מהו מבודד חלבון חיטה?

מבודד חלבון חיטה הוא תוסף תזונה העשיר בחלבון ודל בפחמימות ושומן. מבודד חלבון חיטה הוא תוסף תזונה ספורטיבית פופולרי, במיוחד בקרב מפתחי גוף וספורטאי אימוני כוח, מכיוון שתכולת החלבון הגבוהה עשויה לסייע בייצור צמיחת שרירים. למרות היתרונות הפוטנציאליים של מבודד חלבון חיטה, יש להתייעץ עם הרופא לפני שתשתמש בו או בתוספי מזון אחרים.

למה חיטה?

מבודד חלבון חיטה יכול להוות אלטרנטיבה מתאימה לתוסף חלבון פופולרי אחר, מי גבינה, מכיוון שלא כמו מי גבינה, מבודד חלבון חיטה אינו מיוצר ממוצרי חלב. לפיכך, מבודד חלבון חיטה אינו מכיל לקטוז, סוכר חלב. אם אינכם סובלניים ללקטוז, צריכת לקטוז עלולה לגרום לנפיחות, התכווצויות, בחילה ושלשול, לכן כדאי לכם להימנע מי גבינה מי גבינה וחלבונים חלביים אחרים, כמו אבקת קזאין. במקרה זה, מבודד חלבון מחיטה יהיה חלופה מועילה.

תוכן קלורי

מבודד חלבון חיטה יכול להיות תוסף מועיל לדיאטה, מכיוון שהוא דל בקלוריות. כל מנה של חלבון מבודד מחיטה מכילה 100 קלוריות בלבד. בגלל התכולה הנמוכה בקלוריות, הפיכת ניעור מבודד של חלבון חיטה להחלפת ארוחה יכולה לסייע בירידה במשקל. לדוגמה, אם שתית שייק מבודד חלבון מחיטה במקום לאכול תת-הודו בת 6 אינץ 'בכל יום, היית צורך 1, 260 פחות קלוריות בשבוע אחד. כמות זו מספיקה בכדי להפסיד יותר מ- 1/3 £.

תוכן חלבון

מבודד חלבון חיטה עשיר בחלבון - כל מנה מכילה 20 גרם. זה גורם לבידוד של חלבון חיטה מתאים להתאוששות לאחר האימון. מחקר שפורסם במהדורת דצמבר 2010 של "כתב העת הבינלאומי לתזונת ספורט וחילוף חומרים בפעילות גופנית" מצא כי צריכת 20 גרם חלבון לאחר אימונים מעוררת קצב אופטימלי של סינתזת חלבון שרירים, תהליך שמניע את התפתחות הצמיחה והשרירים.

תוכן פחמימות

בניגוד למוצרי חיטה כמו פסטה ולחם, מבודד חלבון החיטה דל בפחמימות. כל מנה של מבודד חלבון חיטה מכילה רק 3 גרם פחמימות, עם 1 גרם סוכר וללא סיבים תזונתיים.

תכולת שומן

מבודד חלבון חיטה דל בשומן, עם 1 גרם שומן במנה בלבד. זה יכול לגרום לבידוד של חלבון חיטה מתאים לתזונה דלת שומן.

גלוטן

מכיוון שבידוד חלבון חיטה הוא מוצר חיטה, הוא עשוי להכיל גלוטן, סוג של חלבון שנמצא בדגנים. למרות שאנשים רבים יכולים לעכל גלוטן ללא בעיה, הסובלים ממחלת צליאק חווים בחילה, שלשול, נפיחות, בעיות עיכול ונזק במעי בעת צריכת גלוטן. תוכן הגלוטן משתנה בין המוצרים, לכן יש לבדוק תוויות ולהיוועץ ברופא לפני השימוש.