:
- תערובות כושר עשירות בחלבון.
- תערובות דקיקות שמתחת ל -350 קלוריות למנה של 20 גרם.
- תערובות בריאות עשירות בוויטמינים.
- קח תערובות הפסקה המיועדות אך ורק להנאה.
- תערובות ילדים מלאות טעם.
הקטגוריות האחרות - קחו הפסקה וילדים - מנוסחות בעיקר לפי הטעם. חלק מהתערובות הללו מכילות יוגורט קפוא, מיץ פירות, תוספת סוכר ואפילו גלידה. בעוד שהם טעימים טעימים, מרכיבים אלה נדבקים קלוריות נוספות, שומן וסוכר מעודן, אשר עשויים להועיל כנגד יעדיכם.
התבונן בעובדות התזונה
שייק קינג משתף את רשימת החומרים ובעובדות התזונה של כל פריט בתפריט באתר שלהם. זה מועיל לאנשים העוקבים אחר דיאטה ספציפית או שיש להם אלרגיות למזון. רבות מהאפשרויות יכולות להיות טבעוניות ונטולות חלב, בעוד שכל פריטי התפריט נטולי גלוטן.
ללא קשר להעדפות התזונה שלך, כולם צריכים לבדוק במהירות את תוכן הקלוריות בשייקים של שייק קינג. תלוי בגודל ההגשה שתבחר - 20, 32 או 40 גרם - אתה עלול לצרוך עד 150 קלוריות או עד 1, 680 קלוריות. עבור חלק מהאנשים, החלקות עתירות קלוריות עשויות להגיע או לעלות על כל מטרת הקלוריות שלהם ביום.
בבדיקת עובדות התזונה, שימו לב לתכולת הנתרן מכיוון שלרוב שייק עשיר בנתרן. לדוגמא, שוקולד הבוטנים פלוס TM מכיל עד 1, 120 מיליגרם נתרן. זהו כמעט כל המגבלה האידיאלית של איגוד הלב האמריקני של 1, 500 מיליגרם ליום.
ישנם גם כמה מרכיבים שתרצו להימנע מהם אם אתם מודעים לבריאות. לדוגמא, פריטי שייק קינג טורבינדו מכילים סוכר מעודן חלקית. לכל שייק המכיל טורבינדו יש 100 קלוריות נוספות מפחמימות ו -24 גרם תוספת סוכר. מחקר שפורסם בגיליון מרץ-אפריל 2016 של התקדמות במחלות לב וכלי דם מזהיר מפני תזונה עשירה בתוספת סוכר, שמשלשת את הסיכון שלך למחלות לב.
ההעדפות והיעדים שלך
קיימת רשת רחבה של הנחיות תזונה, העדפות, הגבלות ואלרגנים. דיאטת הקטו, דיאטה דלת שומן, דיאטת DASH ותזונה ללא גלוטן הם רק מעטים. פריטי תפריט מסוימים עשויים להתאים טוב יותר לאורח החיים שלך.
לאנשים העוקבים אחר דיאטה מוגבלת קלוריות, יש ל- Smoothie King מספר אפשרויות דלות קלוריות. וניל Slim-N-Trim הוא 180 קלוריות למנה של 20 גרם. הוא גם דל בשומן, ובכל זאת עשיר בחלבונים וסיבים תזונתיים.
אז האם השייקים קינג בריאים?
האפשרויות הבריאות של שייק שייק תלויות ביעדים ובהגבלות התזונה שלך. באופן כללי, עליכם להימנע מאופציות ה- Smoothie King של טורבינדו, שכן תוספת סוכר קשורה למספר סיכונים בריאותיים.
למרות שהשייקים נראים בריאים, הטבע המעורב מקשה לראות את מה שיש באמת במשקה שלך. לפני שאתה מבקר בסופטיי קינג, בדוק את רשימות החומרים ועובדות התזונה של פריטי התפריט שמעניינים אותך. וודאו שאין מרכיבים שאינם תואמים את אורח החיים שלכם, כמו אלרגנים ותוספת סוכר.
מחירי הטעמים של שייק קינג הופכים את רשת השייקים לפופולארית. עם זאת, קל לעבור על ההקצאה היומית שלך לקלוריות, פחמימות, שומן, סוכר ונתרן אם אינך מתכנן קדימה. לדעת בדיוק מה יש בשייפ שלך, זו הדרך הטובה ביותר להפוך את שייק קינג לבריא עבורך.
