לימדדה של דובדבן דיאטה היא רק אחת מאפשרויות המשקאות הרבות בסוניק, מסעדת רשת מזון מהיר שמגישה המבורגרים ושייקים. היותו משקה דיאטטי גורם לו להיות נמוך יותר בסוכר ובקלוריות מאשר לימונדת הדובדבן המסורתית, אך זה לא אומר שהוא בריא.
בעוד שליד דובדבנים דיאטתי מדי פעם יכול להיות חלק מקובל בתזונה שלך, למשקה זה לא מגיע מקום בולט בתוכנית האכילה הבריאה שלך מכיוון שהוא כל כך דל בחומרים מזינים.
ספרו את הקלוריות
על פי מידע התזונה של סוניק, הלימייד המיני וגם הקטן של הדובדבן מכיל 15 קלוריות. אם אתה מזמין גודל בינוני, המשקה שלך מגיע ל -20 קלוריות, הגודל הגדול הוא 25 קלוריות ואם אתה מזמין גודל של כביש 44, אתה תשוט עד 30 קלוריות. אלה הם סיכומים נמוכים בהרבה מלימונד הדובדבן הרגיל בסוניק.
לשם השוואה, גודל קטן של הגרסה הרגילה מכיל 150 קלוריות. לימדד הדובדבן הבינוני מכיל 250 קלוריות, ובגדול 370 קלוריות. בכביש 44 יש 490 קלוריות עצומות.
הפחיתו את צריכת הסוכר
לימדאד הדובדבן הדיאטטי הוא אחד ממשקאות דלת הפחמימות בסוניק. אמנם הוא אינו נטול סוכר, אך הוא בסוכר נמוך בהרבה מהגרסה הרגילה של המשקה. הפחתת צריכת הסוכרים שנוספה לך "יכולה להיות בעלת יתרונות בריאותיים חשובים", מציינת ההנחיות התזונתיות לאמריקאים, ועשויה להפחית את הסיכון שלך להשמנה, סוכרת מסוג 2 ומחלות לב.
לעיון, כאשר בוחנים את תכולת הסוכר של המשקה, איגוד הלב האמריקני ממליץ לנשים לצרוך לא יותר מ 6 כפיות סוכר ביום וכי גברים יגבילו את עצמם ל 9 כפיות או פחות בכל יום.
לימדד הדובדבן הדיאטטי, בכל גודל, מכיל 2 גרם סוכר, שהם בערך 1/2 כפית. לשם השוואה, בגרסה רגילה קטנה של המשקה יש 38 גרם סוכר, ואילו בגודל הבינוני 65 גרם. בגרסה הרגילה הגדולה יש 97 גרם סוכר, וגודל כביש 44 מעלה את צריכת הסוכר שלך ל -130 גרם, שהם בערך 30 כפיות.
חפש אחר מזון אחר
למרות שהלימונדה של דובדבני הדיאטה בסוניק דלה בקלוריות ובסוכר, זה לא הופך אותו למשקה מזין. החומר התזונתי היחיד שהמשקה מספק הוא ויטמין C, על פי FastFoodNutrition.org. על פי נתוני הוצאת הרווארד, ויטמין זה מסייע בייצור קולגן, או רקמת חיבור המסייעת לתמוך בדפנות כלי הדם.
הגדלים הקטנים והקטנים מספקים 4 אחוזים מדרישות הוויטמין C היומית שלך, ואילו המדיום מספק 8 אחוזים. הגודל הגדול מספק 10 אחוזים מצרכי הוויטמין C היומיים שלך, וגודל כביש 44 מספק 15 אחוזים. עם זאת, לימדד הדובדבן בתזונה אינו מספק ויטמין A, ברזל או סידן.
למרות שאולי לא יהיה טעם מלוח, לימד הדובדבן הדיאטה אכן מכיל נתרן - 10 מיליגרם בקטן, 15 מיליגרם בינוני, 25 מיליגרם לגודל גדול ו -30 מיליגרם בגודל 44.
על פי איגוד הלב האמריקני, על מבוגרים בריאים להגביל את צריכת הנתרן היומית ללא יותר מ -2, 300 מיליגרם. אם יש לך לחץ דם גבוה או גורמי סיכון אחרים למחלות לב, המספר הזה יורד ל -1, 500 מיליגרם.
הכינו משלם דובדבן משלכם
אין שום דבר בסדר בהגשה מדי פעם של לימדדה של דובדבן, אך אל תהפוך אותו לחלק קבוע מהתזונה שלך, והיצמד לאחד הגדלים הקטנים או הקטנים. כל דבר גדול יותר יכול למלא אותך ולהשאיר אותך פחות רעב למזונות מזינים אחרים. תוכל גם לשקול להכין לימד משלך הדובדבן כדי שתוכל לשלוט באילו מרכיבים אתה משתמש.
במקום להשתמש בסירופ בטעם דל סוכר כמו שעושה סוניק, מחית דובדבנים מגולענים טריים עם מיץ ליים טרי, גרידת סיד וקרח כדי ליצור רקח דומה שאינו מכיל תוספת סוכר, אך מספק גם ויטמין C, סיבים ואשלגן.
