בין אם אתם סובלים ממתח שרירי פשוט, צליפת שוט או משהו גרוע יותר, כאבי צוואר יכולים להגביל מאוד את הפעילויות היומיומיות שלכם ואת ההנאה מהחיים. מכיוון שלצוואר שרירים רבים כל כך והוא חייב לעבוד כדי להחזיק את הראש זקוף, הוא רגיש במיוחד לפציעות וכאב. כאבי צוואר יכולים להגביל את טווח התנועה שלך, למנוע ממך להפוך את הראש לחלוטין, ויכולים להקרין לאזורים אחרים בגוף.
גורם ל
מתיחת שרירים גורמת לסוג הכאבים בצוואר הנפוץ ביותר בעת מתיחה. הטיית הראש מצד לצד או סיבובו על צירו מותחת שרירים שעלולים התכווצו בגלל שימוש יתר או תנוחה לקויה. התנעה מעל מחשב או שעות ארוכות מאחורי ההגה עלולים לעייף שרירים ולגרום לכאבים כשאתם נמתחים. שימוש יתר בשרירי הצוואר שוב ושוב עלול לגרום לכאב כרוני ונוקשות.
תנועה פתאומית וחמורה הגורמת לראש לזוז קדימה ואחורה יכולה לפגוע ברקמות רכות עדינות בצוואר. הידוע בכינויו שוט שוט, פציעה זו עלולה לייצר כאב קשה ומתיש, בעיקר בגב ובצדי הצוואר. אפילו לקום מהמיטה יכול להיות מכאיב.
מצבים המופיעים בדרך כלל עם הגיל יכולים לגרום לכאב בצוואר שלך. דלקת מפרקים ניוונית, דחיסת עצבים וניוון דיסק עשויים להתחיל רק עם כאבים קלים ולהתקדם לכאב כרוני אלא אם כן מטפלים בהם.
מחלות נדירות אך חמורות, כמו דלקת קרום המוח וסרטן, יכולות לגרום לכאבי צוואר, אך בדרך כלל מלווים בתופעות אחרות.
טיפול ביתי
הסוגים הנפוצים ביותר של כאבי צוואר מגיבים היטב לטיפול שמרני. תנוח את צווארך מעת לעת אם תשמור על אותה תנוחה לאורך תקופות ארוכות. נסה תרופות נגד כאבים ללא מרשם, כמו אספירין, איבופרופן, נפרוקסן נתרן ואצטמינופן להקלה על כאבים לטווח קצר. מתיחו את הצוואר בעדינות על ידי הורדת הראש לכתף אחת עד לכאבכם יאפשר, החזיקו למשך 30 שניות ואז הצדדים לסירוגין. החל קר, כמו אריזת קרח, למשך 20 דקות. עקוב אחר זה בחום אם זה עוזר לכאב שלך.
כאב חמור
אם הכאב שלך לא שוכך לאחר מספר ימים של טיפול ביתי, או אם הוא כה חמור עד שאתה לא יכול להזיז את הראש, פנה לרופא. הוא עשוי להמליץ לך לפגוש פיזיותרפיסט שיכול להמליץ על תרגילי מתיחה עדינים כדי לשמור על שרירים גמישים. במקרים קיצוניים, הרופא שלך עשוי להמליץ על שימוש קצר טווח בסד צוואר ותרופות כמו הרפיית שרירים או זריקות בסטרואידים. אם כאבי צוואר שלך מלווים בחום, הקאות או כאב ראש חמור, עיין ברופא מיד.
מניעה
רוב כאבי הצוואר נגרמים כתוצאה מיציבה לקויה. נסה לשמור על הראש מאוזן על עמוד השדרה שלך; לקחת הפסקות תכופות; התאם את הכיסא, השולחן או המחשב כך שהצג יהיה בגובה העיניים; ולהימנע משינה על הבטן. תרגילים המאריכים את שריר החזה ומחזקים את שרירי הגב יכולים גם הם לעזור במניעת כאבי צוואר.
