טוני הורטון, מאמן אישי ידוע ויוצר ה- P90X, טוען שההצלחה הגופנית שלו אינה רק מהגבהת משקולות, אלא שהיוגה מילאה תפקיד חשוב בשמירה עליו צעיר ופעיל. יוגה X משלבת יוגה חזקה וזורמת עם תנוחות אחיזה למספר נשימות. הורטון מזכיר גם את אשטנגה וגם את יוגה של ויניאסה, אך הוא גם משלב תנוחות להחזקה, מה שמעיד על מה שאתה עשוי למצוא בשיעור יוגה של האטה.
יוגה X היא קיצונית
לאחר מספר ימים של סרטוני שואב לב שעובדים את הידיים והרגליים ותרגילים אירוביים כמו פליומטריה, יוגה X היא אנחת הקלה מסבירת פנים עבור רבים. אבל היו מוכנים לעבוד. שגרת יוגה זו מיועדת גם למתוח ולחזק את שריריך. ביוגה X אתה מתחיל עם קצת נשימה וחימום עדין, הכולל כמה סיבובים של חתול / פרה. לאחר שהגוף שלך מתחמם, הורטון מכניס אותך למספר סיבובים של הצדעות שמש עם וריאציות שמביאות אותך לתנוחות עומדות כמו תנוחות לוחם ומשולש. האימון שלך ממשיך להחזיק כמה תנוחות איזון, להתקרר ולבסוף תנוחת הגוויות.
האטה, הסניף השישי
באופן מסורתי, ישנם שישה ענפי יוגה, הכוללים מדיטציה, נשימה ותחומים פילוסופיים אחרים. אחד הענפים הללו הוא יוגה האטה, שהיא התרגול הגופני של היוגה. כל תנוחות היוגה הנהוגות כיום נובעות מהיוגה של האטה. ביוגה X הורטון קובע שהסגנון הוא אחסטנגה וויניאסה, אך חשוב לציין ששני הסגנונות נובעים מהיוגה של האטה. באופן דומה, בחלק המאוחר של ה- DVD, Horton המשתתפים מחזיקים בתנוחות איזון, דבר המסורתי לשיעורי יוגה רבים של האטה.
אשטנגה, לא כוח יוגה
יוגה אשטנגה פותחה על ידי סרי. ק. פאטאבי ג'ויס, גורו יוגה של המאה העשרים. יוגה אשטנגה נחשבת לתרגול יוגה זורם. המורים מדריכים את התלמידים בסדרה של תנוחות, המחברות בין תנועה לנשימה - כמעט בקצב לשאיפה ונשיפה. כל תנועה מונחת על ידי ספירה בסנסקירט - שפה הודית עתיקה. יוגה אשטנגה היא שיטתית ועוקבת אחר נוסחה מחמירה. יוגה אשטנגה מבולבלת לרוב ביוגה כוח, בהיותה צורה חזקה יותר של יוגה ויניאסה. הורטון מכנה את היוגה שלו אשטנגה, אך בהתבסס על המסורת של היוגה אשטנגה, היוגה של הורטון קשורה יותר לוויניאסה.
זרימת ויניאסה יצירתית
ביוגה אשטנגה כל רצף זורם, המקשר סדרה של תנוחות יחד, נקרא ויניאסה. היוגה של ויניאסה התפתחה כהכנתה של היוגה אשטנגה. מורי ויניאסה יוגה אינם מוגבלים לאותן מתודולוגיה וכללים כמו באשטנגה. המורים יכולים להביא יצירתיות ומגוון לשיעורי היוגה שלהם. ביוגה X, הורטון בוחן את המסורות היצירתיות של יוגה ויניאסה, ולא בעקבות מערכת היוגה אשטנגה. Horton מספקת ויניאסה חזקה ומיוזעת למשתתפי P90X.
