פעילות גופנית גורמת לגופך להרגיש נהדר, מרימה את מצב הרוח ולעיתים עלולה לגרום למרדף ידיים. אצבעות עקצוצים לאחר אימון יכולות להיות מדאיגות, אך הגורם בפועל אינו מהווה בעיה רצינית ברוב המקרים.
עבור מרבית האנשים, התאמה קלה לשגרה שלך יכולה לתקן את הבעיה, אך ייתכן שאחרים ייאלצו לפנות לייעוץ רפואי.
צפו בטופס שלכם
קהות ידיים שכיחה בקרב מטייל כושר שמניף את זרועותיהם ליד ירכיהן לאורך כל הפגישה. שמירה על הידיים נמוכות וזרועות ישרות, בשילוב עם הכוח הצנטריפוגלי של התנועה המתנדנדת, גורמת לאיסוף נוזלים בידיים.
יתכן שתבחין באצבעות נפוחות ונפוחות וחוסר תחושה כאשר הלחץ גדול מספיק כדי להגביל את אספקת הדם. השאר את המרפקים כפופים בזווית של 90 מעלות והניף את הידיים מהכתף כדי למנוע תסמינים אלה.
התייבשות וחוסר תחושה
מלבד קהות הידיים בידך, אתה עלול לחוות חולשה, עייפות, בלבול ועוויתות שרירים, ובמקרים מתקדמים, התקפים ועוויתות.
הידרציה נאותה עוזרת לגופכם לחדש את רמות האלקטרוליטים שלכם, אז זכרו לשתות נוזלים באופן קבוע לאורך האימון - אם אתם צמאים, אתם כבר מיובשים.
אצבעות עקצוצות לאחר אימון
עצב האולנאר שלך פועל לאורך אחורך של היד, ממש מאחורי המרפק, דרך החלק החיצוני של פרק כף היד ולתוך היד שלך - אותה תחושה עקצוצית שתקבל כשאתה פוגע ב"עצם המצחיקה "שלך נגרמת על ידי מכה בעצב האולנאר.
לחץ על העצב יכול ליצור חוסר תחושה בכל מקום מהכתף ועד הזרת, ולגרום לאצבעות עקצוצות לאחר האימון.
האשמים הנפוצים כוללים אחיזה הדוקה במעקות מכלי לב, צורה לא תקינה בעת הרמת משקולות ודי ריפוד לא מספיק בכפפות. שחררו את האחיזה ורכשו כפפות הרמת משקולות עם ריפוד נוסף בעקב היד.
הימנע מעופפים ותרגילים אחרים שמאלצים אותך להרים את זרועך עם המרפק במצב כפוף כשאת נושא משקל, מה שעלול להרגיז את העצב.
פושעי אבטלה אחרים
אף כי קהות היד שלך מתרחשת לאחר אימון, יתכן שהיא לא קשורה לתרגיל בכלל. כשאתה מתעמל, אותות הדם והעצב שלך עוברים ל"גובה ". אם יש שיבוש מעצב פגום או מכלי דם מכווץ, אותות הדם או העצב לא יגיעו לידיים שלכם כאשר הדבר נחוץ ביותר להזנה או גירוי של שרירי העבודה שלכם.
מחלות רבות יכולות לגרום לחוסר תחושה בידיים לאחר האימון, לכן יש לפנות לרופא אם התסמינים נמשכים. האפשרויות כוללות סוכרת, תסמונת התעלה הקרפלית, תת פעילות של בלוטת התריס ומחסור בויטמינים, אך רק בחינה יסודית יכולה לתת לך אבחנה מוגדרת.
