מדוע ויטמין B12 גורם לאקנה?

אקנה נגרמת כתוצאה מייצור יתר של סבום, חומר שומני המופרש על ידי בלוטות החלב בעור. עודף שמן הופך את נקבוביות העור לדביקות, ומאפשרים ללכוד את הלכלוך והסבום בפנים. כאשר חיידקים אלה נשארים מתחת לפני העור נוצר ג'ינג'י. ג'ינג'ית מופיעה כאשר סבום משתלב עם פיגמנטים בעור ומחבר את הנקבוביות. בשני המקרים, החיידקים מתרבים וגורמים לדלקת. תוספת עודפת של ויטמין B12 נקשרה להתפתחות אקנה.

רקע כללי

ויטמין B12 נחוץ למניעת אנמיה; היא מסייעת לחומצה פולית בוויסות היווצרות כדוריות הדם האדומות ומסייעת בשימוש בברזל. ויטמין זה נדרש גם לספיגת המזון ונדרש לייצור DNA, החומר הגנטי בכל התאים. בנוסף, ויטמין B12 מונע פגיעה בעצבים ושומר על פוריות. צמחונים קפדניים דורשים לעתים קרובות תוסף ויטמין B12, מכיוון שוויטמין זה נמצא כמעט אך ורק ברקמות של בעלי חיים.

מינון גבוה ויטמין B12

על פי מחקר שנערך על ידי בראון-פאלקו, מינונים גבוהים של ויטמין B12 יכולים לגרום לאקנה בפנים ובפלג הגוף העליון. מחקר שערך שרטרץ גם הגיע למסקנה כי אקנה נקשר למינון מגה יומי של תוספי ויטמין B12. בשני המקרים, הסימפטומים השתפרו מייד עם הפסקת השימוש בוויטמין B12. מחקרים אלה מראים כי בצריכה גבוהה מאוד, ויטמין B12 יכול לגרום לאקנה, אם כי לא ברור באיזה מינון.

גורם ל

נראה כי המנגנון המדויק העומד מאחורי ויטמין B12 הגורם לאקנה אינו ידוע. מחקר משנת 2001 שפורסם בכתב העת '' האקדמיה האירופית לדרמטולוגיה ונרולוגיה '' מעלה כי הפרשה ממושכת ומוגברת של ויטמין B12 עלולה לגרום לגירוי באפיתל הזקיקי ובהמשך לייצר תגובה עורית דלקתית. עם זאת, תופעות לוואי הנובעות מתוסף ויטמין B12 נחשבות לנדירות מאוד. אוניברסיטת מרילנד מציינת כי תוסף ויטמין B12 בטוח ובלתי רעיל, כאשר הוא נלקח בכמויות המומלצות.

מינון מומלץ

קצבאות התזונה המומלצות של B12 הן 2.4 מק"ג ליום למבוגרים, 2.6 מק"ג ליום לנשים בהריון, ו -2.8 מק"ג ליום עבור נקבות מניקות. אם התזונה כוללת צריכה קבועה של בשר, חלב ומוצרי חלב אחרים, ניתן לעמוד בדרישות היומיומיות ללא צורך בתוסף. כדי לסייע במניעת כל פוטנציאל לתופעות לוואי כמו אקנה, קח רק תוספי תזונה תחת פיקוחו של נותן שירותי בריאות.