לתרופות רבות יש תופעות לוואי שליליות. בהתאם לסוג התרופות, אלה יכולים לכלול שינויים בתיאבון, אנרגיה ורמת הפעילות, מטבוליזם ומשקל. תרופות נוגדות דיכאון הן סוג אחד של תרופות הנושאות סיכון לשינויים מסוג זה. בפרט, נראה כי סוג אחד של תרופות נוגדות דיכאון הידועות כמעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין - או SSRI - גורמים לתיאבון מוגבר ולעלייה במשקל בהמשך בקרב משתמשים רבים, אומר ד"ר ג'יימס מ. פרגוסון ב"חבר לטיפול ראשוני בכתב העת של הקליניקה. פסיכיאטריה."
לקספרו ופרוזאק
בין תרופות ה- SSRI שיכולות לגרום לתופעות לוואי שליליות במשקל ובתאבון, הן התרופות אסקיטלופרם ופלוקסטין - הידועות יותר בשמות המותג שלהן Lexapro ו- Prozac בהתאמה; עם זאת, שתי התרופות יעילות בדרך כלל לטיפול בתסמיני דיכאון, ולכן הן משמשות בדרך כלל למרות עלייה במשקל. במקרים מסוימים, תופעות לוואי מטרידות מופיעות במהלך ארבעת השבועות הראשונים של השימוש בתרופות אך אינן נמשכות, מציין אוניברסיטת אלבמה במרכז לייעוץ ובריאות בבירמינגהם; עם זאת, במועדים אחרים, בעיות מטבוליות עשויות להימשך וגורמות תסכול בקרב החולים.
הפסקת תרופות
כאשר מפסיקים את הטיפול בתרופות כמו לקספרו ופרוזאק, חיוני לעקוב אחר ייעוץ רפואי של רופא מנוסה כדי להתחדד לאט. הפסקת פתאום של תרופות מסוג SSRI עלולה לגרום למספר תסמינים לא נעימים, ואילו התכווצות הדרגתית מסייעת לגופך להתאמה לאט לאט לשינוי. זה עשוי לעזור להפחית את תסמיני המשקל והתיאבון, כמו גם בעיות גופניות אחרות.
טיפים לדיאטה להגברת חילוף החומרים
לא משנה הגורם לעלייה במשקל או המוטיבציה לרצות להאיץ את חילוף החומרים, אמיתות מסוימות לגבי חילוף החומרים נשארות קבועות. על פי אוניברסיטת מדינת אילינוי, אכילת ארוחות קבועות היא המפתח בשמירה על חילוף החומרים במטבוליזם, ואילו דילוג על ארוחות רק יאט את חילוף החומרים שלך. זה נכון גם לארוחת הבוקר, אז הקפידו להתחיל כל יום עם דלק לגופכם. ולמרות שזה עשוי להיות מפתה, אל תגביל מאוד את צריכת הקלוריות שלך בניסיון לרדת במשקל. זה יגרום להאט של חילוף החומרים שלך כדי לחסוך באנרגיה. במקום זאת, תכננו ארוחות וחטיפים מזינים ומאוזנים עם מספיק קלוריות בכדי להשאיר אתכם אנרגטיים.
טיפים לתרגיל להגברת חילוף החומרים
ההימור הטוב ביותר שלך לזרז משמעותית את חילוף החומרים שלך הוא פעילות גופנית. לעסוק בשעה של פעילות גופנית לב-ריאה בינונית עד נמרצת - כמו ריצה קלה, הליכה מהירה, רכיבה על אופניים, החלקה, טיולים וריקודים - ברוב הימים של השבוע כדי לשרוף הרבה קלוריות ולשרוף שומן. בנוסף, שניים עד שלושה אימוני כוח בשבוע יבנו שרירים, מאיץ חילוף חומרים אמין. אימוני כוח מגבירים את חילוף החומרים שלך בכל עת, לא רק כאשר אתה מתעמל, מכיוון שמסת השריר דורשת יותר קלוריות לשמירה מאשר שומן.
אזהרות
אם אתה מפסיק את לקספרו ופרוזאק ויש לך שאלות וחששות בנוגע לחילוף החומרים, המשקל, התיאבון או כל תופעות לוואי או תוצאות לוואי של תרופות אחרות, התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבל הערכה והמלצות נאותות. דיאטנית רשומה עשויה לעזור גם בקביעת כמות הקלוריות הנדרשות לאכול בכל יום כדי לעודד חילוף חומרים מהיר תוך שמירה על בריאות.
