לשמן דגים וגם למגנזיום יש יתרונות בריאותיים כביכול. אך מכיוון שחלק מההשפעות של תוספי מזון אלה חופפים, עליך לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה משלב בין השניים.
אתה יכול ליטול תוסף שמן דגים מכמה סיבות, כולל הורדת הטריגליצרידים שלך, מאבק בכאבים דלקתיים והורדת לחץ הדם. אתה יכול להשתמש בתוספי מגנזיום אם אינך מקבל מספיק מהמינרל בהרגלי האכילה הרגילים שלך. אתה יכול לקחת את זה כדי לעזור לשלוט על רמות הסידן אם אתה לוקח תוסף סידן, או כדי לשפר את זרימת הדם שלך.
טיפ
לשמן דגים ומגנזיום ישנן תופעות לוואי זהות, מה שעלול להוביל ל"יותר מדי דבר טוב ". יש לפנות לרופא לפני שתשלב תוספי מזון אלה.
שקול יתרונות שמן דגים
על פי נתוני Mayo Clinic, חומצות שומן אומגה 3 בשמן דגים יכולות להשפיע באופן משמעותי על רמות הסוכר בדם גבוהות מדי. החומרים השומניים הנקראים טריגליצרידים סותמים את העורקים שלך לאורך זמן ויוצרים רובד קשה שמפחית את זרימת הדם הרגילה מהלב שלך דרך כלי הדם שלך.
שמן דגים יכול לעזור בהסרת הלוחית ויכול למנוע תצורות חדשות שלו. זה מקל על עבודת ליבך בכך שהוא מאפשר לזרום של יותר דם, וזה מוריד את לחץ הדם שלך. שמן דגים יכול גם לעזור להפחית כאבים הקשורים לדלקת במפרקים. כמה מחקרים מצביעים על שמן דגים כמייצב מצב רוח עדין גם לאנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית.
היזהר מתופעות לוואי של שמן דגים
רוב תופעות הלוואי הקשורות לשמן דגים אינן חמורות וזמניות. אלה כוללים טעם הדומה לפה, גיהוק וקלות בבטן.
הכירו את יתרונות המגנזיום
על פי מרכז הסרטן לזיכרון Sloan Kettering, מגנזיום הועבר כמי שמסייע בבריאות לב ובתהליכים אחרים של מחלות כמו סוכרת, מיגרנות וגלי חום, אך דרוש מחקר נוסף כדי לתמוך בטענות אלה. זה גם עוזר להגביל ולייעל את השימוש במינרל אחר, סידן, בגופך. סידן יכול להשפיע על אופן פעימות ליבכם ועלול לגרום ללחץ דם גבוה.
תוספי מגנזיום תופעות לוואי
תופעות לוואי שליליות של תוספי מגנזיום יכולות להופיע כאשר אתה מתחיל להשתמש בו. אתה עלול להרגיש בחילה או להיתקל בכאבים בבטן. אתה עלול להיתקל בהתפרצות זמנית וקלה של שלשול. תופעות לוואי אלה נעלמות בדרך כלל כאשר גופך מסתגל לתוסף, אך בקש את הרופא שלך לעזרה אם לא.
במרכז הסרטן Sloan Kettering סרטן מציינים כי גם קבלת מגנזיום דרך מקורות מזון - כמו ירקות עליים, פירות, אגוזים ודגים - אינה גורמת לתופעות לוואי לא רצויות אלה.
אינטראקציות עם שמן דגים ומגנזיום
כששמן דגים מוריד את הטריגליצרידים שלך ומתחיל לפנות את העורקים שלך, לחץ הדם שלך יירד, כך על פי Mayo Clinic. עם כניסתו לתוקף של מגנזיום, העורקים שלכם יירגעו ונפתחים, ועלולים גם להוריד את לחץ הדם שלכם.
יתכן ושילוב של שני התוספים יכול להוריד את לחץ הדם שלך יותר מדי, אם כי כפי שמציינים מכוני הבריאות הלאומיים, מחקרים על מגנזיום מראים רק השפעה קטנה על לחץ הדם.
זה יכול לייצר סחרחורת, קלילות, עילפון, עייפות ואפילו בלבול נפשי אם לא מספיק דם מגיע למוח שלך. מסיבה זו, שאלו את הרופא המטפל לגבי האפשרויות של אינטראקציות בין שמן דגים לתוספי מגנזיום לפני שתשתמשו בהם יחד. שלב אותם רק ברשות הרופא שלך.
