מומלץ שקדים עשירים בתזונה כחלק מתזונה בריאה בלב. אם יש לך ריפלוקס חומצה, אתה תוהה אם אתה יכול לאכול שקדים לצרבת או לדאוג שהם עלולים להחמיר את הסימפטומים שלך. לשקדים תכונות מועילות - אגוזים הם מקור טוב לסיבים תזונתיים ועוזרים גם הם בבקרת התיאבון.
שקדים הם גם מזון דל חומציות, שעשוי למלא תפקיד בניהול תסמיני ריפלוקס חומציות. עם זאת, שקדים עתירי שומן, מה שעלול להחמיר את הסימפטומים אצל אנשים מסוימים, ואם אתה אלרגי, עליך להימנע משקדים.
בסופו של דבר, שימו לב לתסמינים שלכם בכדי לקבוע כיצד האגוז המזין הזה משתלב בתוכנית הדיאטה שלכם לריפלוקס. על פי נתוני Mayo Clinic, תסמינים של ריפלוקס חומציות יכולים לכלול צריבה בחזה - במיוחד לאחר אכילה, קשיי בליעה ושחזור מזון.
שקדים וחזרת חומצה
ריפלוקס חומצה מתרחש כאשר הסוגר של הוושט התחתון, הממוקם בחלקו העליון של הקיבה, אינו נסגר כראוי ותכולת הקיבה מגבה אל הוושט והגרון. תוכן הקיבה יכול להיות חומצי מאוד, וכאשר הוא מתחדש מחדש, יכול לגרום לכאב ואי נוחות.
יכול להיות ששמעת ששקדים יכולים לעזור בריפלוקס חומציות. אמנם לשקדים יתרונות בריאותיים רבים, אך אין מחקרים איכותיים במיוחד הקשורים לשקדים וריפלוקס חומצי. עם זאת, על סמך פרופיל התזונה שלהם, שקדים עשויים להשפיע לטובה על מחלת ריפלוקס החומצה.
שקול את היתרונות של השקדים
על פי ההנחיות הקליניות לשנת 2013 שפרסמה המכללה האמריקאית לגסטרואנטרולוגיה (ACG), ירידה במשקל היא אסטרטגיית אורח חיים מרכזית למניעה או שיפור ריפלוקס חומציות. סקירה ביוני 2014 שפורסמה בכתב העת האמריקאי לתזונה קלינית הגיעה למסקנה כי למרות תכולת השומן שלהם, אגוזים עשויים לשפר את הירידה במשקל כאשר הם חלק מתזונה מופחתת קלוריות.
אגוזים עוזרים לשלוט בתיאבון, אחת הסיבות לתועלת זו, מכיוון שצריכת הקלוריות מופחתת לאחר אכילת אגוזים. אכילת קומץ שקדים מדי יום עשויה לעזור בעקיפין לריפלוקס חומצי אם היא חלק מתכנית הרזיה מוצלחת.
אכילת מזונות עשירים בסיבים תזונתיים יכולה גם היא למנוע עצירות. אמנם זה לא יכול לעזור ישירות בתסמיני ריפלוקס חומצי, אך סיבים יכולים לעזור להשיג תנועות מעיים תקינות, ולהקל על תסמיני עיכול כמו נפיחות ואי נוחות בבטן.
כלול מזונות אלקליין
שקדים, כמו גם חמאת שקדים וחלב שקדים, הם מזונות אלקליין יחסית, במיוחד בהשוואה למזונות עתירי חומצה כמו עגבניות, בצל ופירות הדר. על פי הקרן הבינלאומית להפרעות במערכת העיכול, אוכלים חומציים עשויים לגרות את הוושט המודלק כבר וכי הגבלת מזונות אלה עשויה להועיל לחולי הסובלים מריפלוקס.
בנוסף, אכילת מזונות נמוכים יותר עלולה להפחית את חומציות תכולת הקיבה, כך שאם מתרחשת ריפלוקס מתרחש פחות גירוי ונזק. למרות שמחקר איכותי אינו זמין ביתרונותיה של תזונה דלה בחומצה בניהול ריפלוקס חומציות, ישנם אנשים אשר עשויים למצוא הקלה בתסמינים כאשר הם אוכלים מזונות נמוכים יותר.
הימנע מבעיות פוטנציאליות
בגלל היעדר מחקרים המראים שיפור בתסמינים, ההנחיות הקליניות של ACG אינן ממליצות על הכללת מזונות ספציפיים כדי לעזור לריפלוקס חומצי, וגם הנחיות אלה לא תומכות בהימנעות אוניברסאלית ממזון טריגר נפוץ כמו מזון חומצי או עתיר שומן. אמנם לשקדים יכולות להיות תכונות מועילות, אך הן גם מקור משמעותי לשומן - ושומן מעכב את התרוקנות הקיבה.
סביר יותר שתכולת הבטן המלאה תחזור לשטף הוושט, כך שכמויות גדולות של שקדים או כל אגוזים עלולים להחמיר את הסימפטומים שלך. כמו כן, אכילת כמויות גדולות של שקדים או חמאת שקדים ממש לפני השינה עלולה להוות בעיה - ריפלוקס חומצה לילית סביר יותר אם תאכלו תוך שעתיים עד שלוש שעות לפני השינה.
נקוט באמצעי זהירות אלה
על פי הקרן הבינלאומית להפרעות במערכת העיכול, עודף משקל עלול להחמיר את הריפלוקס. אמצעי דיאטה ואורח חיים כמו הפחתת משקל עשויים להיות הרמה הראשונה של הטיפול המשפרת את הריפלוקס החומצי שלך.
בנוסף, בדרך כלל משתמשים בתרופות החוסמות חומצות לניהול תסמינים. מעבר ליסודות אלה, באמצעות מעקב אחר הסימפטומים שלך, ייתכן שתוכל לזהות מזונות המשפרים או מחמירים את ריפלוקס החומצה שלך. שקדים ואגוזים אחרים יכולים להיות תוספת בריאה לתזונה שלך אם אתה סובל אותם ואוכל מנות בינוניות.
עם זאת, אגוזי עצים, כולל שקדים, הם גורם שכיח לאלרגיות למזון, מה שעלול להוביל לתגובה קטלנית. אם שקדים לא היו חלק מהתזונה שלך בעבר, מבוא איטי עשוי להיות חכם. אם תסמיני הרפלוקס שלך חמורים או תכופים, עבד עם הרופא שלך על תוכנית ניהול. ריפלוקס חומצה עלול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות אם אינו מטופל.
