עד 40 מיליון איש בארצות הברית - נשים וגברים - חווים באופן קבוע מיגרנות, כאבי ראש כל כך מתישים עד כדי כך שהחיים שלהם עלולים להפריע בגלל הכאבים ותסמינים אחרים, כך על פי הקרן הלאומית לכאבי ראש.
"רבים חושבים שרק נשים סובלות ממיגרנות, " אומרת דניאלה ווילהור, מרפאת, עוזרת לפרופסור לנוירולוגיה וכאבי ראש באוניברסיטת קולורדו אנשוץ הרפואה בקמפוס. "זה לא נכון לחלוטין. למעשה, אצל ילדים, בנים ובנות, מושפעים במידה שווה מהמיגרנה. זה היה בגיל ההתבגרות שמיגרנות נפוצה יותר בקרב נשים. אצל מבוגרים, כרבע מהחולים עם מיגרנה הם גברים."
גברים נוטים יותר לסבול ממיגרנות חמורות פחות מנשים, אך יש סיכוי נמוך יותר לפנות לטיפול כאשר יש להם זאת, כך עולה ממחקר שפורסם בפברואר 2019 בכתב העת Cephalalgia, כתב העת הבינלאומי לאגודת כאבי ראש.
מפעילי מיגרנה אצל גברים
מה גורם לכאבי ראש של מיגרנה אצל גברים? בעוד שהורמונים ממלאים תפקיד גדול במיגרנות אצל נשים, נראה כי גברים מושפעים בעיקר מהפעילות הגופנית ומבחירות באורח החיים.
התאמץ ותוכל להרגיש מיגרנה מתרחשת. המאמץ יכול להיות פשוט כמו לעלות במדרגות או משהו מאומץ יותר, כמו ריצת חמישה מייל, על פי הקרן הלאומית לכאב ראש. המין נופל תחת פעילות גופנית, וחלק מהגברים עשויים למצוא שהם סובלים ממיגרנות לאחר פעילות מינית, קובע מרפאת מאיו.
טריגרים אחרים באורח החיים של מיגרנות כוללים:
אלכוהול וקפאין. אנשים רבים מגלים כי שתיית אפילו כמות קטנה של אלכוהול או קפאין מביאה למיגרנות. לעתים קרובות מציינים כי יין הוא המשקאות האלכוהוליים הסבירים ביותר הגורמים למיגרנה, אך גם משקאות אחרים יכולים לעשות זאת, על פי קרן המיגרנה האמריקאית. וזכרו שקפאין נמצא לא רק בקפה, אלא גם תה, שוקולד ורוב הסודה.
לחץ. בין אם אתם חווים לחץ בעבודה, בבית או בשניהם, זהו טריגר מיגרנה ידוע בקרב אנשים רגישים, כך על פי מרפאת מאיו.
גירויים חושיים. אתה עשוי לגלות שאורות בהירים וצלילים חזקים עלולים לגרום למיגרנה, קובע מאיו. ישנם גברים שמגלים כי ריחות חזקים כמו בושם או כימיקלים בעבודה יכולים להיות מעורר מיגרנה.
דפוסי שינה. האם התגעגעת לישון בנסיעת עסקים או שיש לך יותר מדי שינה בחופשה? שיבושים בדפוסי השינה שלך בשני הכיוונים יכולים לעורר מיגרנות אצל גברים מסוימים.
תרופות. כמה תרופות, כולל מרססי כלי דם, עלולות לעורר מיגרנות, מציין מאיו. שימוש יתר במשככי כאבים ללא מרשם (OTC) כמו איבופרופן ואספירין יכול לגרום להם להפסיק לעבוד ולמעשה לעורר כאבי ראש נוספים, הוא מוסיף.
דיאטה. מזונות ותוספים מסוימים ידועים כגורמי מיגרנה בקרב אנשים רבים. גבינה ושוקולד ישנים הם שכיחים. זה לא רק מה שאתה אוכל, אלא כשאתה אוכל או לא אוכל. דילוג על ארוחות או צום עלול להוות טריגר.
הקלה על מיגרנה לגברים
- וודא שאתה מקבל מספיק שינה איכותית.
- אכל תזונה מאוזנת ובריאה. והישארו על לוח זמנים כדי שלא תחמיצו ארוחות.
- צפו בצריכת האלכוהול והקפאין שלכם והימנעו ממזונות שאתם מכירים יכולים לגרום למיגרנה.
- הישאר לחות. התייבשות עלולה לגרום או להחמיר מיגרנות.
- קבל תרגיל קבוע. פעילות גופנית מורידה מתח שיכול לגרום למיגרנה.
- למדו להפחית מתח וליהנות מחייכם.
- שוחח עם הרופא שלך על תרופות שיכולות לעזור לך לשלוט על מיגרנות שלך.
תרופות למיגרנה כוללות את אלו שאתה לוקח כשיש לך מיגרנה בכדי להקל על כאבים ואת אלה שאתה לוקח כדי למנוע אחד אחר. חלקם OTC וחלקם מרשם רופא, אז אל תפחדו לדון במיגרנות שלכם עם הרופא. בעוד שגברים רבים עשויים לחשוב על מיגרנות כבעיה נשית, אין זה באופן בלתי גברי שיש מיגרנות, ואין סיבה שתסבלי כשמגיע הקלה.
