איך לשתות מי קרח עם חום

חום יכול לגרום לך להזיע ולאבד יותר מים מהרגיל. חום יכול גם לגרום לך להרגיש כל כך חולה שאתה לא רוצה לאכול או לשתות שום דבר בכלל. כאשר אתם חולים בשפעת או בנגיף כלשהו, עשו מאמץ נוסף לשתות מים כדי למנוע התייבשות. מי קרח לא רק עוזרים לך להישאר לחות, אלא הם גם יכולים לקרר אותך.

צילום מקרוב של כוס מי קרח. קרדיט: יצירת יד / תמונות תמונות באפוק / גטי

שלב 1

חשב את כמות המים הנחוצה לך ביום. ד"ר סירס קובע כי מבוגרים זקוקים לחצי עד 3 גרם. מים לכל קילו במשקל גוף. דרישת מים זו מקיפה את כל הנוזלים ואפילו מרקים ופירות המכילים מים.

שלב 2

מלאו כוס גדולה, בקבוק מים שניתן לשימוש חוזר או מיכל אחר במי קרח והשאירו בקרבתכם. קדחים גורמים לעיתים לירידה בתיאבון מכיוון שנראה כי מאכלים מאבדים את טעמם. מי קרח מספקים בחירה מרעננת ומלחמת כאשר משקאות אחרים כמו מיץ ומשקאות ספורט עשויים להיראות לא טעימים.

שלב 3

קח לגימות מבקבוק המים שלך לפחות כל 10-15 דקות כשאתה ער. הימנע משתיית מים מהר מדי, במיוחד אם הקאת. שתיית מים לאט אך בהתמדה עשויה לעזור להיספג ביתר קלות מבלי להפעיל את גופכם לרוקן את תכולת הבטן.

שלב 4

מילא את בקבוק המים שלך לפי הצורך ורענן את הקרח בכדי לשמור על קור. בקש ממישהו שיעשה זאת בשבילך אם יש לך חום גבוה או שאתה פשוט לא מרגיש מספיק טוב כדי לצאת לטיולים למטבח.