כשאתה מנסה להפחית את השומן מהגוף, אילו אוכלים לאכול ואילו יש להימנע הם עניין נפוץ. ישנם כמה מזונות הניתנים לאכילה אשר, בשילוב עם פעילות גופנית סדירה, יעלו את קצב הפחתת השומן מהגוף.
פירות
אכילת פירות עתירי ויטמין C ו / או פקטין מועילים בשריפת שומן. ויטמין C יסייע בשחרור שומן מהגוף וגם מדלל את תאי השומן, וישאיר אותם פחות חזקים. הפקטין מונע מהתאים לספוג שומנים ומקדם את יכולתם לספוג מים, מה שיכול לעזור לשטוף שומן מהמערכת. אשכוליות היא הבחירה הטובה ביותר, מכיוון שהיא מכילה ויטמין C וגם פקטין. לימונים, לימונים, תפוזים, גויאבה ומנדרינות הם מקורות מצוינים נוספים לוויטמין C. תפוחים ופירות יער עשירים בפקטין.
מזונות חלבונים
לאכול מזונות עתירי חלבון לוקח זמן רב יותר להתפרק במהלך העיכול, ומשאיר את הגוף מרגיש מרוצה יותר לפרק זמן ארוך יותר. שעועית, עשירה בחלבון ושומן דל, היא בחירה טובה בגלל רמות הסיבים המסיסים הגבוהים שלהם. סיבים מסיסים הם מה שמנקה רעלים מהגוף ונקשר עם חומצות השומן, עוזר לאבד ולווסת משקל. ביצים הן גם מזון חלבוני טוב שכן הן מכילות ויטמין B12, תוסף המפרק תאי שומן. אם הכולסטרול הוא דאגה, הסר את החלמון ואכל רק את חלבוני הביצה.
מזונות סידן
מחקרים אחרונים, שבוצעו באוניברסיטת טנסי באוניברסיטת נוקסוויל ואוניברסיטת פרדו, מצאו שמוצרי חלב יעילים בשריפת שומן וירידה במשקל במהירות רבה יותר. פרופסור זמל, מאוניברסיטת טנסי דיווח במגזין מחקר השמנת יתר כי "אם משווים עשיר בחלב לעומת תזונה דלה בחלב אתה יכול כמעט להכפיל את שיעור המשקל והירידה בשומן באותה רמה של הגבלת קלוריות." אלה חדשות טובות לחובבי החלב. בחר במוצרים דלים או שאינם שומן לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
