Optislim לעומת Optifast עשויה להיות תחרות שאתה מוצא את עצמך שוקל כשאתה חושב לנסות דיאטה לירידה במשקל במהירות. לכל תוכנית יש סט יתרונות וחסרונות משלה, ולכן חשוב שתיידעו אותה כשאתם מקבלים החלטה.
מה זה אופטיפסט?
Optifast הוא מותג של תזונה המשלבת מוצרים להחלפת ארוחות משתנים, החל מסורגים ועד למרקים ועד לאופציות המקובלות יותר כמו שייקים. הגורם המבדיל שלה נשען בעובדה שאופטיפסט היא יותר ממגוון מוצרים לירידה במשקל - זו גם תוכנית מתוכננת.
זוהי תוכנית בפיקוח רפואי המוצעת במרפאות הרזיה, המאפשרת בטיחות מוגברת כאשר עוברים תזונה דלת קלוריות מאוד (מה שעלול להיות מסוכן אם לא יבוצע בזהירות ראויה).
תוכנית זו מורכבת מהחלפת הארוחות היומיומיות שלך בשלושה תחליפים נוזליים בצורות שייקים ומרקים, במטרה לעודד ירידה במשקל. בסך הכל הדיאטה יכולה להימשך בכל מקום בין 26 ל 52 שבועות. התוכנית מחולקת לשלושה קטעים:
- שלב הרזיה פעיל: זהו השלב הראשון והוא מורכב בין 12 עד 16 שבועות של החלפת ארוחות כוללת באמצעות מוצרי Optifast. זה גם כאשר לקוח ייפגש עם ספק רפואי המיועד למעקב וייעוץ.
- שלב המעבר: השלב השני הוא בדרך כלל ארבעה עד שישה שבועות והוא מורכב מחזרת אט אט של אוכל מוכן לעצמו לארוחות, בניגוד להחלפות קבועות בארוחות. זה קורה כשאתה עדיין משתתף בשיעורים בתקווה לשנות את הקשר שלך עם האוכל וכיצד אתה רואה את הרגלי התזונה שלך.
- שלב התחזוקה: השלב השלישי והאחרון הוא שלב התחזוקה, והוא גם השלב הארוך ביותר. זה יכול להימשך עד 52 שבועות בסך הכל; זה כאשר הלקוחות מומלצים להשתתף בפגישות תמיכה כדי לאחד את מה שלמדו בפגישות קודמות בנוגע להרגלי אכילה חיוביים ולשמור על הירידה במשקל שלהם. יש שימוש חלקי בתחליפי הארוחות במהלך תקופה זו.
אופטיפסט טוענת כי שלושת השלבים הללו יחד מהווים צורה יעילה ביותר של ירידה במשקל, וראיות קליניות עשויות לאשש טענה זו.
מחקר שפורסם בנובמבר 2019 בכתב העת Obesity ביצע את הניסוי הקליני הגדול ביותר שנמשך השנה באקראי על התערבות הרזיה התנהגותית עם החלפת ארוחות מוחלטת שנערכה בארה"ב. הוא מצא יתרונות משמעותיים בשימוש באופטיפסט.
יתרונות אלה כללו את גודל המשקל שאיבד המשתתפים כמו גם את שיעור הנבדקים שהשיגו תוצאות בעלות משמעות קלינית על פי 26 ו 52 השבועות. המחקר הגיע למסקנה כי 135 המשתתפים שעקבו אחר דיאטת החלפת ארוחות Optifast הראו אובדן גדול יותר של מסת השומן לעומת 138 המשתתפים שהשתמשו בתזונה המקובלת יותר.
מה זה אופטיסלם?
Optislim דומה לאופטיפסט במובן זה שמדובר במותג המציע מוצרים להחלפת ארוחות, אך הוא נבדל בכך שהוא אינו מציע תוכנית המפוקחת רפואית לצידה של החלפות הארוחות. Optifast היא תוכנית בפיקוח רפואי המוצעת במרפאות הרזיה, ואילו Optislim היא מותג אוסטרלי של מזונות הרזיה. Optislim זמין למשלוח באוסטרליה רק דרך האתר הרשמי שלה.
אופטיסלם מספקת שייקים, ברים ומרקים כמחליפים בארוחות. מוצרים אלה מגיעים במגוון טעמים וסוגים (כולל Optislim Platinum) אך כולם מתחלקים לשתי קטגוריות מובחנות: VLCD ו- LCD. ראשי תיבות אלו מהווים "דיאטה דלת קלוריות" ו"דיאטה דלת קלוריות "בהתאמה.
VCLDs ו- LCDs מספקים בסיס לדיאטות Optifast וגם Optislim, אך חשוב להבין את הסיכונים הנלווים לסוגי דיאטות אלה, במיוחד במקרה של Optislim - בהם אין פיקוח על הדיאטות.
שירות הבריאות הלאומי של בריטניה מסביר כי VLCDs (המכונה לעיתים דיאטות בעלות אנרגיה נמוכה מאוד או VLEDs) מורכבים מתוכנית דיאטה בפיקוח רפואי עם צריכה יומית של 800 קלוריות או פחות. בדרך כלל הם מסווגים לפי דיאטות המחליפות ארוחות מלאות ומזינות בתחליפים נוזליים, כמו שייקים, הטוענים כי הן מכילות את כל חומרי התזונה הנדרשים.
עם זאת, מחקרים קראו תיגר על טענות אלה. מחקר שפורסם בגיליון ספטמבר 2016 של כתב העת Healthcare מצא כי אפילו דיאטות האנרגיה הנמוכות ביותר שהתפארו בריכוז החלבון הגבוה ביותר עדיין לא סיפקו מספיק חלבונים למשתתפים.
למעשה, המשתתפות היחידות שהן סיפקו מספיק חלבון היו הנשים הצעירות והקטנות ביותר בקבוצה, למעט חלק גדול מהנבדקים. אחת התזונה עשירה בחלבון הייתה אופטיסלם, והייתה סיבה הגיונית לפקפק ביעילותה התזונתית.
אזהרה
מומלץ מאוד ש- VLCDs יתנהלו תחת פיקוח רפואי ולא בכוחות עצמך.
האם בטוח שעושה החלפת ארוחות?
מקורות VCLD מקורם כסוג של טיפול בהשמנת יתר, אך הם עדיין לא משמשים כצעד הראשון של ניהול השמנת יתר. הם יכולים להיות תזונה מאתגרת ועלולה להזיק, ולעתים קרובות אינם מספקים את התוצאות הרצויות לאחר השלמתן.
בגלל ספירת הקלוריות הנמוכה וחוסר התזונה הכללי שמספקים החלפות ארוחות אלה, בעקבות VLCD יכול להיות קשה במיוחד. מלבד רעב מתמשך ועייפות מגופך שאינו מקבל את האנרגיה הדרושה לו, תופעות לוואי יכולות לכלול גם:
- פה יבש
- עצירות
- שלשול
- כאבי ראש
- סחרחורת
- התכווצויות
- דילול שיער
דיאטות להחלפת ארוחות רצויות מכיוון שיכולות להגיע לתוצאות מהירות. ירידה במשקל מתרחשת במהירות כתוצאה מצריכת הקלוריות הנמוכה, ולכן תוצאות מושגות בקצב מהיר הרבה יותר מאשר בתוכניות הרזיה קונבנציונאליות יותר.
עם זאת, תוכניות אלה מביאות איתן את מערך הסיכונים שלהן שיש לקחת בחשבון לפני שתחליט לקחת אותן. ישנם מגוון גורמים פרטניים שיכולים לסבך דיאטות אלה, כולל גיל, אורח חיים ובריאות אישית.
כשמדובר ב- Optislim לעומת Optifast, זה באמת תלוי בלוח הזמנים האישי שלכם. אמנם נראה כי תכנית Optifast מועילה יותר, אך הודות למעקב ובשיעורים שלה, היא יכולה לקחת זמן רב ולא בהכרח משתלבת באורח החיים העמוס של האדם - מה שעשוי להפוך את Optislim לאופציה עדיפה. עם זאת, קל יותר לא תמיד טוב יותר, וראיות קליניות מצביעות על כך שאופטיסלם אינו מועיל באופן תזונתי כמו שהוא מתפאר בו.
