זה לא יפגע באדם בריא להתקלח חם או להתקלח, אבל אחד מהם יכול להעלות את הדופק. גורם נוסף שיכול להוסיף לזה הוא דאגה לעבודה בזמן ובעיות שעליכם להתמודד כשמגיעים לשם. מהר גורם לך לנוע מהר יותר, וגם זה יכול להעלות את הדופק שלך.
חם מדי
מקלחת חמה תעלה את חום גופכם. אם הוא עולה הרבה מעל הטמפרטורה הרגילה שלך, ההיפותלמוס שלך יפעל באותה מידה כמו אם היה לך חום גבוה. הנקבוביות שלך ייפתחו, תזיע והלב שלך יואץ כדי לקרב דם במהירות אל פני העור כדי לקרר אותו. גופך נועד להגן על המוח ועל האיברים החיוניים מפני עודף חום ללא קשר למקור. עם תשישות חום, הדופק יהפוך מהיר וחלש.
קר מידי
מקלחת קרה יכולה להעיר אותך ולגרום לך להרגיש אנרגטי. ההודעה שנשלחה להיפותלמוס שלך היא שאתה קר מדי. שוב, כדי להגן על המוח ועל האיברים החיוניים, הוא נוקט בפעולה. הנקבוביות נסגרות, בליטות אווז עשויות להיווצר והלב מואץ להזיז דם חם יותר מהר. יתכן שתתחיל לרעוד. רעד הוא פעולת שרירים לא רצונית המשתמשת בחום המיוצר על ידי פעילות השרירים כדי לחמם את גופכם. עם היפותרמיה ממשית, קצב הלב מאט.
בדיוק כמו שצריך
קצב הלב המוגבר עלול לגרום לכם לאי נוחות, או הרופא עשוי לרצות שתמנעו מלחץ זה על הלב או על איברים אחרים. מקלחת מעט מעל לטמפרטורת הגוף לא תגרום לגוף להגיב. החדר צריך להיות גם חם בנוחות. נסה לא למהר ולקחת זמן לייבוש עצמך היטב. התלבש בחום לפני שאתה יוצא מהחדר אם שאר הבית צונן.
אימון בוקר
אפשר לעשות לא מעט תרגילים במקלחת. הם עשויים גם להעלות את הדופק מעט, אך הרבה פחות מאירובי. נסה למצוץ את בטנך בחוזקה, להחזיק אותה למשך 10 שניות ואז לדחוף אותה שוב החוצה. חזור על הפעולה ככל שמתיר הזמן. הדק ואז הרפי את השרירים ברצפת האגן שלך כדי לחזק אותם. ניתן לממש קבוצות שרירים רבות בדרך זו. היזהר והגביל תרגילים לאלו שניתן לבצע בבטחה על משטח חלקלק.
