אולי היית מת יתר על המידה ביוגה, או אולי הגעת קצת גבוה מדי להגיע לארון ההוא. פציעה של מתיחת יתר, במיוחד של הכתפיים, יכולה להתרחש ממספר סיבות, כולל חוסר יציבות בכתפיים, שרוול מסובב קרוע או נקעים ומתחים.
שרוול מסובב קרוע: פציעה יתר על המידה
ישנן כמה סיבות לפגיעה בכתף, אחת מהן היא שרוול מסובב קרוע בגלל מתיחת יתר של הגיד. שרוול מסתובב, מסביר המרכז הרפואי באוניברסיטת רוצ'סטר, הוא קבוצה של ארבעה שרירים בזרוע העליונה המחוברים לעצמות בגידים. גידים של השרוול המסובב מאפשרים לשרירים להזיז את הזרוע, ואם הגידים יקרעו יהיה קשה להזיז את הזרוע למעלה או הרחק מהגוף.
על פי הרפואה של מישיגן, שרוול מסובב קרוע מציין נזק לאחד או יותר מארבעת הגידים המכסים את מפרק הכתף. שרירי השרוול המסובבים שלך מחברים את עצם הזרוע העליונה, את הכתף ואת עצם הבריח.
קרע בגיד השרוול המסובב יכול להיות כתוצאה ממתיחת יתר וניתן יהיה להבחין בו בתסמינים מסוימים, כמו חולשה, צליל צץ, כאב ונפיחות. דמעות יכולות להתפתח לאט לאורך זמן, אם כי אצל מבוגרים מבוגרים פחות פעילים, מתיחה או תנועה פשוטים יכולים לגרום לקרע.
פגיעות בחוסר יציבות כתפיים
פציעה נוספת בכתף שנגרמה כתוצאה ממתיחת יתר היא חוסר יציבות בכתפיים. על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת רוצ'סטר, כאשר שרירים ורצועות נמתחים מעבר ליכולתם הרגילה, הכתף הופכת לא יציבה. חוסר יציבות בכתף יכול לעורר כאב, חולשה בזרוע או תחושה שהכתף מתנדנדת.
קליניקה בקליבלנד תוחמת צעדים שניתן לנקוט כדי למנוע חוסר יציבות בכתפיים, כמו שמירה על שרוול מסובב וכוח הכתפיים, ולמידת טכניקות מתאימות למתיחות ותרגילים מסוימים.
סימן לחוסר יציבות בכתפיים הוא התחושה שהכתף שלך עומדת לעבור ממקומם. במקרים מסוימים, מישהו עם חוסר יציבות בכתפיים עלול לחוות כאב. במקרים נדירים, מישהו יכול היה לחוש קהות או עקצוצים לאורך הזרוע. תסמינים אחרים כוללים לחיצה, תפיסה או רפיון של הכתף בספורט, כמו גם פעילויות יומיומיות.
נקעים וזנים
פגיעות בכתף יכולות להיות קשורות למתיחות או נקעים של שרירי הכתפיים, הרצועות או הגידים. רפואת ספורט אוסטרליה מסבירה כי נקעים עלולים להיגרם כאשר מפרק נמתח מעבר לטווח התנועה הרגיל שלו. התסמינים כוללים אובדן כוח, נפיחות, חבורות, כאבים או שינוי צבע.
באופן דומה, זנים יכולים להיגרם על ידי מתיחת יתר של השרירים או התכווצותם מהר מדי, ובסופו של דבר לגרום לקרע של השריר או סיבי הגיד. התסמינים כוללים נפיחות, כאבים, חבורות ושינוי צבע.
טיפולי פגיעות בכתפיים
הטיפול בכאבי כתפיים לאחר מתיחה תלוי בסוג הפגיעה בכתף שנמשכת. לגבי גיד קרוע, רפואת מישיגן מציעה מנוחה, תרופות אנטי דלקתיות, קרח ופיזיותרפיה. במקרים חמורים יותר יתכן ויהיה צורך בניתוח.
באשר לחוסר יציבות בכתפיים, המרכז הרפואי באוניברסיטת רוצ'סטר ממליץ על פיזיותרפיה, מנוחה ובמקרים חמורים יותר על ניתוח. קרח ומתלה יגרמו גם למטופל להרגיש יותר בנוח, מסבירה קליניקה של קליבלנד.
הכי חשוב, אם אתם חווים כאב מתמשך או אי נוחות בכתפיים, עליכם לבקר אצל איש מקצוע בתחום הבריאות שייעץ לכם על הצעדים הבאים.
