גובהו של הילד נקבע על ידי גנטיקה וצריכה תזונתית יומית. על פי KidsHealth.org, צמיחתם של ילדים מאטה לאחר השנה הראשונה לחייהם, והתפרקה לתבניות מיני צמיחה. כשילדכם מגיע לגיל ההתבגרות, שוב גדלים שיעורי הצמיחה כאשר ילדות פוגעות בזינוק עיקרי בין הגילאים שמונה ל -13. בנים מגיעים למצב צמיחה זה בין הגילאים 10 עד 15. על מנת להבטיח שילדכם יגיע בריא גובה ומשקל, עליכם ללמד הרגלי אורח חיים מסוימים תוך תרגול סבלנות. כל ילד גדל בקצב אחר ומפסיק את הצמיחה לאחר גיל ההתבגרות.
שלב 1
הניחו את ילדכם למיטה מוקדם בערב. על פי KidsHealth.org, ילדים נדרשים בין 10 ל 12 שעות שינה בלילה. גוף ילדכם אינו יכול לצמוח כראוי ללא מנוחה מספקת. הגברת השינה אפילו לשעה מוקדמת יותר ללילה תעזור להבטיח מנוחה במחזור הגידול של ילדכם.
שלב 2
האכילו את ילדכם בשפע של מזונות עתירי חלבון כמו דגים ובשרים רזים. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Nutrition, ילדים ששמרו על תזונה עשירה בחלבון הראו עלייה משמעותית בגובה בהשוואה לילדים שהוגבלו לתזונה דלת חלבון.
שלב 3
ספק פעילויות פעילות גופנית יומיומיות כמו רכיבה על אופניים, הליכה או ספורט תחת כיפת השמיים כדי לשמור על ילדכם לגדול בקצב קבוע ולהילחם בהשמנה. על פי KidsHealth.org, פעילויות אלה יעודדו את ילדכם להמשיך לזוז במקום לשבת מול משחקי הטלוויזיה או הווידיאו.
שלב 4
הקפידו על צריכה נאותה של סידן, ברזל וויטמין A בשגרת התזונה היומית של ילדכם. על פי כתב העת לתזונה, למרות שתוצאות המחקר אינן עולות בקנה אחד עם חומרים מזינים אלה בלבד, שילוב עם חלבונים יועיל לגדילת ילדכם ולא להדהים אותו.
שלב 5
בקר אצל הרופא באופן קבוע עם ילדך כדי לבדוק את הגובה והמשקל שלה. גילוי מוקדם של צמיחה נדהמת יעזור לרופא ילדך לקבוע כל מצבים רפואיים בסיסיים הדורשים טיפול מיידי.
