סימטריה לפנים, או שיש מראה מאוזן לפנים שלך, לעיתים קרובות גורם לאדם להראות מאוזן רגשית ושמח. כאשר צד אחד של הפנים שלך קטן משמעותית מהצד השני, אתה עלול לגלות כי שרירי הפנים שלך חלשים יותר בצד זה.
ניתן לתקן בעיה זו על ידי ביצוע מגוון של תרגילי פנים אשר נועדו לסייע באיזון שרירי הפנים. שרירי פנים חלשים מצד אחד יכולים להיות סימפטום למצב רפואי חמור יותר, לכן מומלץ לשוחח עם הרופא שלך אם אתה סובל מחוסר איזון בפנים.
מתחו את פניכם
השתמש בשרירים שמתחת לשפה העליונה שלך כדי למשוך אותה למטה מעל שפתך התחתונה תוך הארכת פניך ככל האפשר על ידי מבט למעלה. לאחר שעשיתם את הפנים ארוכות ככל האפשר, עליכם לחייך ככל האפשר על פי דף התרגיל לפנים באתר SelfGrowth.com.
האתר מציע לך לחזור על תרגיל זה 18 פעמים - לא את ערכת החזרות הרגילה שלך - ומציין שבנוסף לסיוע באיזון שרירי הפנים שלך, המתיחה עוזרת להצעיר את עורך.
רמז לקריצה
על פי ShapeYourFace.com, תרגיל זה עוזר לאזן את שרירי הלחיים העליונות והעיניים התחתונות.
זה מבוצע על ידי קריצה חלקית של עין אחת בכל פעם והחזק אותה לשנייה. בצע תרגיל זה 50 פעמים מכל צד ואז השתמש באצבעות שתי הידיים כדי לדחוף לעור סביב הרקות שלך ולמשוך אותן מעט אחורה. החזיקו בתנוחה זו ועצמו במקביל את העיניים חזק ככל שתוכלו. האתר מציע לך לבצע 20 חזרות על תרגיל זה.
תרגיל גוון לחיים
אם לחי אחת קטנה מהשנייה, זה יכול להיות חוסר איזון בולט, אך ישנם תרגילים שיכולים לעזור למזער את הבעיה.
השתמש שלוש אצבעות של שתי הידיים כדי ללחוץ על הלחיים העליונות שלך ולדחוף אותן כלפי מטה לכיוון הלסת שלך. בו זמנית השתמשו בשרירי הלחיים כדי להחיל התנגדות למתח המוצב על ידי האצבעות על ידי חיוך חזק ככל האפשר. וודא שאתה שומר על הראש שלך לאורך כל התרגיל, לפי דף בריאות הפנים באתר FitnessHealthZone.com.
לנשוף את לחייך
תרגילי נפיחות בלחיים המסייעים לחיזוק שרירי הפנים החלשים. קח נשימה עמוקה ונשף את לחייך. החזיקו חמש שניות וחזרו על הפעולה 10 פעמים.
חזור על תרגיל זה, אך הכוון את האוויר אל תוך הלחי בצד החלש. נשוף את הלחי והחזק את המיקום הזה למשך חמש שניות. חזור על הפעולה 10 פעמים.
ראה רופא
אם נראה כי נפילת הפנים שלך מתרחשת פתאום, זה יכול להיות סימן למצב רפואי חמור. לאמיתו של דבר, צניחה מצד אחד של החיוך שלך היא אחד האינדיקטורים המרכזיים לכך שאולי תיתקל בשבץ מוחי, על פי מרפאת מאיו.
סימנים נוספים לשבץ מוחי כוללים חולשה בצד אחד של הגוף, דיבור מעוות, כאב ראש, קשיי ראיה ואובדן שיווי משקל. פנה לטיפול רפואי מיידי אם אתה חושד שאתה סובל משבץ מוחי.
