למרות שאתה עשוי לחשוב על רקמת שד כעל רק בחזה שלך, רקמת שד יכולה להתקיים באזורים אחרים בגופך, במיוחד בציר, או בבית השחי. כמו השדיים שלך, רקמה זו מגיבה להורמונים שלך במהלך המחזור החודשי שלך ועלולה להתנפח ולהיות כואבת. בעוד שפעילות גופנית עשויה לעזור עם עודף שומן בגוף, היא לא יכולה להיפטר לחלוטין מרקמת השד השחי.
צמצם את הגודל
בעוד שהפחתת כתמים היא מיתוס, תוכלו להשתמש בפעילות גופנית בשילוב עם תוכנית אכילה בריאה כדי להפחית את כמות השומן הכוללת בגופכם. מכיוון שרקמת השד מורכבת בעיקר משומן, החזה שלך עשוי להראות ירידה במשקל מהר יותר מאשר באזורים אחרים בגופך - יתרון כשאתה מנסה להפחית את גודל רקמת השד האקסילרית.
לרדת במשקל
כדי לרדת במשקל, התחל עם 30 דקות ביום של פעילות אירובית. הליכה, שחייה ואופניים הם כולם תרגילים בעלי השפעה נמוכה ששורפים קלוריות. הוסף תוכנית אכילה דלת קלוריות שמפחיתה את צריכת הקלוריות היומית שלך ב 500 קלוריות, וכדאי להתחיל לרדת במשקל בקצב בריא של 1- עד 2 קילו בשבוע. מגוון תרגילים שעובדים את בית החזה והזרועות העליונות, כמו לחיצות חזה, תלתלים וכפפות, בונים את שריריך ועשויים לסייע במזעור המראה של רקמת השד האקסילרית.
