למרות שלפעילות גופנית יתרונות רבים, עבור חלק, תופעות לוואי מסוימות יכולות להופיע. אם הרגליים שלך מאדימות לאחר האימון, סביר להניח שאין לך מה לדאוג.
תרגילי הגירוי בגופכם יכולים להאדים את עורכם. עם זאת, במקרים מסוימים, האדמומיות ברגליים אינה קשורה לגירוי, אך עלולה לאותת על בעיה חמורה יותר אם שינוי צבע מלווה בכאב.
טיפ
אם הרגליים שלך מאדימות לאחר האימון, זה פשוט יכול להיות זרימת הדם המוגברת שהפעילות הגופנית מעוררת. זה יכול להיות גם מתיחת רגליים או כוורות.
זרימת דם עודפת
פעילות גופנית, במיוחד פעילות אירובית כמו ריצה, אימונים אליפטיים או אימונים צעדים אירוביים, מעלה מאוד את הדופק. משמעות הדבר היא שדם נשאב בגופכם ביתר שאת וטמפרטורת הליבה של הגוף עולה. בחלקם, עלייה בטמפרטורת הגוף מעוררת שינוי צבע בעור.
למרות שכל חלק בגופך יכול להיות מושפע מכך, הרגליים עשויות להיות נוטות במיוחד להאדים. במהלך פעילות כמו ריצה, למשל, על הרגליים לבצע עבודה רבה, הדורשת עלייה בזרימת הדם לאזור לאנרגיה.
כוורות ופעילות גופנית
אורטיקריה כולינרגית, או אורטיקריה הנגרמת על ידי פעילות גופנית, היא סוג של כוורות המופעלות על ידי גורמים גופניים, טוענת האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה. עם עליית טמפרטורת גוף הליבה במהלך האימון וגופך מתחיל להזיע, עלול עורך להיות מגרד. אם תגרדו את עורכם, כוורות יכולות להופיע תוך דקות ולהפוך את העור לאדום.
ברוב המקרים, אורטיקריה כולינרגית מתפוגגת ברגע שחום גוף הליבה יורד לאחר התרגילים. אם המצב כרוני, עם זאת, פריצת כוורות עשויה להימשך 24 שעות ולהשאיר אחריה חבורות. באופן כללי, אורטיקריה כרולינרגית כרונית יוצרת כוורות שכואבות ולא מגרדות.
עייפות שרירים עקב פעילות גופנית
פעילות גופנית עלולה להוביל לעייפות שרירים או למתח. אם יש שימוש יתר בשרירי הרגליים שלך, הם יכולים להתחיל לכאוב. כאבים ברגליים מתפתחים בדרך כלל לאורך זמן רב יותר כאשר מתאמנים את השרירים באופן מאומץ על בסיס יומי, אומר Medline Plus. סוג זה של עייפות שרירים יכול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות.
אם השרירים שלך מתוחים, הרגליים שלך יכולות להראות אדומות ונפוחות. אדמומיות הנגרמת כתוצאה מעייפות יכולה לכסות אזורים גדולים יותר ברגלך במקום נקודות או טלאים קטנים יותר, כמו אצל כוורות. במצב כזה הרגל בדרך כלל כואבת או כואבת. אם אתה חווה תסמינים מסוג זה, פנה מייד לרופא שלך כדי לקבוע כיצד לטפל ברגלך.
אימונים בטמפרטורות קרות
סוג נוסף של פריחה שתוכלו לפתח בזמן אימון הוא אורטיקריה קרה. הסיבה המדויקת לכוורות מסוג זה אינה ברורה, אך אנשים מסוימים עם עור רגיש יכולים לפתח אורטיקריה קרה כאשר הם נחשפים לטמפרטורות קור מדווח על ידי הארגון הלאומי להפרעות נדירות. תגובה אלרגית זו הופכת את העור לאדום כתוצאה מעלייה בהיסטמין שמשתחרר לדרמיס בגלל טמפרטורות אוויר קרות.
כוורות אדומות ומגרדות מתחילות להתפתח, ונמשכות בדרך כלל עד חצי שעה. רצים עשויים להיות מועדים ביותר להתפתחות אורטיקריה קרה כאשר מתאמנים בטמפרטורות קרות כשהם לובשים מכנסיים קצרים במקום מכנסיים ארוכים. אם אתם חווים צמרמורות או נפיחות בגפיים, הפסיקו להתאמן מייד.
