מה האלכוהול הטוב ביותר לשתייה בדיאטה? האמת, דיאטה ושתיית אלכוהול לא בהכרח הולכים יד ביד. אבל לפעמים יש סיבות להתמכר ובלילות אלה מרגריטה על הסלעים היא בחירה טובה.
זה פירותי ומרענן, ולטקילה יש אפס פחמימות ואפס סוכר. מרכיבים אחרים עולים בספירת הסוכר, אך ניתן לצמצם את אלה כמשקה קלוריות נמוך יותר.
טיפ
מרגריטה של 8 גרם על הסלעים מכילה בדרך כלל כ 274 קלוריות. הקלוריות יירדו אם יפחתו כמויות הסוכרים שנוספו כמו משקאות חריפים וסירופים.
קלוריות במרגריטה
מה שידוע כיום כמרגריטה רזה הוא למעשה מרגריטה מסורתית על הסלעים. קוקטייל הטקילה הוא הדרך המקורית ליהנות ממרגריטה לפני שתערובות מוכנות ומרגריטות רופפות הפכו לנורמה.
מרגריטה טיפוסית של 8 אונקיות על הסלעים מכילה אונקיה של טקילה, אונקיה של משולש שניות או קונטרו ומיץ ליים. לאונקיה אחת של טקילה יש אפס סוכר, אפס פחמימות וכ- 64 קלוריות. סוכרים שנוספו מגיעים מהשנייה המשולשת או מהקונטרו שהם בעצם סירופים מסוכרים.
על פי דברי המזון האמריקניים לחקלאות FoodData Central, ישנם 274 קלוריות במרגריטה של 8 אונקיות על הסלעים, 36 גרם פחמימות ו- 36 גרם סוכר. זה בערך 7 כפיות סוכר למשקה. איגוד הלב האמריקני ממליץ לנשים לצרוך לא יותר מ- 6 כפיות סוכר ביום; לגברים, זה 9 כפיות.
שתייה ודיאטה
אז מה האלכוהול הטוב ביותר לשתייה בדיאטה? האמת, ניסיון לנסות לרדת במשקל, או לשמור על משקל בריא דורש התמתנות רבה עם אלכוהול. על גבי הסוכרים והקלוריות שנוספו יש משקאות, הגוף אינו יכול לאגור אלכוהול. אז הוא מנסה לשרוף את האלכוהול לפני שריפת סוכר או שומן, שמשמעותו תוספת גלוקוז או ליפידים נשארים בגוף כמו עודף שומן.
ובכל זאת, יש מקרים בהם אדם פשוט לא יכול להתנגד למחצית הלילה של מרגריטה במפרק הטאקו המקומי. טקילה היא דלה בפחמימות, נוזלת סוכר נמוכה ודלה יחסית בכל הקלוריות. מרגריטה קלאסית מכילה פרי טרי וניתן לבקש פחות שניות משולשות או קונטרו כדי למזער את תכולת הסוכר.
משקה ידידותי נוסף לדיאטה שגם פירותי ומרענן הוא סנגריה. עם זאת, קלוריות סנגריה יכולות להסתפק בעת הכנת מתכון הסנגריה הקלאסי. גרסה זו מכילה סוכר שולחן נוסף, סודה ומשקאות חריפים אחרים כמו ברנדי, קנטרו ושלושה שניות. אבל, יש גרסאות רזות שמכילות רק את היין, הפירות וקצת מים נוצצים כדי לשמור על ספירת הקלוריות מתחת למאה.
מרגריטס שיש להימנע ממנה בדיאטה
מרגריטס נוטה לעלות לרשימות עם כותרות כמו "הקוקטייל הגרוע ביותר לאובדן משקל." בדרך כלל, המרגריטות ברשימות הללו מתייחסות הן הגרסאות המוכנות להגשה מוקדמות שמלאות בתוספת סוכר.
FoodData Central של USDA מפרט תערובת קוקטיילים למרגריטה כמי שיש בה 110 קלוריות, 28 גרם פחמימות ו -28 גרם סוכר במנה של 4 אונקיות. אם אדם שותה הגשה רגילה של משקה 8 אונקיות, זה מעלה את הקלוריות ל -440 והסוכר והפחמימות סופרים ל -56 גרם כל אחד.
בסך הכל אלכוהול אינו חבר לתזונה. המפתח להשגת יעדי משקל הוא מתינות והתקרבות לצריכת אלכוהול עם כמה שיותר מידע בכדי לבצע את הבחירות הטובות ביותר.
