פלטות Chondromalacia מתייחסות לכאב עמום באזור כובע הברך. ספורטאים רבים, בעיקר רצים ורוכבי אופניים, סובלים מהתסמונת. קבע את הגורם לכאב בברך כדי לקבל את הטיפול המתאים ולנקוט בצעדים למניעת כאבים ופציעות עתידיות בברך.
גורם ל
הברך היא המפרק הגדול ביותר בגוף וחווה לחץ בכל יום, במיוחד כשאתה רץ. כאשר כפות הרגליים פוגעות באדמה, הברך שלך משמשת כבולם זעזועים. מכיוון שהמפרק מסתמך מאוד על גידים, רצועות ושרירים - כל הרקמות הרכות - הלחץ החוזר עלול להוביל לכאבים. לרצים צעירים רבים, בעיקר נקבות, יש כובעי ברכיים שאינם מתיישרים היטב עם שאר הרגל, והתאמה מוטעית זו היא גורם שכיח לכונדרומלציה.
מתי לפנות לרופא
כאבים סביב כובע הברך עשויים גם להעיד על מצבים חמורים אחרים, כמו דלקת פרקים, לכן ראו את הרופא שלכם כדי לאבחן את הגורם לכאב שלכם. תסמינים שכיחים של chondromalacia כוללים כאב עמום שמחמיר לאחר ישיבה ממושכת, תחושת טחינה כשאתה מיישר ומכופף את הברך, ורגישות כשאתה דוחף על כובע הברך כשרגלך ישרה. אם אתה חווה כאב פתאומי, חוסר יכולת לשים משקל על הברך או צליל קופץ, פנה מיד לרופא שלך, מכיוון שתסמינים אלה עשויים להצביע על קרע באחד מהגידים או הרצועות של המפרק.
טיפול
כדי להקל באופן זמני על כאבי ברכיים מריצה, הרופא שלך רשאי לרשום תרופות אנטי דלקתיות למנוחה וללא מרשם ללא מרשם, כמו איבופרופן או אספירין. אם הכאב חמור או מתמשך, פיזיותרפיסט יכול לעזור להעריך את יישור הרגליים שלך ולהציע תרגילים שיעזרו לתקן את היציבה ואת צעדי הריצה שלך. אם אפשרויות טיפול אחרות אינן עובדות, ניתוח ארתרוסקופי עשוי לעזור.
מניעה
אחת הדרכים הטובות ביותר למניעת כאבי ברכיים ופציעות היא לחזק את שרירי האוגר וארבע הארבע ראשי, אשר נותנים תמיכה למפרק הברך שלך. סקוואטים, לונגס ולחץ רגליים פועלים בשני השרירים במקביל, בעוד שלוחות רגליים מבודדות את שרירי הארבע ראשי שלך ותלתלי הרגליים השוכבות מבודדות את האסטרינגס שלך. כשאתה רץ, תמיד נעלה נעליים תומכות והחלף נעליים לפני שהן נשחקות. תנועות חוזרות ונשנות עלולות להוביל לכאבים, לכן שקלו להחליף את האימונים בין ריצה לפעילויות אחרות, כמו אופניים או שחייה.
