מכונות חגורת הרטט היו כל הזעם בשנות ה -60 וה -70 עבור אלה שלא רצו לעסוק בפעילות גופנית מסורתית. החגורות התפתחו מאז למכונות רטט, אשר נועדו לסייע בשיפור טונוס השרירים והסרת שומן. הם פועלים לירידה במשקל כאשר משתמשים בהם נכון, בשילוב עם פעילות אירובית ותזונה בריאה.
מה שעושה רעידה נמרצת
פלטת רטט היא מכונה - שנמצאת במכוני כושר רבים - עליה תוכלו לבצע תרגילים מגוונים תוך כדי תנועה. גופך רוטט, מה שמפעיל התכווצויות שרירים לבניית מסת שריר. כל התרגיל שאתה עושה במכונה מועצם. מכונות רטט גם מדגישות את העצמות כפי שהיית עושה באמצעות פעילויות נושאות משקל כמו ריצה והליכה.
אתה יכול לרדת במשקל
מחקר משנת 2009 בראשות דירק ויסרס מאוניברסיטת אנטוורפן מצא כי אנשים עם עודף משקל והשמנת יתר שהתעמלו על מכונות צלחת רטט והתקעו בתזונה בריאה, הצליחו לרדת יותר במשקל בהשוואה לאלו שהתאמצו והתעמלו בתוכניות אימונים מסורתיות יותר שלא כללו לוחית הרטט. החוקרים ציינו כי על אנשים ללמוד כיצד להתעמל באמצעות המכשיר כדי להפיק את המרב. פשוט לעמוד על המכונה לא יביא תוצאות.
