המספר המומלץ של סיטופס למתחילים תלוי בגילך, ברמת הכושר ובצורת הסיטופ שלך. באופן כללי, לגברים יש יותר שרירים מאשר נשים, ואנשים צעירים יותר הם בעלי יותר שרירים מאשר אנשים מבוגרים. עם יותר שרירים אתה יכול לעשות יותר חזרות. לטופ אנד ספורט ומקורות אחרים יש טבלאות המוצהרות המתארות סטנדרטים של מושבים עבור טווחי גילאים שונים. כשאתה צובר ניסיון ושיפורים ברמת הכושר שלך, אתה יכול מאוד לעלות על הסטנדרטים האלה. עם זאת, חשוב לא פחות ממספר החזרות הוא הצורה בה אתה משתמש בעת ביצוע סיטופס. אם אתה מניח את הידיים מאחורי הראש שלך (לעומת הראש או על הירכיים), יש לשלב את האצבעות שלך באופן רופף ולא למשוך את צווארך. ה- sit-up הוא רק סוג אחד של תרגיל ab. יש הרבה.
