טיפ
במאודי וודקה מרטיני בגודל סטנדרטי יש כ 202 קלוריות.
משקה פופולרי אחד שהוזמן בברים ובמסעדות, וגם בעבודת יד בבית, הוא וודקה מרטיני. פשוט, אך מלא טעם, משקה זה עדיין מספק את הטעם, אך גם שומר על קלוריות.
קלוריות וודקה מרטיני
תלוי בגודל הקוקטייל שלך, והתוספות שאתה מערבב בהן, מנה אחת של וודקה מרטיני היא בערך 202 קלוריות. קלוריות וודקה מרטיני יכולות להיות גבוהות הרבה יותר אם במשקה יש יותר משני המשקאות הבסיסיים.
כדי להבין את הקלוריות בוודקה, השלב הראשון הוא לקבוע את מספר הקלוריות במנה אחת. באופן כללי, מנה אחת של וודקה מכילה כ- 64.7 קלוריות, על פי ה- USDA FoodData Central. ורמוט מוצג בדרך כלל באונקיות כאשר מפנים מידע תזונתי. לאונקיה אחת של ורמוט יש כ- 47 קלוריות. אם אונקיה אחת שווה ל 6 כפיות, אז כפית ורמוט צרפתי מכילה כ -7.8 קלוריות.
עם הנתונים הללו בראש, מרטיני וודקה בגודל רגיל מכיל כ 202 קלוריות על בסיס המרכיבים הבאים:
- 3 גרם וודקה
- כפית ורמוט צרפתי
אלכוהול והתזונה שלך
כשאתם מעצבים את הדיאטה שלכם סביב אורח חיים בריא, ניתן לכלול בתוכנית הכוללת תוספות כמו קוקטיילים או מדבריות. המפתח להתמכר למשקה המועדף עליכם לעשות זאת מדי פעם ולכלול את הקלוריות בסכום היומי. אם אתה מנסה לרדת במשקל, המשמעות היא התחשבות ב 225 קלוריות כשמחשבים קלוריות מרטיני.
בעוד שהמשקה מדי פעם לא יחבל לחלוטין במאמצי הדיאטה שלך, אתה צריך להיות מודע למגמה לצרוך יותר קלוריות, לא מאלכוהול, כשאתה לוגם קוקטייל. מחקר בספטמבר 2017 שפורסם ב"השמנה " מצא כי למרות שרק שינויים קלים במשקל הגוף נצפו כתוצאה משתיית כמויות מתונות של אלכוהול, רבים מהמשתתפים השתמשו בקלוריות מיותרות מהאוכל בעת השתייה.
בבית הספר לבריאות הציבור בהרווארד TH צ'אן אומרים כי שתייה מתונה לגברים נחשבת לא יותר ממשקה אחד עד שניים ביום, ועבור נקבות היא צריכה להיות לא יותר ממשקה אחד ביום. בכדי לעקוב אחר מאמצי ההרזיה שלך, כדאי להקפיד על המלצות אלה. בנוסף, מומלץ למצוא כמה קוקטיילים דלי קלוריות שניתן להזמין בבר. הטריק לשמור על משקאות דלים בקלוריות הוא להיצמד לחומרים מינימליים, לשמור על גודל הקוקטייל בצד הקצר ולהימנע מסוכר.
