קרעים במניסקוס מתרחשים בדרך כלל עם כוחות מתפתלים או שחיקה ניוונית בברך. דמעות מסוימות עשויות להחלים בכוחות עצמן במנוחה ובטיפול. אחרים הנגרמים כתוצאה מטראומה משמעותית בברך עשויים לדרוש תיקון כירורגי או הסרת המניסקוס עצמו. פעילות גופנית אליפטית היא פעילות בעלת השפעה נמוכה ולא מתפתלת שתוכל לבצע כדי לשקם קרע תלוי בחומרת הפציעה או בתיקון כירורגי הנדרש.
דרך פעולה
בדיקת בדיקת MRI מאפשרת לרופא שלך לראות את המניסקוס ולקבוע את דרך הפעולה הטובה ביותר לסוג הדמעות. טיפול שמרני בדמעה קלה כולל קרח, דחיסה ותרופות להפחתת נפיחות וכאב. קרע חמור יותר עשוי לדרוש גיזום החלק הקרוע או הסרה מוחלטת של המניסקוס הפגוע. אם יש להסיר את המניסקוס שלך, הרופא שלך עשוי לבצע השתלת מניסקוס או שתל קולגן.
צמצם את ההשפעה
פעילות גופנית אליפטית היא מצב פעילויות אחד שתוכלו לעשות אם קרע המניסקוס שלכם קל ואינכם סובלים מכאבים. במאמר שפורסם בשנת 2007 בכתב העת "רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית", מצאו החוקרים כי אימונים אליפטיים סיפקו תנועה יעילה להליכה ולתנועה כמו אופניים עם השפעה מופחתת לרגליים. עם זאת, מומלצת ניידות מפרק הברך, יציבות וחוזק השרירים לפני השימוש במכונה אליפטית.
שיקום המניסקוס שלך
מטרת השיקום לאחר ניתוח המניסקוס היא להחזיר את טווח התנועה, הכוח והסיבולת שלכם. יתכן שהברך שלך תונע במשך מספר ימים לאחר הניתוח, אך תרגילי חיזוק וגמישות צריכים להתחיל בקרוב לאחר מכן. יתכן ומומלץ על ידי פיזיותרפיה או מאמנת אתלטית לבצע פעילות גופנית על סגלגל כחלק מתכנית שיקום מקיפה בגלל אופי ההשפעה הנמוך ויכולתה לעבוד את הברך בטווחי תנועה שונים עם או בלי התנגדות.
מקבל הערכה
על פי המכון הלאומי לדלקת מפרקים ומחלות שרירים ושלד ועור, יתכן שלא תיתקל בכאב עם דמעה במניסקוס. תרגיל אליפטי הוא תרגיל מקובל רק אם יש לך קרע קל וללא כאבים. עם זאת, יש לאבחן רופא על ידי חשד לדמעות הגורמות לכאב בינוני עד קשה. אם אתה חווה נפיחות, כאבים בעת כריעה או נעילת הברך, הפסק את התרגיל האליפטי וכל הפעילות הנוגעת למשקל כבד עד להערכה נוספת על ידי הרופא שלך.
