כמוסות שמן דגים מגיעות במגוון צורות, חלקן טעימות יותר מאחרות. שתיית חלב היא דרך אפשרית אחת להסוות את הטעם ולהפחית את טעם הלוואי הדג. עם זאת, סביר להניח שעדיין יהיו לך גימורי שמן דגים. אין שום עדויות זמינות כי נטילת שמן דגים עם חלב היא מזיקה, אך הדבר עלול לגרום לבעיות עיכול, במיוחד אם יש לך רגישות ללקטוז המצוי בחלב. אם אתה רוצה לקחת תוסף שמן דגים, התייעץ תחילה עם הרופא שלך.
: מותגי שמן הדגים המובילים
טיפ
נטילת שמן דגים עם חלב יכולה לסייע במסיכת טעמו וטעמו הלוואי הדגי.
יתרונות שמן דגים
היתרון העיקרי של נטילת שמן דגים נובע מחומצות השומן הרב-בלתי-רוויות שהוא מכיל. אומגה 3 אינה מיוצרת על ידי הגוף וניתן להשיג אותה רק ממזון. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, מחקרים הראו כי כאשר הם ניתנים כראוי, אומגה 3 יכולה לסייע בהפחתת הדלקת, המסייעת לשמירה על בריאות הלב ואולי גם להפחתת הסיכון לחלות במחלות כרוניות. מיוצרים מגוון רחב של תוספי שמן דגים - חלקם בריאים יותר מאחרים מבחינת טוהר ותכולה כוללת של אומגה 3.
שמן דגים עם חלב
נטילת שמן דגים עלולה לגרום לבעיות עיכול, על פי Healthline. בהתאם למערכת העיכול הספציפית שלך, ניתן להפחית או לשפר את התסמינים על ידי נטילת שמן דגים עם חלב. בנוסף, אם אתם סובלים מחוסר יכולת לעכל לקטוז - סוכר שנמצא בחלב - הדבר יכול להוסיף עוד יותר לאי נוחות בעיכול, כולל סימפטומים של נפיחות בבטן, גז ושלשול. אחרת, אלא אם כן יש לך בעיה ספציפית בשמן דגים או בחלב, כמו אלרגיה, לא ידוע כי לקיחת השניים יחד היא מזיקה.
שמן דגים עם אוכל
קח שמן דגים עם מזון כדי לעזור בתהליך העיכול ולהפחתת טעם לוואי דגי כלשהו. אם אתם סובלים מבעיות עיכול כשאתם לוקחים שמן דגים בפני עצמו, קניית שמן דגים שהוא גבוה יותר ב- EPA ו- DHA - סוגי אומגה 3 הנמצאים בשמנים דגים - יכולה לעזור. HealthLine מציע כי סוגים אלו של שמני דגים הם טהורים יותר משמנים דגים סטנדרטיים, שעשויים להכיל יותר מזהמים. שמן דגים זמין גם בכמוסות לשחרור מתוזמן, מה שעשוי לסייע בהפחתת תופעות לוואי.
הזמן הטוב ביותר לקחת שמן דגים
שיקולי שמן דגים
מכוני הבריאות הלאומיים מצביעים על כך שצריכה מספקת של חומצות שומן אומגה 3 היא 1.1 גרם לנשים ו 1.6 גרם לזכרים. התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה נוטל תוספי שמן דגים, במיוחד אם אתה לוקח אותם לבעיה ספציפית או שאתה לוקח תרופות אחרות. על פי Drugs.com, שמן דגים יכול לקיים אינטראקציה עם מדללי דם, תרופות להחלפת הורמונים, גלולות למניעת הריון, תרופות משתנות וכמה תרופות לב. ניתן לפגוע באיכות כמוסות שמן דגים על ידי חשיפה ממושכת לחום, אור שמש או אוויר. אם הכמוסות שלך מריחות "דגים", הן עשויות להיות גסות ויש להחליפן.
: מזונות המכילים חומצות שומן אומגה 3 לצמחונים
