הישארות פעילה גופנית תוך כדי מאבק בזיהום הגורם לכאבי גב אינה דבר קל. אם כאבי גב ומפשעה עוברים את דרכי האימון, יתכן שתוהה אם אתה יכול להתאמן עם דלקת בכליות. החדשות הטובות הן כן, אתה יכול, אבל יש כמה דברים שכדאי לדעת.
גורמים ותסמינים לזיהום בכליות
זיהום בכליות, הידוע גם בשם pyelonephritis, הוא סוג של דלקת בדרכי השתן. ישנן כמה סיבות לכך שאתה עלול לסבול מדלקת בכליות. הסיבות השכיחות ביותר, על פי מרפאת קליבלנד, כוללות:
- בלוטת ערמונית מוגדלת הדוחסת את השופכה
- חריגות מבניות החוסמות את זרימת השתן
- זרימה אחורה של שתן משלפוחית השתן לכליות
- הריון
- סוכרת לא מבוקרת
גורם טריגר נוסף לזיהומים בכליות, מסביר קרן אורולוגיה, הוא דלקות בשלפוחית השתן. אלה נגרמים לרוב כתוצאה משתן הזורם בכיוון הלא נכון או משהו החוסם את זרימת השתן, כמו אבנים בכליות, גידולים או בעיות מבניות אחרות.
ד"ר אנתוני קורי, ד"ר מרפאה, כירורג אורטופדי במרכז הרפואי באוניברסיטת טולדו, אומר ל- LIVESTRONG.com התסמינים השכיחים יותר של דלקת בכליות כוללים, חום, צמרמורות, כאבי גב או צדף, תחושת צריבה בעת השתנה, דם בשתן ודחף עז להשתין. אם אתם חווים תסמינים אלה, קורי אומר שחשוב להפליא לפנות לרופא המטפל.
הרופא שלך יעלה תוכנית טיפולית שתתאים לצרכים שלך, אך סביר להניח, קו ההגנה הראשון יהיה אנטיביוטיקה שאתה לוקח בבית. אם הזיהום חמור או שאתה מקיא, יתכן שתידרש להישאר בבית החולים כדי לקבל אנטיביוטיקה IV. אתה יכול להפחית את זמן ההתאוששות של זיהום הכליה על ידי ביצוע הוראות הרופא שלך וביצוע שינויים מסוימים באורח החיים, לרבות, להישאר לחות, להשתין באופן מלא ולהשתין לאחר קיום יחסי מין.
פעילות גופנית עם זיהום בכליות
למרבה הצער, יש מידע מוגבל כיצד לבצע פעילות גופנית כאשר יש לך דלקת בכליות. עם זאת, יש כמה הנחיות כלליות להשתתפות בפעילות גופנית תוך התמודדות עם כאבים כרוניים שעשויים לשקול.
לדוגמה, מרפאת מאיו טוענת כי פעילות גופנית עם כאבים כרוניים, כמו הכאב שמגיע עם בעיות גב או דלקות בכליות, יכולה לעזור לכם בניהול תסמינים ולשפר את בריאותכם. הם מציינים כי אחת הסיבות הטובות ביותר לעסוק בפעילות אירובית היא שחרור אנדורפינים, שהם הכימיקלים הטובים להרגשה המשמשים כמשככי הכאבים הטבעיים בגופך.
ברגע שתחדש את השגרה, בעיה אחת שיש לשים לב אליה, אומרת שקורי הוא כיצד התייבשות יכולה להחמיר את דלקת הכליות. זו הסיבה שכל כך חשוב לשמור על התייבשות גופך לפני האימון, במהלך ואחריו.
בנוסף, על ידי הישארת לחות, קורי אומר שתשתין יותר, מה שעוזר לשטוף חיידקים בדרכי השתן. "לעתים קרובות אתה מיובש מעט כשאתה חווה דלקת בכליות, ולכן אתה צריך לשתות יותר מים מהרגיל בזמן האימון", אומר קורי.
בכל הקשור למשך האימון, מרפאת Mayo מציעה לבצע 30-45 דקות של פעילות אירובית בעצימות נמוכה לפחות ארבעה ימים בשבוע. פעילויות כמו הליכה מהירה, שחייה ורכיבה על אופניים נייחים, כל אלה הם צורות מקובלות של פעילות גופנית בעצימות נמוכה.
