ריפלוקס חומצה הוא מצב בו תכולת הקיבה החומצית דולפת לאחור לוושט. כאשר תכולת קיבה חומצית refluxed נוגעת בדופן הוושט, הם עלולים לגרום לתחושת צריבה בחזה הנקראת צרבת. ריפלוקס חומצה מתרחש כאשר שריר הסוגר של הוושט התחתון נפתח באופן ספונטני או אינו נסגר כראוי. ריפלוקס חומצה עשוי להופיע בתדירות גבוהה יותר בשחיינים.
טכניקות שחייה
ריפלוקס חומצה צפוי להתרחש בעת ביצוע טכניקות שחייה מסוימות. שחייה במצב נוטה מגבירה את הלחץ על אזור הקיבה, מה שגורם לדחיפת תכולת הקיבה לוושט, על פי שחייני מאסטרס ארצות הברית. עצירת נשימה או מאמץ במהלך השחייה יכולה גם להגביר את הלחץ התוך-בטני. למד כיצד להפנות את הראש לצד כדי לקחת נשימה במהלך כל מכת שחייה. נשמו ונשפו לאט בלי להתאמץ, על פי קנקרט.
טיפים לדיאטה
שינויים תזונתיים מסוימים יכולים לסייע בהפחתת ריפלוקס חומצה במהלך השחייה. המתן לפחות שעתיים אחרי האכילה לפני שאתה שוחה. שחייה בזמן הבטן מלאה מעלה את הסיכון לריפלוקס חומצי. מוצרי מזון מסוימים עלולים לגרום לריפלוקס חומצי יותר מאחרים. הימנע ממזונות שומניים, מוצרים מבוססי עגבניות, קפאין ופירות הדר שעה עד שעתיים לפני השחייה.
