חרדה מאופיינת לרוב כתחושת עצבנות, חששות, דאגות או פחד. לא נדיר לחוות תחושה זו מעת לעת כתוצאה ממצבים ואירועים לא מוכרים או לא נוחים. לרוב, החרדה עוברת ברגע שמסירים את הגורם המעורר. עם זאת, מכוני הבריאות הלאומיים מסבירים כי יש אנשים שממשיכים לחוות דאגה או פחד זה, והיא אף מחמירה עם הזמן. לרוב זהו סימן להפרעת חרדה.
תסמינים
מלבד תחושת העצבנות, הדאגה או הפחד, הפרעת חרדה יכולה לגרום לעייפות, עצבנות, חוסר שקט וחוסר ריכוז. זה גם מתבטא בסימפטומים גופניים, כמו הזעה, בחילה, שלשול, רעד, קוצר נשימה ופעימות לב מהירות. זה יכול אפילו להשפיע על מחזורי שינה, גרימת נדודי שינה, שם מתקשים להירדם או להישאר לישון.
אובדן תיאבון
אובדן התיאבון העלול ללוות את תחושת החרדה אינו בדרך כלל תוצאה של החרדה עצמה. זה למעשה סימפטום של דיכאון. על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש ומרפאת מאיו, הפרעות חרדה כלליות והפרעות פאניקה מופיעות לעיתים רחוקות בלבד. אנשים רבים סובלים מדיכאון גם כתוצאה מהפרעת חרדה או במקביל לה.
אבחון
כדי להבטיח טיפול וניהול נכון של מצבך, חשוב להתייעץ עם איש מקצוע לבריאות הנפש. חרדה מגיעה בצורות רבות ושונות, כולל הפרעת פאניקה, הפרעה טורדנית כפייתית, לחץ פוסט-טראומטי, הפרעת חרדה כללית, פוביה חברתית ומצבים דומים אחרים. אבחון נכון מסייע בהכרח בטיפול במצב.
טיפול
פסיכותרפיה יכולה לסייע בזיהוי הגורם השורש להפרעה, כמו גם קביעת צעדים לשינוי התנהגות וגישה. מחשבות והתנהגויות שליליות מופנות מחדש למחשבות חיוביות, המאפשרות יכולת התמודדות טובה יותר. סוג זה של טיפול עשוי להיות מלווה בתרופות מרשם, כמו תרופות נגד דיכאון, תרופות הרגעה או תרופות נגד חרדה. השילוב של טיפול ותרופות יכול לרוב לתקן תסמינים הקשורים לאף אחד מהמצבים, כולל אובדן תיאבון.
דאגה עצמית
על פי הטיפול בפיקוח, אתה יכול גם למצוא תועלת כלשהי בהתרכזות בתזונה שלך, על פי מרפאת מאיו. אכילת ארוחות קטנות יותר מספר פעמים לאורך היום יכולה לעזור לייצב את רמת הסוכר בדם, ובכך להקל על תחושת החרדה. מומלץ גם לאכול הרבה פחמימות מורכבות, כמו דגנים מלאים, ירקות וקטניות, תוך הגבלת צריכת הסוכר, הדגנים המעובדים, האלכוהול והקפאין. אפילו שתייה מרובה של מים יכולה לעזור לייצב את מצב הרוח. עם זאת, שינויים תזונתיים אלה אינם יכולים להחליף טיפול רפואי בשום דרך. יש להשתמש בהם רק בשילוב עם טיפול בפיקוח.
