קביעת משקל גופו של הספורטאי האידיאלי היא עניין של פרספקטיבה והעדפה אסתטית. זה משתנה לאורך זמן, אך ישנם כמה אינדיקטורים נצחיים, כמו פרופורציות גוף ומדד מסת הגוף. אם אתה ספורטאי גברים המחפש למצוא את משקל הגוף האידיאלי, התמקד בספורט המסוים שלך ובקריטריונים שלו לביצוע אידיאלי.
חוש פרופורציה
פיתוח גוף בעל שם העולם סטיב ריבס התמקד בפרופורציות יותר ממשקל גוף מדויק כדי להגיע לצורה אתלטית אידיאלית. זרועותיו, צווארו ועגליו נמדדו לרוחב 18.5 אינץ '. שיעור המותניים האידיאלי שלו היה 86 אחוז מגודל האגן, והעניק לו מראה של כתפיים וחזה רחבים יותר.
מדד מסת גוף
BMI, או מדד מסת גוף, הוא מספר הנגזר מגובהו ומשקלו של האדם. BMI מודד את כמות השומן בגופך בהשוואה לגברים אחרים בעלי מבנה דומה. ציון BMI בין 18.5 ל- 24.9 נחשב לנורמלי, אך לספורטאים המתמחים מאוד עשויים להיות מספרים גבוהים או נמוכים מהממוצע.
שומן גוף
אחוז השומן בגוף אולי אינו הדרך המדויקת ביותר לתאר את משקל גופו של ספורטאי. על פי המועצה האמריקאית להתעמלות, הטווח הנורמלי עבור ספורטאים גברים הוא 6 אחוז עד 12 אחוז, בעוד שאחוז השומן בגוף הגברי הממוצע קרוב ל 20 אחוז. שריר שוקל יותר משומן ויכול להטות באופן משמעותי את המדידה האידיאלית של משקל הגוף.
