אחד מכל חמישה דולרים שהוצאו על משקאות קלים משמש לקניית משקה אנרגיה, כך לפי אתר האינטרנט Market Research World. כדי לחזק במהירות את רמות האנרגיה שלך, משקאות אלו מפתים מאוד את הקהל העמוס והעייף מדי. כאדם עם רמת סוכר גבוהה בדם, אתה עשוי לתהות אם המשקאות הללו בטוחים עבורך. אמנם אין משקה אנרגיה סוכרתי מיוחד, אך מרבית המותגים של משקאות אנרגיה מציעים גרסה ללא סוכר, אך יתכן שהם אינם הבחירה הטובה ביותר.
משקאות אנרגיה
משקאות אנרגיה קיימים מאז ראשית המאה העשרים, שנועדו לשפר את הבריאות והחיוניות. בשנות השישים עיצבו היפנים משקה בשם ליפוביטן, שהכיל את חומצת האמינו טאורין - אחד המרכיבים העיקריים במשקאות האנרגיה של ימינו - כדי לעזור לעובדים לעבוד לאורך הלילה. בשנת 1985 הוצג ג'ולט קולה כמשקה אנרגיה עתיר קפאין. זמן קצר לאחר מכן, יזם אוסטרי שילב בין שני המרכיבים ליצירת רד בול. מרבית משקאות האנרגיה שרואים על המדפים כיום מכילים קפאין או נגזרת של קפאין, טאורין ותערובת של ויטמיני B לקידום אנרגיה. עם זאת, לא ויטמיני B וגם לא ויטמינים מקבוצה B מעניקים אנרגיה לגופך, כך עולה מדו"ח מאוניברסיטת פלורידה. מאיצי האנרגיה האמיתיים במשקאות האנרגיה הללו מגיעים מהקפאין והסוכר.
סוכרת ומשקאות אנרגיה
משקאות אנרגיה עשויים שלא להיות הבחירה הבריאה ביותר שתסייע בהגברת האנרגיה, אומר איגוד הסוכרת האמריקני. משקאות אנרגיה מעלים את לחץ הדם ואת קצב הלב. אם יש לך סוכר גבוה בדם, יש לך כבר סיכון גבוה יותר לפתח מחלות לב ואינך צריך להוסיף את הסיכון הזה על ידי הוספת משקה אנרגיה. בנוסף, משקאות אלה יכולים גם לגרום לנדודי שינה, חוסר שקט, התייבשות, עצבנות וסחרחורת. משקאות אנרגיה אינם מומלצים לאנשים הסובלים מסוכרת אלא אם כן הם מקבלים את אישור הרופא שלך.
משקאות אנרגיה סוכרתיים
שתיית משקה אנרגיה רגיל תעלה במהירות את רמות הסוכר בדם ותעניק לך סוכר גבוה, כך לפי אוניברסיטת וושינגטון. רמות הסוכר הגבוהות בדם שלכם יירדו מאוחר יותר במהירות, ויעורר סוכר נמוך בדם וגם את התיאבון. מחזור זה יכול להוביל להתכווצויות ולעלייה במשקל. אם הרופא שלך אומר שאתה יכול לשתות משקאות אנרגיה, עדיף לבחור את הזנים ללא סוכר כדי להגביל את צריכת הסוכרים הנוספים ולמנוע עלייה במשקל. רוב חברות משקאות האנרגיה מציעות גרסה ללא סוכר של המשקאות שלהם. משקאות אלו מכילים 3 עד 10 קלוריות למנה, ו- 0 עד 3 גרם פחמימות. תחליפי סוכר, כולל סוכרלוז - הידועים גם בשם Splenda - ו- Acesulfame K משמשים להמתקת המשקאות להגבלת קלוריות ופחמימות. משקאות אלה עדיין מכילים את הקפאין והוויטמינים המוגדרים להגברת האנרגיה.
שיקולים
אמנם משקאות אנרגיה אלה עשויים להיראות כדרך קלה להעביר את היום שלך, אך יש להם השלכות בריאותיות. אם אתה מחפש דרך להגביר את האנרגיה שלך בלי לגרום נזק, התבונן בתזונה שלך. אכילת ארוחות מאוזנות המספקות מנה קבועה של פחמימות, חלבון ושומן יכולה גם לעזור לשמור על רמות האנרגיה שלך. פעילות גופנית קבועה ופעילות גם עוזרות לתת לך דחיפה.
