Les Mills ו- Body Training Systems הן שתי חברות המוכרות שיעורי כושר ארוזים מראש לחדרי כושר. המשמעות היא שהכיתות כבר עוברות כוריאוגרפיה לשירים ספציפיים. בתשלום, שתי החברות הללו מספקות את חומרי הכוריאוגרפיה, המוזיקה והקידום מכוני כושר לחברים בהם מדריכים מוסמכים מלמדים את השיעורים לתלמידים. משאבת גוף היא שיעור המשקל הקבוצתי של לס מילס. כוח קבוצתי הוא שם מחלקת המשקל שנוצרה על ידי מערכות אימון גוף, או BTS.
הפיצול
BTS היה חלק מלה מילס עד לפיצול מזויף בשנת 2005. בשלב זה, על המדריכים והמועדונים להחליט אם להישאר עם לס מילס או ללכת עם BTS המאבריק. נאסר על המדריכים ללמד את שתי התוכניות, אפילו עבור מועדונים נפרדים. Les Mills שמרה על קבוצת השיעורים שלה, כולל BodyPump, BodyFlow ו- BodyStep. BTS הציגה סדרה משלה, הכוללת את GroupPower, GroupStep ו- GroupCentergy.
BodyPump
כל שלושה חודשים מציגה Les Mills מהדורה חדשה של שירים פופולריים עם שגרות הרמת משקולות כוריאוגרפיות. שיעורי BodyPump נמשכים 60 דקות ומתמקדים בעקרון נמוך ומשקל חוזר גבוה. המשתתפים מבצעים 70 עד 100 חזרות לכל חלק בגוף. לדוגמה, אם שגרת הרמת המשקל שלך בדרך כלל מורכבת מ 12 חזרות של תלתלי bicep עם משקל של 12 פאונד, בשיעור BodyPump יתכן שתצטרך להוריד את זה עד 8 או אפילו רק 5 פאונד כדי להשלים את החזרות הרבות. BodyPump משלבת מהלכים מוכרים, כולל סקוואטים, מכבולים ותלתלים.
כוח קבוצתי
כוח קבוצתי הוא שיעור בן שעה שמשתמש בתרגילי משקל גוף ובמשקולת מתכווננת עמוסה בפלטות משקל. התלמידים עושים lunges, presses, curls and squats כדי להגביר את כוח השריר. בדומה ל- BodyPump, מדובר בשיעור נמוך-משקל ונציג גבוה. אחרי חימום אתה עוקב אחריה עם שמונה שירים הרמת משקולות כוריאוגרפיות. ואז אתה נמתח. השיעור מיועד לביצוע יומיים שלושה בשבוע, עם יומיים מנוחה בין לבין.
יתרונות כיתתיים
הפורמטים של הכיתה הקבוצתית ו- BodyPump דומים, כפי שניתן לצפות משתי כיתות עם אב משותף. לשני הכיתות הארוזות מראש יש יתרונות לתלמידים, מדריכים ומועדונים. מועדוני כושר מרוויחים בכך שיש להם רפרטואר שלם של שיעורים המתעדכנים כל שלושה חודשים. יש מדריכים שנהנים ללמוד שגרות כוריאוגרפיות מאשר להמציא את שלהם. על פי AthleticBusiness.com, סטודנטים מוצאים לעיתים קרובות שיעורי אימוני כוח בקבוצה מעוררי מוטיבציה יותר משגרת אימון פרטנית. הם מרגישים אחריות הן כלפי המדריך והן כלפי חבריהם התלמידים. רבים נהנים מההיבט החברתי של התעמלות עם אחרים.
