תובנה מומחה
לדברי לואיז אנט, שהייתה מאמנת להתנגדות פנים והמשיכה לכתוב את הספר "חסר גיל אם תעז", כדי לתת לפנים מראה מלא יותר, חשוב ביותר לעבוד את השרירים בלחיים. אנט אומרת שהרבה ממה שאנחנו חושבים שהם עצמות לחיים הם בעצם שרירים, ועל ידי אימון שרירי הלחי, לא רק שהם ישיבו למראה שמנמן יותר, אלא שהפנים יעלו אוטומטית כלפי מעלה והחוצה לאורך שיפועים שונים.
יוגה פנים
מדריכת היוגה של ניו יורק, אנליז האגן, ממליצה על תרגיל יוגה בפנים שהיא מתארת כ"פני הדגים המחייכים "לבניית שרירי הלחי. ארנק את שפתייך וחייך חיוך רחב. במקביל, צייר את הלחיים שלך פנימה, לחץ אותם על שיניך והכין שקעים בלחיים שלך. חזור חמש פעמים. הייגן מציע גם למלא את שתי הלחיים בכמה שיותר אוויר ולהעביר אותו מצד אחד של הפנים לצד השני כדי לייצב את אזור הלחי. המשיכו עד שנשמתם, וחזרו על שלוש פעמים.
הקריצה
דבורה קרולי ממליצה על תרגיל פנים בשם "הקריצה" למילוי הלחיים. כדי לבצע את הקריצה, אתה צריך לעבוד כל צד בפנים בנפרד. מקם את אצבעות האמצע והצלצול שלך ישירות מתחת למקום בו נוצרים קמטים של העורב בפינה החיצונית של העין. הפעל לחץ קל ולחץ כלפי מטה. צייר את זווית הפה כלפי מעלה, כאילו אתה מנסה לפגוש את זווית העין שלך. כאשר זווית הפה מורמת, החזק את המיקום לספירה של שש. סביר להניח שתרגישו פעימות של שריר מתחת לאצבעות. חזור על כל צד 10 פעמים.
