תרגילי כושר מוח הם פעילויות קצרות שהמורים יכולים לעשות עם תלמידיהם כדי לשחרר לחץ, להוציא אנרגיה עודפת ולהעצים את הלמידה. כל תרגיל יכול להיעשות באזור קטן בכיתה או במושב התלמיד. בדרך כלל מדובר בתנועות מהנות שנועדו לעסוק במוח. בעוד שרבים מהפעילויות עובדות בצורה הטובה ביותר עם תלמידים צעירים יותר, סטודנטים מבוגרים ואפילו מבוגרים יכולים ליהנות מתרגילי כושר מוח.
איור 8s
התלמידים מציירים את דמות 8s באוויר באצבעותיהם או על פיסת נייר. כאשר התלמידים משתמשים בידם הלא-דומיננטית בכדי לצייר את הדמות 8, היא מעוררת את חלקי היצירתיות של המוח, מה שהופך את הווריאציה הזו לחימום טוב לשיעורי אמנות או כתיבה יצירתית. ציור איור 8s עם היד הדומיננטית משחרר את השרירים בזרוע ובפרק כף היד ומשמש לתלמידים מוכנים לכתיבת מאמרים. יש לצייר את הדמות 8s במהירות וברופף. על התלמידים להקדיש כדקה לציור דמות 8s לפני שהם מתחילים בפעילות.
זחילה צולבת
סריקת הצלב מסייעת בשריפת אנרגיה עודפת, ומקלה על התלמידים להתרכז בשיעור של המורה. סריקות צולבות גם עוזרות להבנה, שכן התנועה מעורבת בשני חצאי המוח ומאלצת אותם לעבוד יחד. לביצוע סריקה צולבת, התלמידים נוגעים במרפקיהם השמאלי עד לברכיהם הימניות בזמן שזרועותיהם הימניות נעות מאחוריהן, כאילו צועדות. ואז התלמידים נוגעים במרפקיהם הימניים עד לברכיהם השמאליות בזמן שזרועותיהם השמאליות נעות מאחוריהן. התלמידים ממשיכים לעבור קדימה ואחורה בין שתי העמדות במשך כשתי דקות. התלמידים יכולים לבצע סריקות צולבות בין ישיבה או בעמידה.
עליות הוק
A Hook Up הוא תרגיל מרגיע שעוזר לתלמידים להתלחץ ולהתמקד. זה אידיאלי לבצע Hook Ups לאחר זמן משחק או הפסקה כדי להוריד את רמות האנרגיה של התלמידים ולהחזיר אותם לתהליך הלמידה. כדי לבצע Hook Ups, התלמידים יושבים בכיסאותיהם וחוצים את רגליהם הימניות מעל רגליהם השמאליות בקרסוליהם. לאחר מכן מניחים התלמידים את מפרקי כף היד הימנית מעל מפרקי כף היד השמאלית ומסללים את ידיהם פנימה כך שאצבעותיהם עשויות להשתלבות. התלמידים צריכים לסובב את מפרקי כף היד כך שאצבעותיהם פונות אל גופם והמרפקים שלהם יפנו כלפי חוץ. לאחר מכן יש למשוך את הידיים אל עצם השד. התלמידים צריכים להישאר במצב זה מספר דקות, לנשום עמוק ואט. תרגיל זה ירגיע את התלמידים ויהפוך אותם מוכנים לפעילויות אחרות בכיתה.
כפתורי מוח
כפתורי מוח עוזרים להפחתת מתח ומהווים תרגילים אידיאליים בין פעילויות. לדוגמה, אם התלמידים בדיוק סיימו קטע מתמטיקה קשה במיוחד ומראים תסכול מהמטלה, עליהם לקחת הפסקה ולבצע תרגיל זה. התלמידים לוחצים את קצות אצבעותיהם קלות על מצחיהם מעל כל עין, בערך באמצע הדרך בין הגבות לקו השיער. לאחר מכן עוצרים התלמידים את עיניהם ונושמים באטיות. מורים עשויים למצוא תועלת לספור בזמן שהתלמידים נושמים, מעודדים נשימה של חמש שניות פנימה, עוצרים את הנשימה במשך חמש שניות ואז משחררים למשך חמש שניות. על התלמידים לחזור על תרגיל זה שלוש פעמים.
