בגלל המספר הרב והווריאציה של תנוחות היוגה, יש יוגה לכל גוף ובכל נסיבות. מורים ליוגה טיפולית יכולים לעזור בפיתוח סדרה של תנוחות יוגה ותנוחות של תנוחות המתאימות לסייע בשיקום עמוד השדרה לאחר ניתוח היתוך עמוד השדרה. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני תחילת תוכנית אימונים, במיוחד כאשר עמוד השדרה מרפא לאחר הניתוח.
היתוך שדרה
היתוך עמוד השדרה הוא הליך כירורגי המשמש לתיקון נגעים כמו עקמת ועיכול בעמוד השדרה, פריצת דיסק, חוליות שבורות וכאבי גב תחתון כרוניים. על פי MayoClinic.com, הניתוח מבוצע על ידי מיזוג שתי חוליות עמוד השדרה יחד באמצעות גרף עצמות שנלקח מהגוף. ניתוח היתוך עמוד השדרה מפסיק את טווח התנועה בין חוליות התמזגות. הניתוח יכול לתקן את חוסר היציבות בעמוד השדרה, אך לחץ חדש על המפרקים הסובבים עלול לגרום להתנוונות באזורים אחרים בעמוד השדרה.
שיקום
השיקום מניתוח היתוך עמוד השדרה הוא ארוך וייתכן שלא תוכל לבצע פעילויות רגילות לפחות ארבעה עד שישה שבועות. הרמה כבדה והתעמלות קשה הם מחוץ לתחום במשך ארבעה עד שישה חודשים. MayoClinic.com ממליצה להתחיל תוכנית לשיקום פיזיותרפיה כארבעה שבועות לאחר הניתוח. מתרגלת האחות ניקולה ו. הוקינסון באתר SpineUniverse.com כותבת על הצורך להפעיל לחץ מעט ומתח על עמוד השדרה לאחר ניתוח היתוך עמוד השדרה. הוקינסון מזהיר חולים מפני הרמת כבד, פיתול וכיפוף וממליץ על פעילות גופנית קלה ועדינה.
היתוך עמוד השדרה ויוגה
יוגה מומלצת לחולים המחלימים מניתוח היתוך עמוד השדרה. למרות שזה תרגול חשוב מאוד עם מורה ליוגה בעל ידע וידע. מורים ליוגה שלמדו טיפולי יוגה יכולים לעזור להתאים תרגול יוגה ספציפי לתכנית השיקום שלך. לא כל תנוחות היוגה מתאימות לאיחוי עמוד השדרה, ופיתולים, קדימה וריכוז אחורי הם התווית. האיחוי צריך לרפא ולהיות מוצק, ולכן יש להימנע מתנועות שמגמישות ומפותלות את עמוד השדרה. הוקינסון מציין שתלמידי יוגה רגילים צריכים להבין כי עמוד השדרה שלהם בהכרח ירגיש באופן שונה לאחר הניתוח וייתכן שהם לא יוכלו לגשת לתנוחות יוגה באותו אופן כמו לפני הניתוח.
תנוחות יוגה
תנוחות עמידה ואיזון עדינות שומרות על שלמות עמוד השדרה ובונות חוזק ויציבות ללא כיפוף ופיתול. תנוחות עמידה ביוגה כמו תנוחת ההרים וכיסא תנוחה מתמקדות בהארכה דרך עמוד השדרה. כלב הפונה כלפי מטה, על הרצפה או כלפי מעלה, מחקה גם עמוד שדרה ישר. תנוחות חיזוק ירך וירך עומדות, כמו לוחם I ו- II מזיזות את המוקד לרגליים. תרגל תנוחות סטטיות עדינות במקום רצף זורם. השתמשו באביזרי יוגה כמו בלוקים, רצועות וחזקות בכדי לתמוך בתרגול שלכם ולהקל על דרככם לכל תנוחה.
