אי אפשר להדגיש מספיק את החשיבות של שמירה על בריאות טובה. גוף בריא מציב את הבמה לרווחתך היומיומית וקובע עד כמה תזדקני. זה גם מאפשר לך לחיות חיים פעילים ומלאים יותר, מה שאומר שתהיה לך איכות חיים טובה יותר ככל שתתבגר.
גוף בריא דורש תמהיל של תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה, שינה איכותית, מיינדפולנס וכמובן אורח חיים בריא.
טיפ
שמירה על גוף בריא היא הדרך הטובה ביותר לקיים חיים פעילים ומלאים. זה הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להישאר בריאים כשאתה מתבגר.
חשיבות אורח חיים בריא
כשאתה צעיר, קל לקחת את גופך ואת בריאותך כמובן מאליו. עם זאת, ככל שמתבגרים, החשיבות של שמירה על בריאות טובה מתבררת יותר. כשאתה שומר על גופך לעבוד טוב אתה נהנה מאנרגיה רבה יותר ופחות כאבים וכאבים.
כדי להבין את החשיבות של שמירה על בריאות טובה, כדאי להעריך את הדברים השונים התורמים לאורח חיים בריא. אלה כוללים תזונה, פעילות גופנית, שינה וניהול מתח. כאשר חלקים אלו באורח החיים שלך אינם מאוזנים, בריאותכם משלמת לעתים קרובות את המחיר.
תזונה בריאה הכוללת ויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים, חלבון, פחמימות ושומנים בריאים מאפשרת לגופכם לעבוד טוב. פעילות גופנית קבועה מחזקת את העצמות, השרירים, הריאות ומערכת הלב וכלי הדם.
שבע עד שמונה שעות שינה איכותיות בכל לילה מאפשרות לגופך לתקן תאים ולבצע פעולות תחזוקה אחרות. ניהול מתח הוא חלק מרכזי נוסף בחשיבותו של אורח חיים בריא.
על פי נתוני מכוני הבריאות הלאומיים, הלחץ מעמיס מאמץ על גופך ומגביר את הסיכון למחלות לב, לחץ דם גבוה, סוכרת והפרעות בריאות הנפש.
כשאתה לחוץ באופן כרוני, יש לך סיכוי גבוה יותר להתמודד עם התנהגויות אורח חיים לא בריאות כמו שתיית אלכוהול, עישון או אכילת תזונה לא בריאה.
ימים פחות חולים
כשאתה פועל לשמירה על גוף בריא, אתה יכול להקדיש זמן רב יותר לביצוע הדברים שאתה אוהב ופחות זמן במיטה בתחושה תחת מזג האוויר. תזונה בריאה תומכת במערכת החיסון שלך, כך שקל יותר להילחם בהצטננות, שפעת או זיהומים אחרים. לשינה איכותית יש גם השפעה חיובית על בריאותכם.
מחקר מאי 2017 שפורסם ב- Nature and Science of Sleep מצא כי הפרעה בשינה מגבירה את הסיכון ליתר לחץ דם, כולסטרול גבוה, מחלות לב וכלי דם, בעיות הקשורות למשקל, תסמונת מטבולית, סוכרת וסרטן המעי הגס. בנוסף, גברים עם הפרעות שינה נמצאים בסיכון מוגבר למוות מכל הסיבות.
ההשפעות של שינה 5 שעות בלילה
משקל בריא יותר
אכילה של תזונה בריאה וקבלת מספיק שינה פירושה שתהיה לך יותר אנרגיה להיות פעילה גופנית, מה שמסייע לך לשמור על המשקל שלך.
המרכז לבקרת מחלות ומניעה ממליץ לכל המבוגרים להגיע לפחות 150 דקות בכל שבוע של פעילות אירובית בעצימות בינונית, בתוספת יומיים של אימוני כוח לשמירה על בריאות טובה ומשקל בריאותי.
הם גם מדגישים כי פעילות גופנית גורמת לך גם להרגיש טוב יותר, לישון טוב יותר ולתפקד טוב יותר. כשמדובר בחשיבות של אורח חיים בריא, פעילות גופנית קבועה היא אחד הדברים הטובים ביותר שתוכלו לעשות לעצמכם.
שיפור בריאות הנפש
שמירה על גוף בריא ואורח חיים בריא יכולה גם לשמור על אושר נפשי ומאוזן יותר.
אם אתם נאבקים עם דיכאון, חרדה או מחלות נפשיות, או שאתם סתם רוצים לשמור על בריאות המוח שלכם כשאתם מתבגרים, הברית הלאומית למחלות נפש ממליצה על תזונה, פעילות גופנית, שינה קבועה ואורח חיים בריא כאסטרטגיה הטובה ביותר לשיפור בריאות נפשית
