למרות שהוא מלא בוויטמינים ומינרלים, לאננס אין תכונות מיוחדות שעוזרות לך לרדת במשקל. כאשר אתם אוכלים אננס טרי, תקבלו תועלת מסוימת מתכולת הסיבים שלו, המסייעת למלא אתכם ולשלוט על אכילת יתר. אבל רוב הסיבים מוסרים ממיץ אננס, ומה שנותר הוא בעיקר סוכר. למרות שזה סוכר פירות טבעי, צריכה מרובה מדי תגרום לך לעלות במשקל, לא לרדת.
הסקיני על מיץ אננס
אתה בטח יכול לדעת מהטעם המתוק שלו שמיץ אננס עשיר בסוכר. רק כוס אחת מהמיץ מספקת 25 גרם סוכר, שתורמים 75 אחוז מ -132 הקלוריות הכוללות. בכוס מיץ אננס יש אותה כמות סוכר ו -31 קלוריות נוספות מכוס קולה. ההבדל היחיד הוא שמיץ אננס מציע כמה ויטמינים ומינרלים, כמו אשלגן וויטמין C, שקולה חסר.
הדרך לירידה במשקל
כשאת צורכת כמות גדולה יותר של קלוריות מכפי שגופך שורף באמצעות תהליכים פיזיולוגיים ותרגיל רגילים, תעלה במשקל. הדרך הבטוחה היחידה לרדת במשקל היא להפחית את צריכת הקלוריות שלך מתחת לצרכי הקלוריות של גופך. זה יהיה הרבה יותר קשה אם תשתו הרבה מיץ, שלא מציע שום דבר שיעזור למלא את הבטן, אך מספק הרבה קלוריות. בכדי לרדת בהצלחה במשקל, עליכם להתמקד באכילה של אוכלים מלאים דחוסים באנרגיה דלה בקלוריות ובעלי מים וסיבים תזונתיים ועוזרים למלא את הבטן כך שתאכלו פחות.
פרוקטוז ושומן
מיץ אננס עשיר בשני סוגים של סוכרים פשוטים, גלוקוזה ופרוקטוז, כאשר לאחרון יש קשרים ספציפיים לעלייה במשקל. על פי מחקר מבית הספר לרפואה בייל, פרוקטוז עשוי לעורר את החשק למזון ולקדם אכילת יתר. הסיבה לכך היא שבניגוד לגלוקוז, היא אינה מקדמת תחושות של סיפוק ומלאות לאחר הצריכה. לכן שתיית הרבה מיץ אננס, המציעה מעט שכולה, בשילוב עם השפעות הפרוקטוז, עשויה לגרום לכם לצרוך עודף קלוריות ולהרוויח, לא לרדת במשקל.
תעלה את המיץ
בכל דרך שתפרסו אותה, אננס הוא פרי עתיר סוכר ויש לצרוך אותו במתינות. עדיף לך לאכול פירות מלאים מאשר לשתות מיץ פירות. לא רק שאננס שלם נמוך בסוכר ובקלוריות - בכוס נתח אחד יש 16 גרם סוכר ו 82 קלוריות - אלא שהוא גם מקור עשיר לסיבים עם 2.3 גרם לספל. דבקו במנה יחידה, שהיא בערך 1/2 כוס נתחים, והישארו לחות במים רגילים.
