מיליוני חיידקים, פטריות ומיקרואורגניזמים אחרים הופכים את גופכם לביתם. למרות שחיידקים גורמים לזיהום ומחלות, אחרים אינם מזיקים ואף מועילים. חיידקים מועילים, הנקראים פרוביוטיקה, מסייעים למערכת החיסון שלכם ומשפרים את הבריאות הכללית. למרות שנטילת תוספי פרוביוטיקה אינה מהווה סיכון למינון יתר, היא עלולה לגרום לתופעות לוואי מזיקות. לפני נטילת פרוביוטיקה, יש לדבר עם רופא כדי לוודא שאתה נוטל מינון בטוח ומתאים.
תכונות פרוביוטיקה
לכמה מינים של חיידקים השפעות חיוביות בגוף האדם, כולל Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus ו- Lactobacillus casei GG. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, פרוביוטיקה עשויה לטפל ביעילות בזיהומים בנרתיק, לשפר את הסימפטומים של אי סבילות ללקטוז ולטפל בבעיות במערכת העיכול כמו שלשול ועיכול. עם זאת, יש צורך בראיות מדעיות נוספות כדי לתמוך בשימוש בפרוביוטיקה למצבים אלה.
מינון
אתה יכול לשלב פרוביוטיקה בתזונה באמצעות מזונות מסוימים או על ידי נטילת תוספי תזונה. מיסו, טמפה, סוגים מסוימים של יוגורט ומוצרי חלב מועשרים מכילים תרבויות פרוביוטיות. תוספי פרוביוטיקה מגיעים בכמוסות מצופות, גרגירים מיובשים בהקפאה, אבקות וצורות נוזליות. באופן כללי, מינון פרוביוטיקה הוא בין 1 ל -10 מיליארד יחידות יוצרים מושבה. חלק מאנשי המקצוע הרפואיים רושמים מינונים גדולים אף יותר עבור מצבים רפואיים מסוימים, לכן התייעץ עם הרופא שלך לקבלת מידע נוסף על מינון מתאים עבורך.
מנת יתר
נטילת תרופות רבות מדי מסוכנת לרוב לבריאותך. על אף שמאפשר תיאורטי לעשות מנת יתר של פרוביוטיקה, לא היו מקרים מתועדים של מנת יתר פרוביוטית, לפי מחקר של גרגור ריד מהמכון לחקר הבריאות לוסון. אם אתה לוקח יותר מדי תוסף פרוביוטי, גופך נפטר מעודפי החיידקים באמצעות פסולת צואתית. עם זאת, נטילת כמות גדולה מדי של תוסף פרוביוטי עלולה לגרום לתופעות לוואי לא נוחות.
תופעות לוואי
תופעות הלוואי הנפוצות ביותר בעת נטילת פרוביוטיקה הן בעיות במערכת העיכול כמו בחילה, שלשול, גזים או נפיחות. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, אנשים עם מערכות חיסון נפגעים או מסתמי לב מלאכותיים נמצאים בסיכון מוגבר לזיהום בקטריאלי בעת נטילת פרוביוטיקה. סיכון נוסף לתוסף פרוביוטי הוא שהחיידקים יכולים לקיים אינטראקציה עם התרופות שלך, לכן יש לדון בשימוש בתוספים שלך עם רופא לפני נטילת פרוביוטיקה.
