יוגה עשויה להיות תרגול רוחני בן מאות שנים, אך אינסטגרם הרחיבה את טווח ההגעה לדור חדש לגמרי. גלול בעדכון שלך ותראה יוגים במגוון תנוחות במיקומים אקזוטיים ברחבי העולם, לעתים קרובות מלווים במילות חכמה. בין אם אתה עוקב אחריהם כדי לקבל השראה בתרגול שלך או סתם כדי להביא קצת זן ליום שלך, הנה 14 מהיוגים מעוררי ההשראה ביותר של אינסטגרם והפוזות האהובות עליהם.
יוגה עשויה להיות תרגול רוחני בן מאות שנים, אך אינסטגרם הרחיבה את טווח ההגעה לדור חדש לגמרי. גלול בעדכון שלך ותראה יוגים במגוון תנוחות במיקומים אקזוטיים ברחבי העולם, לעתים קרובות מלווים במילות חכמה. בין אם אתה עוקב אחריהם כדי לקבל השראה בתרגול שלך או סתם כדי להביא קצת זן ליום שלך, הנה 14 מהיוגים מעוררי ההשראה ביותר של אינסטגרם והפוזות האהובות עליהם.
1. קינו מקגרגור: עמדת יד עקרב (ורשיקאסנה)
מקגרגור הוא המייסד המשותף של מיאמי לייף סנטר ואחד מבין האנשים היחידים שקיבל הסמכה ללמד יוגה אשטנגה ממייסדה, סרי ק. פאטאבי ג'ויס. גלילה מהירה באינסטגרם שלה תשאיר אותך עם כמה #וגיוג'לים רציניים, אבל הכיתובים שלה גם מעוררים בחיים יותר מסתם גמישות וכוח. אחת התנוחות האהובות עליה היא עמדת עקרב.
"המסע לעמוד לעמוד הוא מסע הכוח, המסע ליציבות פנימית כנגד כל הסיכויים. המסע לכפיפות אחוריות הוא הטיהור הרגשי שפותח את הלב ומאפשר להישאר פגיע גם במצבים הקשים ביותר. ורשיקאסנה ממזג בין שני אלה עקרונות ומגלם את האיזון בין כוח לחן שהוא המהות של תרגול היוגה עצמו."
עקוב אחריה באינסטגרם: @ קינווגה
קרדיט: קרדיט צילום: אגתה פדובאנימקגרגור הוא המייסד המשותף של מיאמי לייף סנטר ואחד מבין האנשים היחידים שקיבל הסמכה ללמד יוגה אשטנגה ממייסדה, סרי ק. פאטאבי ג'ויס. גלילה מהירה באינסטגרם שלה תשאיר אותך עם כמה #וגיוג'לים רציניים, אבל הכיתובים שלה גם מעוררים בחיים יותר מסתם גמישות וכוח. אחת התנוחות האהובות עליה היא עמדת עקרב.
"המסע לעמוד לעמוד הוא מסע הכוח, המסע ליציבות פנימית כנגד כל הסיכויים. המסע לכפיפות אחוריות הוא הטיהור הרגשי שפותח את הלב ומאפשר להישאר פגיע גם במצבים הקשים ביותר. ורשיקאסנה ממזג בין שני אלה עקרונות ומגלם את האיזון בין כוח לחן שהוא המהות של תרגול היוגה עצמו."
עקוב אחריה באינסטגרם: @ קינווגה
2. דשמה קונה: רקדנית המלך (נטראגאסנה)
האינסטגרם של דאשמה מובטח שישאיר אותך במקרה רציני של תאוות נדידה: היא מובילה הדרכות שנתיות של מורים ליוגה, סדנאות ונסיגות בבאלי, הוואי, קוסטה ריקה, מקסיקו, הקאריביים, אירופה ועוד הרבה מקומות יפים עוצרי נשימה. היא גם המייסדת של מכון פראנאמה ליוגה, וזכתה בזכות היותה מהראשונים להפגין יוגה של סטנד אפ-פוד (SUP). "אני חושבת שהפוזה שלי שהופכת אותי למאושרת ביותר היא רקדנית המלך, המכונה גם נטאראג'אסנה, " היא אומרת. "אני אוהב את התנוחה הזו מכיוון שהיא פותחת את הגב העליון, הכתפיים והלב שלי, תוך שהיא גם מאוד מאזן, ומרגישה מרחיבה אנרגטית."
עקוב אחריה באינסטגרם: @DashamaLove
קרדיט: קרדיט צילום: ג'ון ט. סוהרהאינסטגרם של דאשמה מובטח להשאיר לכם מקרה רציני של תאוות נדידה: היא מובילה הדרכות שנתיות של מורים ליוגה, סדנאות ונסיגות בבאלי, הוואי, קוסטה ריקה, מקסיקו, הקאריביים, אירופה ועוד הרבה מקומות יפים עוצרי נשימה. היא גם המייסדת של מכון פראנאמה ליוגה, וזכתה בזכות היותה מהראשונים להפגין יוגה של סטנד אפ-פוד (SUP). "אני חושבת שהפוזה שלי שהופכת אותי למאושרת ביותר היא רקדנית המלך, המכונה גם נטאראג'אסנה, " היא אומרת. "אני אוהב את התנוחה הזו מכיוון שהיא פותחת את הגב העליון, הכתפיים והלב שלי, תוך שהיא גם מאוד מאזן, ומרגישה מרחיבה אנרגטית."
עקוב אחריה באינסטגרם: @DashamaLove
3. אנה אורח-ג'לי: תנוחת הפירמידה (Parsvottanasana)
אורח-ג'לי היא המייסדת והמנכ"לית (קצין המנהלים של Curvy) של יוגה Curvy. האינסטגרם שלה כולל שילוב של תנוחות יוגה, ציטוטים מעוררי השראה ויריות מחיי היומיום שלה. התרגול החיובי שלה לגוף מברך גברים ונשים מכל סוגי הגוף, הגילאים ורמות היכולת. בגלל זה, התמונות והכיתובים שלה מדברים בפני קהל רחב, והופכים את היוגה לנגישה לכל. "אחת התנוחות האהובות עלי היא תנוחת הפירמידה, " היא אומרת. "אני אוהב איך זה מותח את האצבעות שלי ומאפשר לי לפגוש את הגוף שלי בדיוק איפה שהוא נמצא היום."
עקבו אחריה באינסטגרם: @CurvyYoga
קרדיט: קרדיט צילום: אמילי גנץאורח-ג'לי היא המייסדת והמנכ"לית (קצין המנהלים של Curvy) של יוגה Curvy. האינסטגרם שלה כולל שילוב של תנוחות יוגה, ציטוטים מעוררי השראה ויריות מחיי היומיום שלה. התרגול החיובי שלה לגוף מברך גברים ונשים מכל סוגי הגוף, הגילאים ורמות היכולת. בגלל זה, התמונות והכיתובים שלה מדברים בפני קהל רחב, והופכים את היוגה לנגישה לכל. "אחת התנוחות האהובות עלי היא תנוחת הפירמידה, " היא אומרת. "אני אוהב איך זה מותח את האצבעות שלי ומאפשר לי לפגוש את הגוף שלי בדיוק איפה שהוא נמצא היום."
עקבו אחריה באינסטגרם: @CurvyYoga
4. תמל דודג ': עמדת יד (אדהו מוקהא ורקססנה)
יוגה, שגודלה על אשרם בהוואי, הייתה חלק מחייו של דודג 'מהיום הראשון. בנוסף להוראת שיעורים שבועיים בסטודיו שלו YogaSalt בלוס אנג'לס, הוא מוביל הדרכות וסדנאות מורים ליוגה רגילות. האינסטגרם שלו הוא שילוב של יוגה, גלישה, מוזיקה וקוף סביב. תנוחת היוגה החביבה עליו כיום? עמידת ידיים. "אני אוהב לשחק עם היפוכים ולהתמודד עם לא רק ליישר את גופי, אלא גם את המיקוד המדהים שנדרש ממוחי", הוא אומר. "אני מוצא שהתנוחה הזו משלבת כל כך הרבה אלמנטים שהופכים אותה ללא הרף למעניינת."
עקבו אחריו באינסטגרם: @tamalyoga
קרדיט: אשראי צילום: תאר את עולם החייוגה, שגודלה על אשרם בהוואי, הייתה חלק מחייו של דודג 'מהיום הראשון. בנוסף להוראת שיעורים שבועיים בסטודיו שלו YogaSalt בלוס אנג'לס, הוא מוביל הדרכות וסדנאות מורים ליוגה רגילות. האינסטגרם שלו הוא שילוב של יוגה, גלישה, מוזיקה וקוף סביב. תנוחת היוגה החביבה עליו כיום? עמידת ידיים. "אני אוהב לשחק עם היפוכים ולהתמודד עם לא רק ליישר את גופי, אלא גם את המיקוד המדהים שנדרש ממוחי", הוא אומר. "אני מוצא שהתנוחה הזו משלבת כל כך הרבה אלמנטים שהופכים אותה ללא הרף למעניינת."
עקבו אחריו באינסטגרם: @tamalyoga
5. קתרין בודיג: תנוחת קנה מידה (טולאסנה)
קתרין בודיג היא מורה ליוגה ששומרת על כך אמיתית. אם כי היא אתלטית בחסות בקמפיין "אני ארצה מה אני רוצה" תחת אנדרור, יוצרת ה- DVD של Aim True Yoga, תורמת קבועה למגזין בריאות הנשים וסופרת "ספר היוגה הגדול של נשים" המלמד שיעורים שבועיים ב- YogaGlo. com, היא עדיין מוצאת זמן לפרסם תמונות מקסימות של פאגי אשי וסרטונים שלה מתאמנים בכמה תנוחות די מורכבות.
אבל אחת התנוחות האהובות עליה כיום היא Scale Pose. "זה דורש גמישות בירך כדי להיכנס ללוטוס, וכוח הליבה / הכתפיים כדי להרים את הכל", היא אומרת. "זה תערובת יפה של כוח וגמישות, שמזכירה לי תמיד לחפש איזון בכל דבר שאני עושה."
עקוב אחריה באינסטגרם: @ KatrynBudig
קרדיט: קרדיט צילום: נשים תחת שריוןקתרין בודיג היא מורה ליוגה ששומרת על כך אמיתית. אם כי היא אתלטית בחסות בקמפיין "אני ארצה מה אני רוצה" תחת אנדרור, יוצרת ה- DVD של Aim True Yoga, תורמת קבועה למגזין בריאות הנשים וסופרת "ספר היוגה הגדול של נשים" המלמד שיעורים שבועיים ב- YogaGlo. com, היא עדיין מוצאת זמן לפרסם תמונות מקסימות של פאגי אשי וסרטונים שלה מתאמנים בכמה תנוחות די מורכבות.
אבל אחת התנוחות האהובות עליה כיום היא Scale Pose. "זה דורש גמישות בירך כדי להיכנס ללוטוס, וכוח הליבה / הכתפיים כדי להרים את הכל", היא אומרת. "זה תערובת יפה של כוח וגמישות, שמזכירה לי תמיד לחפש איזון בכל דבר שאני עושה."
עקוב אחריה באינסטגרם: @ KatrynBudig
6. ג'סמין סטנלי: עמדת ראש נתמכת (סירסאסנה)
המורה הזו ליוגה בצפון קרוליינה, תומכת וסופרת חיובית בגוף, ממלאת את אינסטגרם שלה בתמונות וסרטונים של תרגול היוגה שלה, כמו גם כמה צילומים גלויים של רגעים לא כל כך מושלמים שחבריה היוגים יכולים להתייחס אליהם. "אני יודעת שאני לא היחידה שחוותה את התסכול של הקיבוע בתנוחה מסוימת, " היא כותבת את האחת.
עם זאת, אחת התנוחות האהובות עליה היא עמדת ראש. "עמדת ראש דורשת שילוב גוף מלא ולימדה אותי יותר על עצמי מאשר כל תנוחה אחרת", היא אומרת. "זה דורש ממני לשחרר את התפיסות שקדמו לי מראש ואת המהומה הפנימית שלי בכדי להפוך את עולמי ממש. זה מטאפורה מדהימה לחיי, ואני מעריך את כל השיעורים שנלמדים וממשיך ללמד אותי."
עקוב אחריה באינסטגרם: @mynameisjessamyn
קרדיט: קרדיט צילום: צילום זואי ליטאקרהמורה הזו ליוגה בצפון קרוליינה, תומכת וסופרת חיובית בגוף, ממלאת את אינסטגרם שלה בתמונות וסרטונים של תרגול היוגה שלה, כמו גם כמה צילומים גלויים של רגעים לא כל כך מושלמים שחבריה היוגים יכולים להתייחס אליהם. "אני יודעת שאני לא היחידה שחוותה את התסכול של הקיבוע בתנוחה מסוימת, " היא כותבת את האחת.
עם זאת, אחת התנוחות האהובות עליה היא עמדת ראש. "עמדת ראש דורשת שילוב גוף מלא ולימדה אותי יותר על עצמי מאשר כל תנוחה אחרת", היא אומרת. "זה דורש ממני לשחרר את התפיסות שקדמו לי מראש ואת המהומה הפנימית שלי בכדי להפוך את עולמי ממש. זה מטאפורה מדהימה לחיי, ואני מעריך את כל השיעורים שהוא נלמד וממשיך ללמד אותי."
עקוב אחריה באינסטגרם: @mynameisjessamyn
7. אירן פפאס: וריאציה של תנוחת גמלים (אוסטרסנה)
מבט אחד לעדכון האינסטגרם של פפאס וברור שההשראה שלה חורגת מעבר ליוגה המסורתית. למען האמת, היא התאמנה עם מאזני ידיים, מבצעי קרקס ואנשי מתעמלים. כתוצאה מכך, כוחה, הגמישות והחן שלה יותירו אותך ביראה. לדוגמה, התצלום שלמעלה באחת מתנוחות היוגה האהובות עליה - קמל פוזה. "אני אוהבת את וריאציית הגמלים הזו מכיוון שהיא מאפשרת לי לפתוח את לבי תוך כדי הרגשה חזקה ומורמת", היא אומרת. "זה מתיחה אינטנסיבית בכתפיים שאפשר לגשת אליהם רק דרך כוח, וזה מה שהופך אותה לתנוחה האהובה עלי."
עקוב אחריה באינסטגרם: @FitQueenIrene
קרדיט: קרדיט צילום: צילום ברנדון סמיתמבט אחד לעדכון האינסטגרם של פפאס וברור שההשראה שלה חורגת מעבר ליוגה המסורתית. למען האמת, היא התאמנה עם מאזני ידיים, מבצעי קרקס ואנשי מתעמלים. כתוצאה מכך, כוחה, הגמישות והחן שלה יותירו אותך ביראה. לדוגמה, התצלום שלמעלה באחת מתנוחות היוגה האהובות עליה - קמל פוזה. "אני אוהבת את וריאציית הגמלים הזו מכיוון שהיא מאפשרת לי לפתוח את לבי תוך כדי הרגשה חזקה ומורמת", היא אומרת. "זה מתיחה אינטנסיבית בכתפיים שאפשר לגשת אליהם רק דרך כוח, וזה מה שהופך אותה לתנוחה האהובה עלי."
עקוב אחריה באינסטגרם: @FitQueenIrene
8. הרוקי הרמון: תנוחת שמונה זווית (אשטה וקראסנה)
מאזני זרועות והיפוכים הם כמה מתנוחות היוגה המדהימות ביותר למראה, והמורה ליוגה מטייל בעולם ומייסד היוגה עם הרוקי הרוקי רוקי הרון מלא בשניהם. לכן אין פלא שאחת התנוחות האהובות עליו היא תנוחת שמונה זווית. "אני מעריך את התנוחה הזו מכיוון שבדומה לחיים, זה לכאורה לא סימטרי, מסורבל ומיסטי במקצת", הוא אומר.
"עם זאת, עם תרגול, סבלנות והבנה, התנוחה, כמו ברבים מהעיסוקים המאתגרים בחיים, יכולה להיות לא רק אפשרית, אלא למעשה די בר-קיימא ויעיל. לעיתים קרובות התפיסה שלנו שמשהו קשה או בלתי אפשרי הופך אותו לכזה… המשך להתאמן. כל דבר אפשרי."
עקבו אחריו באינסטגרם: @yogawithrocky
קרדיט: קרדיט צילום: פיטר אלדריך / מעבר דרישטימאזני זרועות והיפוכים הם כמה מתנוחות היוגה המדהימות ביותר למראה, והמורה ליוגה מטייל בעולם ומייסד היוגה עם הרוקי הרוקי רוקי הרון מלא בשניהם. לכן אין פלא שאחת התנוחות האהובות עליו היא תנוחת שמונה זווית. "אני מעריך את התנוחה הזו מכיוון שבדומה לחיים, זה לכאורה לא סימטרי, מסורבל ומיסטי במקצת", הוא אומר.
"עם זאת, עם תרגול, סבלנות והבנה, התנוחה, כמו ברבים מהעיסוקים המאתגרים בחיים, יכולה להיות לא רק אפשרית, אלא למעשה די בר-קיימא ויעיל. לעתים קרובות התפיסה שלנו היא שמשהו קשה או בלתי אפשרי הופך אותו לכזה… המשך להתאמן. כל דבר אפשרי."
עקבו אחריו באינסטגרם: @yogawithrocky
9. קרי ורנה: תנוחת המלך יונה (Eka Pada Rajakapotasana)
איפה עוד הייתם מצפים למצוא Instagrammer @beachyogagirl אבל על החוף? כמורה ליוגה מבוססת בפלורידה וכמאמנת אישית עם אישורים בפילאטיס, קיקבוקסינג וטאי צ'י, היא מבלה זמן רב בתרגול יוגה על החוף, כולל שניים מהתנוחות האהובות עליה - Standstand ו- King Pigeon Pose.
"עד מוכה ורקססנה (עמדת יד) דורשת התמדה, ריכוז וכוח. אקה פדה ראג'ה קפוטאסאנה (תנוחת המלך היונה), מכיוון שזו בקשה פשוטה לכניעה וסבלנות, לימדה אותי להתאמן בלב צנוע, " היא אומרת. "עמדות יד לימדו אותי שאני חזק ויכול לעשות הכל. כפיפות גב לימדו אותי שאני צריך להרפות ולהיכנע ושאני לא יכול למהר את התהליך."
עקוב אחריה באינסטגרם: @beachyogagirl
קרדיט: קרדיט צילום: קאלין גריפיןאיפה עוד הייתם מצפים למצוא Instagrammer @beachyogagirl אבל על החוף? כמורה ליוגה מבוססת בפלורידה וכמאמנת אישית עם אישורים בפילאטיס, קיקבוקסינג וטאי צ'י, היא מבלה זמן רב בתרגול יוגה על החוף, כולל שניים מהתנוחות האהובות עליה - Standstand ו- King Pigeon Pose.
"עד מוכה ורקססנה (עמדת יד) דורשת התמדה, ריכוז וכוח. אקה פדה ראג'ה קפוטאסאנה (תנוחת המלך היונה), מכיוון שזו בקשה פשוטה לכניעה וסבלנות, לימדה אותי להתאמן בלב צנוע, " היא אומרת. "עמדות יד לימדו אותי שאני חזקה ויכולה לעשות הכל. הכפיפות האחוריות לימדו אותי שאני צריך להרפות ולהיכנע ושאני לא יכול למהר את התהליך."
עקוב אחריה באינסטגרם: @beachyogagirl
10. דריק "DJ" טאונסל: עמדת יד של עקרב (ורשיקאסנה)
פעם כמי שמקבל רחבה של יוסטון טקסנס, דריק "די ג'יי" טאונסל מבלה כעת את ימיו באורלנדו, פלורידה, כמאמן אישי, מאמן בריאות ומדריך יוגה. כינה את "ראסטה יוגי" בקהילת היוגה, האינסטגרם שלו כולל שפע של תנוחות מעוררות השראה בשלל מקומות ברחבי אורלנדו וגם תמונות עם בתו (כמו התקופה שבה התלבשו כנסיכה בת ואורקל ליל כל הקדושים). ובשום מקום לא נראה כוחו יותר מאשר באחת מתנוחות היוגה האהובות עליו, Scorpion Handstand. "התנוחה האהובה עליי היא ורשיקאסנה מכיוון שהיא מציגה כוח, גמישות ומיקוד אולטימטיבי במודעות וגוף בנשימה", הוא אומר.
עקבו אחריו באינסטגרם: @ Dade2Shelby
קרדיט: קרדיט צילום: מוריה איקספעם כמי שמקבל רווחה של יוסטון טקסנס, דריק "די ג'יי" טאונסל מבלה את ימיו באורלנדו, פלורידה, כמאמן אישי, מאמן בריאות ומדריך יוגה. כינה את "ראסטה יוגי" בקהילת היוגה, האינסטגרם שלו כולל שפע של תנוחות מעוררות השראה בשלל מקומות ברחבי אורלנדו וגם תמונות עם בתו (כמו התקופה שבה התלבשו כנסיכה בת ואורקל ליל כל הקדושים). ובשום מקום לא נראה כוחו יותר מאשר באחת מתנוחות היוגה האהובות עליו, Scorpion Handstand. "התנוחה האהובה עליי היא ורשיקאסנה מכיוון שהיא מציגה כוח, גמישות ומיקוד אולטימטיבי במודעות וגוף בנשימה", הוא אומר.
עקבו אחריו באינסטגרם: @ Dade2Shelby
11. נוצות ראצ'ל: תנוחת יונה (קפוטאסנה)
אף על פי שהחלה את דרכה כמתעמלת בגיל צעיר מאוד, Weathers קיבלה השראה מיוגי אחר ברשימה זו, איירין פפאס (ראה שקף 7), לנסות את היוגה. כעת היא מובילה שיעורים פרטיים וסדנאות יוגה בכל דרום קליפורניה, בנוסף לעדכון האינסטגרם שלה בתמונות של תרגילי היוגה שלה וקטעים מהתנ"ך. והיא מאוד מקדימה בנוגע להתקדמותה, כולל המסע שלה לתנוחה בתמונה למעלה - Pigeon Pose. "קפוטסנה היא חביבה חדשה עבורי מכיוון שכל כך הרבה זמן פשוט ידעתי שאני לא יכולה לעשות את זה!" היא אומרת. "זו הסיבה שאני אוהבת את תרגול היוגה שלי. תמיד דחפתי להעמיק, להיות קצת יותר סבלניים וליהנות מהעכשיו!"
עקבו אחריה באינסטגרם: @YogaRacheal
קרדיט: קרדיט צילום: Racheal Weathersאף על פי שהחלה את דרכה כמתעמלת בגיל צעיר מאוד, Weathers קיבלה השראה מיוגי אחר ברשימה זו, איירין פפאס (ראה שקף 7), לנסות את היוגה. כעת היא מובילה שיעורים פרטיים וסדנאות יוגה בכל דרום קליפורניה, בנוסף לעדכון האינסטגרם שלה בתמונות של תרגילי היוגה שלה וקטעים מהתנ"ך. והיא מאוד מקדימה בנוגע להתקדמותה, כולל המסע שלה לתנוחה בתמונה למעלה - Pigeon Pose. "קפוטסנה היא חביבה חדשה עבורי מכיוון שכל כך הרבה זמן פשוט ידעתי שאני לא יכולה לעשות את זה!" היא אומרת. "זו הסיבה שאני אוהבת את תרגול היוגה שלי. תמיד דחפתי להעמיק, להיות קצת יותר סבלניים וליהנות מהעכשיו!"
עקבו אחריה באינסטגרם: @YogaRacheal
12. טיילור הארקנס: תנוחת קשת כלפי מעלה (Urdhva Danurasana)
טיילור הארקנס הוא אחד מאותם אינסטגרמים שגורמים לך להרגיש שאתה החבר הכי טוב שלו. מי יכול היה להתנגד לתמונות של הכלב שלו ג'ייק, מסרים מוזרים ועם זאת קשורים לחלוטין וצילומי נסיעות מכמה מהמקומות היפים ביותר עלי אדמות? וכמובן, המון תנוחות יוגה, שלעתים קרובות מתייג עם המנטרה שלו "Shine On". למרות שיש לו תנוחות אהובות רבות, אחד האהובים עליו כיום הוא קשת כלפי מעלה.
"גיליתי שאני זקוק לקצת יותר אנרגיה בימינו, כנראה מהעונה המשתנה (שעון הקיץ תמיד מפריע לי כי זה מחשיך כה מוקדם) ויש לי רגל אחת אחרונה של נסיעות כבדות בשנה", הוא אומר.. "זה דורש הרבה פתיחות בירך ובכתפיים, אבל ההתפשטות הרחבה של החזה עוזרת לי לנשום עמוק יותר, ואני תמיד יוצא מזה מרגיש מעט קל יותר."
עקבו אחריו באינסטגרם: @tjhark
קרדיט: קרדיט צילום: טיילור הארקנסטיילור הארקנס הוא אחד מאותם אינסטגרמים שגורמים לך להרגיש שאתה החבר הכי טוב שלו. מי יכול היה להתנגד לתמונות של הכלב שלו ג'ייק, מסרים מוזרים ועם זאת קשורים לחלוטין וצילומי נסיעות מכמה מהמקומות היפים ביותר עלי אדמות? וכמובן, המון תנוחות יוגה, שלעתים קרובות מתייג עם המנטרה שלו "Shine On". למרות שיש לו תנוחות אהובות רבות, אחד האהובים עליו כיום הוא קשת כלפי מעלה.
"גיליתי שאני זקוק לקצת יותר אנרגיה בימינו, כנראה מהעונה המשתנה (שעון הקיץ תמיד מפריע לי מכיוון שהוא מחשיך כה מוקדם) ויש לי רגל אחת אחרונה של נסיעות כבדות בשנה", הוא אומר.. "זה דורש הרבה פתיחות בירך ובכתפיים, אבל ההתפשטות הרחבה של החזה עוזרת לי לנשום עמוק יותר, ואני תמיד יוצא מזה מרגיש מעט קל יותר."
עקבו אחריו באינסטגרם: @tjhark
13. רחל בראטן: עמדת יד (אדהו מוקהא ורקססנה)
הוסף מעט שמש לעדכון האינסטגרם שלך! מורה ליוגה מבוסס ארובה ויוצר סטודיו יוגה מקוון oneOeight, התמונות של בראטן בטוחות להבהיר את היום שלך - אם להרים את רוחך באמצעות ציטוט מעורר השראה או תמונה מטופשת של הכלבים שלה. ורוב הסיכויים שתראו הרבה מהתנוחה האהובה עליה: עמדת יד.
"זו תנוחה מאוד ממריצה ומעצימה, " היא אומרת. "בכל פעם שאני בראש או מתלבטת על סיטואציה, אני לוקח רגע לבעוט לעמדת יד. העברת הפרספקטיבה שלך היא דבר טוב! אפילו אם אין לך איזון להישאר יציב באמצע החדר "נכון לעכשיו, לבעוט בקיר זו דרך נהדרת להשיג את היתרונות של היפוך. בנוסף, זה כיף סופר!"
עקוב אחריה באינסטגרם: @yoga_girl
קרדיט: קרדיט צילום: בן קייןהוסף מעט שמש לעדכון האינסטגרם שלך! מורה ליוגה מבוסס ארובה ויוצר סטודיו יוגה מקוון oneOeight, התמונות של בראטן בטוחות להבהיר את היום שלך - אם להרים את רוחך באמצעות ציטוט מעורר השראה או תמונה מטופשת של הכלבים שלה. ורוב הסיכויים שתראו הרבה מהתנוחה האהובה עליה: עמדת יד.
"זו תנוחה מאוד ממריצה ומעצימה, " היא אומרת. "בכל פעם שאני בראש או מתלבטת על סיטואציה, אני לוקח רגע לבעוט לעמדת יד. העברת הפרספקטיבה שלך היא דבר טוב! אפילו אם אין לך איזון להישאר יציב באמצע החדר "נכון לעכשיו, לבעוט בקיר זו דרך נהדרת להשיג את היתרונות של היפוך. בנוסף, זה כיף סופר!"
עקוב אחריה באינסטגרם: @yoga_girl
14. צייד האמונות: תנוחת קנה סוכר (ארדהה צ'נדרה צ'פאסנה)
מייסד הפילוסופיה Spiritually Fly, המעודד אנשים לחגוג את כל רגעי החיים ולאמץ את התורות היוגיות על המחצלת ומחוצה לה, הסגנון של מורה ליוגה בניו יורק פיית האנטר משלב בין ויניאסה, אשטנגה ויוגה קונדליני. התנוחה החביבה עליה כיום משקפת את התערובת הזאת: "ארדה צ'נדרה צ'פאסנה (תנוחת קנה סוכר) היא וריאציה של תנוחת חצי ירח, " היא אומרת. "התנוחה הזו מספקת תערובת טעימה של משחקיות, שיווי משקל, פתיחת לב וקלילות. צ'פסנה היא ביטוי מתוק של חופש ומעוררת תחושה משמחת של תשוקה ומשחק. בכל פעם שאני עושה את זה אני מרגישה חיוך שופך מהלב."
עקוב אחריה באינסטגרם: @spirituallyfly
קרדיט: קרדיט צילום: ג'קי גרסיהמייסד הפילוסופיה Spiritually Fly, המעודד אנשים לחגוג את כל רגעי החיים ולאמץ את התורות היוגיות על המחצלת ומחוצה לה, הסגנון של מורה ליוגה בניו יורק פיית האנטר משלב בין ויניאסה, אשטנגה ויוגה קונדליני. התנוחה החביבה עליה כיום משקפת את התערובת הזו: "ארדהה צ'נדרה צ'פאסנה (תנוחת קנה סוכר) היא וריאציה של תנוחת חצי ירח, " היא אומרת. "התנוחה הזו מספקת תערובת טעימה של משחקיות, שיווי משקל, פתיחת לב וקלילות. צ'פסנה היא ביטוי מתוק של חופש ומעוררת תחושה משמחת של תשוקה ומשחק. בכל פעם שאני עושה את זה אני מרגישה חיוך שופך מהלב."
עקוב אחריה באינסטגרם: @spirituallyfly
מה אתה חושב?
האם אתה עוקב אחר אחד מהיוגים האלה באינסטגרם? האם יש עוד כמה שאתה עוקב אחריו? באילו מתנוחות אלה אתה מתרגל כרגע? מהן תנוחות היוגה האהובות עליך? מה יש בהם שאתה אוהב? שתף את מחשבותיך, ההצעות והסיפורים שלך בקטע התגובות למטה!
קרדיט: קרדיט צילום: אגתה פדובאניהאם אתה עוקב אחר אחד מהיוגים האלה באינסטגרם? האם יש עוד כמה שאתה עוקב אחריו? באילו מתנוחות אלה אתה מתרגל כרגע? מהן תנוחות היוגה האהובות עליך? מה יש בהם שאתה אוהב? שתף את מחשבותיך, ההצעות והסיפורים שלך בקטע התגובות למטה!
