מזנני אוכל סיניים מציעים מנות גדולות במחיר נמוך. לרוע המזל, אכילה באחת מהמזנונים הללו מקלה על צריכת אלפי קלוריות בישיבה אחת, מה שעלול להיות בעל השלכות ארוכות טווח אם הדבר נעשה על בסיס קבוע.
תוכן קלורי
מנות מזנון סיניות מבוססות בשר מכילות בין 600 ל -1, 500 קלוריות במנה אחת בלבד. שלוש מנות של מנה של 1, 000 קלוריות מסתכמות ב -3, 000 קלוריות. כשמוסיפים מרקים, לחמניות ביצה, מנות של פירות ים וקינוחים, ספירת הקלוריות יכולה בקלות להגיע ליותר מפי שניים מהצריכה הקלורית היומית המומלצת למבוגר. נשים בוגרות עם רמת פעילות בינונית זקוקות ל -2, 000 עד 2, 200 קלוריות ליום, בעוד שגבר פעיל בינוני זקוק ל -2, 600 עד 2, 800 קלוריות ליום.
הפחתת קלוריות
מזנונים סיניים אכן מציעים אלטרנטיבות דלות קלוריות למזון לחם ומזונות מוקפצים בשמן. אם המזנון מציע פירות וסלט טריים, העמיסו על המנות הדלות הקלוריות הללו, בחרו מנות מבושלות, שלוקות או צלויות במקום אוכלים לחים או מטוגנים בשמן עמוק.
חשיבות
אכילת ארוחה עתירת קלוריות אחת לא עשויה לפגוע בתזונה, אולם אכילת ארוחות עתירות קלוריות רבות מבלי להתאמן מספיק היא מתכון לעלייה במשקל וסיבוכים כמו סוכרת, מחלות לב ולחץ דם גבוה.
