זיהוי
תנגודת לאינסולין פירושה שתאי שריר, שומן וכבד בגופך אינם מגיבים כרגיל לאינסולין, ומחייבים את הלבלב לייצר כמויות גדולות יותר של אינסולין על מנת לעזור לגלוקוז בדם להיכנס לתאים כך שהוא יכול לשמש כאנרגיה. כל עודפי הגלוקוזה המצטברים בזרם הדם שלך ויכולים להוביל לסוכרת ומחלות אחרות. מדענים למדו גם כי תאי שומן בבטן יכולים לשבש את האיזון התקין ובתפקודם של הורמונים כמו לפטין ואדיפונקטין, שנחשבים למלא תפקיד בתגובת גופכם לאינסולין, כך על פי בית הספר לרפואה באוניברסיטת הרווארד.
חשיבות
אם לא מטופלים, עמידות לאינסולין לא רק גורמת לסוכרת, אלא היא עלולה להוביל להשמנה, כולסטרול גבוה ומחלות לב וכלי דם, אף כי הקשר בין עמידות לאינסולין להתפתחות מצבים אלה עדיין לא ידוע, כך על פי האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה. ב- AAFP מציינים גם כי קיים קשר חזק בין השמנה בטנית ומידת העמידות לאינסולין, ללא קשר לכמה שוקלים בסך הכל. כדי להעריך את רמת השמנת הבטן שלך, אתה יכול להשתמש ביחס המותניים והירך על ידי מדידת המותניים שלך בנקודה הצרה ביותר שלה, בדרך כלל ממש מעל לחצן הבטן, והירכיים שלך בנקודה המלאה ביותר סביב הישבן. לאחר מכן, אתה מחלק את מדידת המותניים שלך לפי מדידת הירך. יחס מותן-ירך של יותר מ- 1.0 אצל גברים או 0.8 אצל נשים קשור חזק להשמנה בבטן ועמידות לאינסולין.
תובנה מומחה
בשנת 1996, מחקר במכון גרוואן למחקר רפואי, בית חולים סנט וינסנט, בסידני, אוסטרליה, חקר את הקשר בין שומן בבטן לבין עמידות לאינסולין אצל נשים רגילות ובעלי עודף משקל. תוצאותיהם, שפורסמו בכתב העת "סוכרת" במאי 1996, מצאו כי לא רק ששומן בטן היה סמן חזק לתנגודת לאינסולין, הוא עשוי להיות הגורם המכריע ביותר בתנגודת לאינסולין אצל נשים.
מניעה / פתרון
כדי לאבד שומן בבטן, מומחי בית הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארד ממליצים על פעילות גופנית בעצימות בינונית של לפחות 30 דקות ביום, רצוי יותר. הם מצביעים על מחקר במרכז הרפואי של אוניברסיטת דיוק, שגילה שאינם מתאמנים חוו עלייה של כמעט תשעה אחוזים בשומן בוויסות לאחר שישה חודשים, בעוד שחולים שהפעילו את המקבילה לריצה של 20 מיילים לשבוע איבדו שומן בוויציאליות וגם שומן תת עורי. אימוני כוח של שעה פעמיים בשבוע יכולים גם לעזור להפחית את השומן הוויזראלי. תזונה חשובה גם כן, ועליכם לצפות בגדלי המנות שלכם ולהתמקד בפחמימות מורכבות כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים.
אזהרה
למרות שפעילות גופנית יכולה להועיל, אם אתם סובלים מעודף משקל או הסובלים מהשמנת יתר, MayoClinic.com מזהיר כי עליך לפנות לרופא לפני שתתחיל בפעילות גופנית כלשהי. אתה יכול לעבוד איתה לתכנון תוכנית אימונים המתאימה לך.
