כמה קלוריות שאתה שורף עושה תרגילי זרוע תלוי באיזה סוג תרגיל זרוע אתה מבצע. גורמים נוספים שיכולים להשפיע על הכוויה הקלורית כוללים את משקל גופך, את רמת המאמץ שלך, אפילו את הטמפרטורה ואת מצב הרוח שלך באותה תקופה.
שכיבות שמיכה
על פי אתר משאב הכושר Nutristrategy, אדם שווה 155 קילו ישרף 123 קלוריות תוך 30 דקות של שכיבות סמיכה בקצב קל עם הרבה תקופות מנוחה. בקצב נמרץ הכוויה עולה ל- 281 קלוריות תוך חצי שעה.
הרמת משקולות
הפעלה נמרצת של 30 דקות של תרגילי זרוע בחדר המשקל תשרוף 211 קלוריות מהאיש של 155 פאונד. מפגש קל יותר עם משקולות נמוכות יותר ותקופות מנוחה ארוכות יותר ישרף כ- 105 קלוריות.
אגרוף
עבודה בשק אגרוף תרגיל את שריר הזרוע, התלת ראשי, האמות והכתפיים. גבר בקילו 155 לירות שורף בערך 211 קלוריות תוך 30 דקות של עבודת שקית. התזה מעביר את הכוויה לכמעט 317 קלוריות לחצי שעה.
