תה ירוק הוא משקה המכיל קפאין העשוי מעלי תה לא מחולקים. בעוד שאנשים רבים מכירים את תכונותיו הנוגדות חמצון ותהליכי סרטן נגד תה ירוק, ההשפעות של צריכת תה ירוק רגיל נחקרו רבות וקושרו למגוון יתרונות בריאותיים. למרות שצריכת התה הירוק הרגיל נקשרה לירידה במשקל, כמות הקלוריות הכלולות בסוכרים והממתיקים עשויה להפחית את היתרונות הרזיה במשקה התה הירוק שלכם.
תה ירוק והרזיה
מחקרים קליניים קישרו בין צריכת תה ירוק לבין חילוף חומרים מוגבר, מה שמגדיל את הקצב בו הגוף שורף שומן, על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. מחקר נפרד שכלל צריכת תה ירוק וקפאין בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל הראו ירידה במשקל משופרת מצריכת תה ירוק רגיל. למרות שעדיין קיים ויכוח באיזה תרכובת בתה ירוק גורמת לירידה במשקל, ישנם חוקרים הסבורים כי חומרים המכונים קטצ'ינים תורמים להשפעות שריפת השומן של התה הירוק.
קלוריות וירידה במשקל
על ידי הגברת קצב חילוף החומרים הבסיסי, או מספר הקלוריות שגופך היה שורף אם היית נשאר לא פעיל, תה ירוק עוזר להגדיל את המספר הכולל של הקלוריות שאתה שורף בכל יום. יש צורך בגירעון קלוריות של 3, 500 לכל קילוגרם שומן שתשרפו - 500 קלוריות ליום כדי לאבד קילו בשבוע. במילים אחרות, אם הקלוריות המשולבות שנשרפות על ידי חילוף החומרים ורמת הפעילות הגופנית שלכם גבוהות מהכמות שאתם צורכים עם מזון ומשקאות, אתם תתחילו בהדרגה לרדת במשקל לאורך זמן.
תה ירוק ממותק
שלא כמו תה ירוק לא ממותק, הסוכרוז או הסוכר הנוזלי בתה ירוק ממותק עשויים להגדיל את צריכת הקלוריות הכוללת שלך. על פי אתר What's Cooking America, הוספת סוכר למשקה מגדילה את הערך הקלורי הכולל בכ -15 קלוריות לכל 4 גרם סוכר. אם אתם שותים מוצר תה ירוק ממותק המכיל 26 גרם סוכר, הסוכר הנוזלי בלבד עשוי להוות כמעט 100 קלוריות לבקבוק, תלוי בממתיק. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, קנו למוצר תה ירוק ממותק דל סוכר, דל קלוריות, או השתמשו באלטרנטיבה סוכר דלה בשומן, כמו סטיביה.
דאגות בטיחות
מרבית משקאות התה הירוק בטוחים יחסית לצריכה קבועה. אם יש לך קפאין, סוכר או חוסר סובלנות אחר, דבר עם הרופא שלך לפני שתיית תה ירוק ממותק. אלטרנטיבה בריאה, חפשו תה ירוק נטול קפאין, או בחרו בתה לבן - סוג של תה אשר נמוך פחות בקפאין.
