הכרת הקצב שלך בדקות לקילומטר יכולה לעזור לך להעריך כמה זמן ייקח לך לכסות מרחק ספציפי. רוב דגמי ההליכון יגידו לך כמה מהר אתה הולך במונחים של מיילים לשעה (קמ"ש), אך לא יגידו לך את הקצב השווה לדקות לכל מייל. אם אתה מפעיל קצב של 5 קמ"ש על הליכון, אתה תשתרע על מייל תוך 12 דקות. עם זאת, אינך רשאי לשכפל קצב זה אם אתה רץ בחוץ.
הליכון לעומת בחוץ
כשאתה רץ החוצה, עליך לנווט על פני שטח לא אחיד ולעבוד נגד התנגדות רוח, כך שהמהירות שלך מעט מטעה. הליכון לא מציע אתגרים אלה, כך שההפעלה שלך מעט קלה יותר. גמישות חגורת ההליכון פירושה שבכל פעם שתשתל את כף הרגל, היא מרגישה כמעט זהה - כך שלא תצטרכי לעבוד קשה כל כך לבצע התאמות עדינות עבור חלוקי נחל, דיוואלים ושוליים. החגורה מושכת אותך גם במקום שתצטרך להידחף אל הקרקע כמו שאתה עושה בחוץ, כך שיהיה לך קל יותר לשמור על קצב אחיד על הליכון.
השפעה על המהירות
כשאתה הולך 5 קמ"ש בשיפוע של 0 אחוזים על ההליכון שלך, המכונה עשויה לרשום אותך כשאתה הולך תוך קילומטר. אם היית עושה את אותו המאמץ בחוץ, עם זאת, כנראה שתקח זמן רב יותר לכסות את הקילומטר בגלל האתגרים של התנגדות רוח ושטח. אבל כשאתה רץ בחיק הטבע, דירוגך של מאמץ נתפס - או הגדרה עצמית של כמה מאמץ שאתה עושה - שינויים, הראה מחקר זרע שפורסם בגיליון משנת 1991 של כתב העת "רפואה ומדע בספורט". ופעילות גופנית. " הרצים התבקשו לקבוע קצב משלהם בריצה בחוץ ובפנים על הליכון ואז לדרג את המאמץ הנתפס שלהם. הם רצו מהר יותר בחוץ, למרות שדיווחו על תחושת מאמץ שווה בשתי הריצות.
